如何戰(zhàn)勝抑郁情緒？ 1.首先找到抑郁情緒的根源 如原生家庭的不和諧，換工作受挫啊、出國留學(xué)問題，情感背叛和離婚，應(yīng)激事件等，要擺脫和遠(yuǎn)離受刺激的外在人事環(huán)境，避免心里再次受到情境的影響。 2.尋求人士的幫助 向心理咨詢師尋求支持，請心理咨詢師提供系統(tǒng)的心理支持，心理咨詢師用的共情技術(shù)和人本主義技術(shù)，來激勵抑郁者喚醒自己強(qiáng)大的內(nèi)心自愈力，共同戰(zhàn)勝抑郁情緒。 3.積極參加社會活動 積極參加自己平常擅長的社會活動，如社會義工和車友會等團(tuán)體活動，有助于抑郁者找到自我成就感、逐漸恢復(fù)自信。并多用微笑傳遞出良好的情緒，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。 4.堅持體育運動 科學(xué)合理的體育鍛煉，對增強(qiáng)體質(zhì)和改善不良情緒有極大的幫助。可以參加集體項目的體育運動，如集體的戶外郊游，集體跳廣場舞等健身運動。 5.保持有規(guī)律的起居飲食 要保持良好充足的睡眠,堅持每天曬曬太陽,一日三餐合理飲食、適量運動等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來更多的生理紊亂。 6.嚴(yán)重抑郁者要遵從醫(yī)囑，聽從醫(yī)生合理用藥和減藥，不能擅自停藥。 7.尋求社會系統(tǒng)支持 家人和朋友要多關(guān)心理解和支持抑郁者，每天微笑著面對生活，傳播正能量。