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認知情緒，首先需要給情緒命名。我們擁有兩個世界，一個外在世界，也即物質世界，比如星星、月亮、太陽、山川｀湖泊、車子、房子……等;我們還有一個內在世界，情緒即是我們內在世界的一部分，比如高興、快樂、憤怒、悲傷、……等。 這兩個世界的不同組合演變出不同的價值系統。 當我們以物質世界的價值體系作為主要的價值觀時，我們就會被物化和工具化，就遠離了生命，也就等于遠離了幸福。 當我們以內在世界的價值體系作為主要的價值觀時，愛、平等、正義、尊重、成長、創造，就成為了我們的價值標準。 我們需要給情緒命名，才能覺察到情緒帶來的體驗或感受，從而做到情緒的疏導。