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善德??情感婚戀心咨
478天前 傾聽者 關(guān)注三國名將周瑜之死，死于情緒！ 我們學(xué)習(xí)三國演義里周瑜和張飛的故事，周瑜是被諸葛亮氣死的，張飛是經(jīng)常喝酒打罵士兵，被憤恨的士兵反殺而死。如果一個人不能有效管理好自己的情緒，而發(fā)脾氣在生活工作和家庭中，必然會給自己和家人帶來更多的麻煩和煩惱。 那么我們應(yīng)該如何有效的管理好自己情緒呢？ 1.正念覺照法，當(dāng)負(fù)面情緒剛升起來的時候，不理睬負(fù)面情緒的念頭，當(dāng)下提起正念保持良好正面心態(tài)。 2.深呼吸法，當(dāng)自己要發(fā)脾氣的時候，讓自己深呼吸6次至10次，能夠有效緩解負(fù)面的情緒。 3.選擇離開，暫時離開讓你升起負(fù)面情緒的環(huán)境。 4.適度的運動，運動幫助我們專注于當(dāng)下的身體，放空大腦，產(chǎn)生快樂的因素。 5.尋求朋友支持，找自己的好朋友訴說自己的情緒，從朋友那里得到正能量的支持緩解情緒。
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親密關(guān)系！
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智者大師說：智慧如海，妙用恒沙。
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修行回歸到最后，就是單純幾句話: 如如不動，不取于相。 修行就是這八個字， 塵自生滅，自性不動， 念念消歸自性，歸無所得。 這個就是真正的修行。 訓(xùn)練，訓(xùn)練一直訓(xùn)練， 當(dāng)一個人訓(xùn)練到萬法皆空的時候， 來去，生滅，增減都無礙， 你就體會到:萬法本閑，庸人自擾。 —— 慧律法師
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圣空法師開示：精神失常、自閉、抑郁等是怎么來的? 你們都問我怎么修行，我說了，我什么想法都沒有，平常心做平常事，做一個平常人吃喝拉撒睡全都清楚明白。精神失常、自閉癥、抑郁癥等，都是把這些想法、念頭不停地在自己腦海里翻，最終，這個現(xiàn)象、這個念頭就把他困住了，他已經(jīng)沒有能力走出來了，只能被困在這現(xiàn)象里，我們就叫精神失常了、自閉了、不正常了，再嚴(yán)重的，就是他一個人自言自語，困在這個境界里，其實，都沒有一個真實的。
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近代高僧虛云禪師：120歲臨終前留下一字遺言：戒！ 坐閱五帝四朝，不覺滄桑幾度；受盡九磨十難，了知世事無常。——虛云禪師！ 縱欲之樂憂患隨焉，人生有度過則成災(zāi)。 欲望是個無底洞，很容易讓你深陷其中，所付出的代價無法衡量。從自己做起從現(xiàn)在做起，無欲無求無欲無爭，只有少欲知足才能體會到輕松自在，才能收獲愉悅平淡的人生。
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正念工程，正念的力量！ 1.安住當(dāng)下。就是要自覺地把自己從習(xí)慣性的向外攀緣、為過去糾結(jié)、為未來焦慮的時空鏈條中，孤立并超逸出來，安住在當(dāng)下、當(dāng)處、當(dāng)機（正在做的事情）、當(dāng)念中，保持心行的同步、合一，而不是像過去那樣始終處于錯位的狀態(tài)。 2.保持覺照。就是要把握好當(dāng)下一念，對自己的言行舉止、起心動念，要保持正念觀察，做到自覺、自主、清明、綿密，遠(yuǎn)離昏沉、掉舉、放逸和心行錯位等失念狀態(tài)。
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正念覺知，九心住，次第！
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正念覺照，降伏妄念煩惱！
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?正念觀照有三種下手法： 1.直下觀照妄念，不取不舍照之。 2.觀照心念起處，念起即覺，不隨之攀緣流浪。 3.觀一切事物皆如夢幻泡影，皆屬無常幻化之物，應(yīng)遠(yuǎn)離貪著！ 只觀境，不觀心念，會隨念流轉(zhuǎn)（因為妄念在不對境時，還是流動不息，所謂“家賊難防”，不是不對境就一念不生了）。仍是無用，必須雙照才行。
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正念觀察五步法： 1.提起正念，回歸道場 2.關(guān)注呼吸。凝神靜氣 3.安住當(dāng)下，心行合一 4.提起功夫，虛明自照 5.清明綿密，閑閑自在