低谷期的療愈 1、很多時(shí)候我們的痛苦都來(lái)自人際關(guān)系，所以去曬曬陽(yáng)光，觀察樹(shù)木、野花和云朵吧，煩人的雜念會(huì)消失，也能為自己補(bǔ)充能量！ 2、低谷期很容易陷入消極思維，這個(gè)時(shí)候找人聊聊很重要，傾訴本身就有助于緩解痛苦情緒，他人的建議還可能給你一些新的視角！ 找那些你喜歡的并且讓你感覺(jué)安全的朋友或者家人，在對(duì)方面前你會(huì)很放松，有把握自己不會(huì)被評(píng)判，能夠得到支持。 3、試著做一些好人好事 為別人做點(diǎn)什么可以有效緩解痛苦，比如： 你可以為家人準(zhǔn)備禮物； 利用自己的才能和優(yōu)勢(shì)為朋友做些事情； 或者能讓他人高興的小舉動(dòng)，接過(guò)外賣的時(shí)候說(shuō)一聲感謝。 《積極心理學(xué)治療手冊(cè)》說(shuō)： 幫助他人可以將注意力從沉溺于自己的想法中轉(zhuǎn)移出來(lái)（如沉溺于壓抑的思想）。 4、不要停止工作 在低谷期保持工作有些困難，但也別停止工作，哪怕是基礎(chǔ)的事情。 維持工作時(shí)間，能很大程度上幫我們保持正常的生活節(jié)奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的時(shí)候也不要請(qǐng)假，就算只是打卡在辦公室坐著！ 5、記錄下那些讓你感到開(kāi)心的小事 積極心理學(xué)認(rèn)為，人類進(jìn)化使我們更容易記住失敗而不是成功，所以大腦天生就傾向于關(guān)注負(fù)面事件和經(jīng)歷，而不是積極的事情，這種傾向使生活滿意度降到最低，使心理壓力達(dá)到最大。 生活中值得銘記的大事并不會(huì)經(jīng)常發(fā)生，但是身邊的“小確幸”其實(shí)每天都有在發(fā)生,只是我們選擇經(jīng)常性忽略。