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釋晴
527天前 傾聽者 關注【自我攻擊】 當你開了一個不合時宜的玩笑，惹怒了對方，你會不會 想: “你真的蠢，你怎么就這么口不擇言？” “你總是能給自己找各種理由！” 活生生把自己你「撕裂」成兩個人：一個是指責的自己，一個是被指責的自己。 但你不是一出生就在這條譴責自己的路上，是不斷有人去“引導”我們。 你習慣以負面的方式來激勵自己； 你很容易把他人的看法當做對你的指責; 你很難原諒自己的錯誤/失敗； 甚至連來自他人的肯定也會讓你感到不適..…. 你的內心活著一個差評師，感覺責怪自己，自己就有改變了，下次會更好了； 其實，這種心理長期下來，你整個人是緊張的，是極其不自信的，會陷入自我懷疑的循環里。 自我攻擊像是一個痛苦的放大器，把客觀上的“你有一個問題”變成了“我是一個問題”。自我攻擊比他人的攻擊，更能摧毀一個人。 怎么樣才能停止自我攻擊，停止內耗，首先需要探索自我攻擊背后的結構；其次破解對自我的負面定義；最后擁抱自戀走向自我和解..…. 字都認識，做起來可是件相當不容易的事，加油吧! 有什么情緒問題可隨時聯系我
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人與人之間的關系都離不開從陌生到熟悉，再由熟悉變得陌生，哪天你發現以前最熟悉的人變得陌生了，請你不要責怪自己，畢竟這就是人性
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空心病，非傳統生理疾病，而是一種現代心理現象，描述了一種內心深處的空虛感和意義缺失。其常常感到生活缺乏目標和動力，即便物質條件優越，也無法感到真正的幸福。 這種狀態可能源于過度追求外在成功、忽視內心需求，或是社會關系的疏遠。常見的表現包括持續的無聊、無意義感、情感麻木等。 記住，生活的意義需自己賦予，別讓他人定義你的價值。多嘗試，多感受，找回內心的熱情與方向，讓生活重煥光彩。
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甜檸檬效應是指當人們面對不利的情況時，通過積極地重新解釋或美化這一情況，從而減輕負面情緒，讓自己感覺更好。這一概念來源于“酸葡萄”故事的反面，即“既然得不到葡萄，就說葡萄是甜的”。 在心理學中，這被稱為認知重構，是一種自我調節策略。例如一個人申請的工作沒有得到，他可能會告訴自己這份工作其實不適合自己，或者認為自己可以找到更好的機會。通過這種積極的重新解讀，個體能夠減少挫敗感，保持積極的心態。
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間歇性冷漠是指一個人在某些時候或特定情境下表現出對周圍人或事物缺乏興趣和情感反應的現象。這種冷漠不是持續存在的，而是間歇性地出現，可能與個人的壓力水平、情緒波動或特定事件有關。 間歇性冷漠可能是對過度刺激的一種防御機制，幫助個體暫時抽離，避免情感過載。如果頻繁發生，可能會影響到人際關系和日常功能。 了解和識別觸發冷漠感的因素很重要，適時心理咨詢，通過溝通技巧訓練、情緒調節等方法，有助于改善這狀況。
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示弱定律是指在社交互動中，當一個人表現出弱勢、脆弱或需要幫助的跡象時，其他人更有可能提供援助或支持。 這個定律基于人們天性中的同情心和合作傾向，通過示弱可以消除他人的防備和敵意，化解矛盾，從而達到輕松交流的目的。 通過示弱，人們可以避免許多不必要的麻煩和沖突，專注于更重要的事情。不過，示弱也需要把握分寸，確保在合適的情境下進行，避免過度暴露導致不利影響。
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童年健忘，是指成年人通常記不住3歲以前的經歷，甚至到7歲左右的記憶也很模糊。 心理學家認為，這種現象可能與大腦發育、語言能力發展以及記憶形成機制有關。隨著年齡增長，早期的記憶逐漸被后來的經歷所取代。 了童年健忘，有助于我們認識到記憶的復雜性和變化性。所以，別為記不起三歲時的糖果而懊惱，那是成長的一部分，讓心靈輕裝前行，擁抱每一個新奇的現在吧！
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【心理學小知識】 討好型人格，指過分迎合他人期望，忽視自我需求的行為模式。這類人常將他人的快樂置于自己之上，難以拒絕請求，擔心沖突。 心理學認為，這可能源于童年時期尋求父母認可的經歷。長期如此，易導致情緒疲憊與自我價值感低下，認識到自己的價值，學會設定界限，是健康成長的關鍵。 記住，健康的自尊包括尊重自己和他人。平衡關愛他人與自我關懷，是人際交往中的藝術。
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心理學上的“破窗效應”，指的是一扇窗戶破了如果沒有及時補上，不僅這扇窗戶會繼續被破壞，而別的窗戶也會被破壞。在感情當中，體現在親密關系里你向伴侶訴說過往的痛苦，一開始他可能會心疼你、安慰你，次數多了他就會覺得可憐之人必有可恨之處，也會開始用那種方式來對待你。這是人埋藏在潛意識里最深處的本能，與人性有關。 通過“破窗效應”看出來，我們在任何時候都需要保持適度原則，不過于依賴別人，學會擁抱自己，除非你遇到一個無時無刻都站在你立場上為你考慮的人。
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自證陷阱指的是它描述了個體在面對外界質疑時，過度地試圖通過言語或行動來證明自己的清白或能力，但結果卻往往適得其反，反而陷入了一個自我消耗的循環。 自證陷阱反映了一個深刻的社會現實：在某些情況下，解釋和辯解不僅無效，反而可能加劇問題。 所以面對自證陷阱，要牢記： 一、不輕易落入必須證明自己的圈套。 二、保持冷靜，識別對方要求是否合理。 三、轉移焦點到事實證據，而非個人辯解。 四、利用客觀數據支持立場。 五、若遇無理質疑，可禮貌反問對方依據
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心理學小知識：十二秒效應 十二秒效應，是指人在經歷負面情緒時，如果能在大約12秒內恢復平靜，就能避免情緒升級為持久的壓力狀態。 心理學研究表明，短暫的冷靜期有助于身體從戰斗或逃跑反應中恢復，減少長期壓力帶來的負面影響。 合理運用十二秒效應，可以通過深呼吸、正念冥想或其他放松技巧來實現。掌握這種方法，不僅有助于情緒管理，還能提升解決問題的能力。 請相信，負面情緒來臨時，短暫的暫停，是重獲內心平靜的關鍵