一遇到事 一點小事。一遇到點事就心慌怎么辦？ 有朋友私信我說，不管是生活還是工作，一遇到點事情，不論事情大小，比如上班遲到，考試失敗，失戀，失業，人際關系發生沖突等等都會心慌，不知所措，感覺天要塌下來一樣，不知道怎么回事。 積累，也許是世界上最可怕的事情之一。情緒也是可以逐漸堆積的。你仔細想想好像這些都不是什么天塌地陷的大事，死不了人，也都是暫時的，每一件事都不至于會導致一個人精神的崩潰，但是，如果這些事件與一個人過去所體驗過的痛苦疊加起來，后果就可能很嚴重了。 你感覺很恐慌很大一部分原因是因為你沒有把過去的的痛苦和懲罰與現在分開，怎么理解這句話呢，也就是過去你因為一些小的錯誤受到過懲罰，這些經歷你都記得并且逐漸積累起來，所以現在一個小的錯誤就會勾起你對曾經那些事情和懲罰的回憶，使你感覺就像犯了大錯要受到很嚴厲的懲罰一樣。 我們要做的是把現在和過去的經歷、情緒分開，避免現在遇到的事情成為壓死駱駝的最后一根稻草，不就是遲到一會兒嘛，不就是沒考好，不就是失戀，不就是暫時沒有工作嗎，沒關系，都會過去的，我愿意承擔所有這件事帶給我的相應的痛苦和懲罰。但是，對那些與這件事情無關的、過分的、多余的、不恰當的、不相稱的、不公平的痛苦和懲罰，這與我無關！我—不—要！