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擺脫原生家庭影響的六個自救方法。一、建立健康的邊界感。在與家人相處時，保持適當的親密度，既不過分親近,也不疏遠。二、不為了取悅或感動父母而做事，而是根據自己的價值觀和意愿來行動。三、經濟獨立促進人格獨立發展，培養獨立個性和獨立思考能力。四、學會對那些不合理的要求說不，維護自己的權益和需要。五、不要一直扮演救世主的角色。沒有人可以一直拯救別人，包括你自己。六、不要向他人傾訴內在感受，以免造成二次創傷。學會自我療愈，關注自己內在小孩的需求，而不是依賴他人的扶持。