學(xué)習(xí)愛(ài)，從現(xiàn)在開(kāi)始 分享伯特·海靈格的詩(shī)《看見(jiàn)》給你： 當(dāng)你只注意一個(gè)人的行為, 你沒(méi)有看見(jiàn)他; 當(dāng)你關(guān)注一個(gè)人的行為背后的意圖, 你開(kāi)始看他; 當(dāng)你關(guān)心一個(gè)人意圖后面的需要和感受, 你看見(jiàn)他了。 透過(guò)你的心看見(jiàn)另一顆心, 這是一個(gè)生命看見(jiàn)另一個(gè)生命, 也是生命與生命相遇了, 愛(ài)就發(fā)生了, 愛(ài)會(huì)開(kāi)始在心之間流動(dòng), 喜悅而動(dòng)人! 這就是吸引而幸福! 當(dāng)你只關(guān)注自己的行為時(shí), 你就沒(méi)有看見(jiàn)自己; 當(dāng)你關(guān)注自己行為背后的意圖時(shí), 你就開(kāi)始看自己了; 當(dāng)你關(guān)心自己意圖背面的需要和感受時(shí), 你才真的看見(jiàn)自己了。 透過(guò)內(nèi)心看見(jiàn)了自己的心靈真相, 這是你的生命和心相遇了, 愛(ài)自己就發(fā)生了, 愛(ài)開(kāi)始在自己身上流動(dòng), 你整個(gè)人就和諧而平靜! 這就是真愛(ài)的發(fā)生。 這首詩(shī)強(qiáng)調(diào)了看見(jiàn)一個(gè)人或自己背后的意圖和感受的重要性，認(rèn)為這是真正理解和接納的開(kāi)始，也是愛(ài)和幸福發(fā)生的基礎(chǔ)。 讓我們一起從現(xiàn)在開(kāi)始試著去愛(ài)自己吧！

有人問(wèn)：親密關(guān)系中「愛(ài)自己」跟「愛(ài)伴侶」是沖突的嗎？如何有效實(shí)現(xiàn)心理上的平衡？ 我的理解：愛(ài)自己與愛(ài)伴侶可以說(shuō)是兩條平行發(fā)展線，像一日三餐，不僅是給自己做的也是給伴侶做的，并且要考慮各自喜好在有限的食物中平衡各自的需要。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)著實(shí)不易。至于平衡，也是二人之間的一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，如何平衡，那也得是二人共同協(xié)作合力達(dá)成。就個(gè)人而言是在獨(dú)立自主與依戀他人之間的一個(gè)平衡。

對(duì)身體健康的關(guān)注，類似于照料自己的孩子，需要給到ta足夠的看見(jiàn)，看見(jiàn)ta的需要，然后滿足ta的需要，建立良好的關(guān)系，相互成就。切記忽視，切記想當(dāng)然地給ta你覺(jué)得的好你覺(jué)得的ta需要，也切記過(guò)度使用。

止語(yǔ)，正念呼吸，行走。緩慢行走的時(shí)候，把注意力放到自己的呼吸和腳步上，感受自己的呼吸，感受腳與地面的接觸，開(kāi)啟身體的五官感受周遭環(huán)境，腦袋即可獲得片刻的寧?kù)o。

一邊生活，一邊療愈。

我們吃橘子時(shí)，沒(méi)有集中精神去感受它，就是不專注。如果我們享用橘子時(shí)能全神貫注，那我們和橘子之間就建立了一種聯(lián)系（當(dāng)我們不集中精神吃橘子時(shí)，我們的意識(shí)會(huì)在腦海中不停地涌現(xiàn)，我們可能是在擔(dān)心未來(lái)，也可能是在悔恨過(guò)去，因此在這一刻專注吃橘子就很重要）。全神貫注地和橘子建立聯(lián)系，才能在橘子中看到一切。覺(jué)醒的人能從一只橘子中看到它整個(gè)生命歷程：橘子樹(shù)，春天的花朵，照耀它生長(zhǎng)的陽(yáng)光，滋潤(rùn)它的雨露，自然萬(wàn)物都在其中。 重要的是要用心觀察。這個(gè)橘子像我們的人生，告訴我這個(gè)橘子有多少瓣？同樣的一天有24個(gè)小時(shí)，這24個(gè)小時(shí)要全神貫注，好比專注享用每一瓣橘子，專注于當(dāng)下的每一刻，不追憶過(guò)去，不妄想未來(lái)，僅僅安住在當(dāng)下的每時(shí)每刻。你如此生活，就了解了自己與他人沒(méi)有什么不同。明白了這些，我們將友好慈愛(ài)的對(duì)待他人。有了關(guān)愛(ài)，人們就能相互包容，也懂得了我們、他人和世界萬(wàn)物是一種能量，一種來(lái)源。 ————《佛陀傳》

趣味聯(lián)想： 翹二郎腿：身體處于較勁狀態(tài)，開(kāi)始可能感覺(jué)良好，頗有上位者氣勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很不舒服，放下了身體才能放松舒適。 與人較勁：心理處于較勁狀態(tài)，開(kāi)始時(shí)可能理直氣壯，不達(dá)目的不罷休，時(shí)間長(zhǎng)了一定會(huì)累，放下了內(nèi)心才能平和舒坦。 覺(jué)察，放松，關(guān)愛(ài)自己，你可以的。

每個(gè)人都或遠(yuǎn)或近是 另一個(gè)人生命中的一部分， 持續(xù)的修行使你安靜而敏銳， 不僅更能欣賞一個(gè)人的好， 也更能覺(jué)察他身上的局限， 并因此悲憫疼惜， 你知道他因局限而煩惱受苦， 不自知不自由； 每個(gè)人都或遠(yuǎn)或近是 另一個(gè)人生命的一部分， 他的局限也是你的局限， 他的苦也存在于你的生命中， 而你的清凈會(huì)給他帶來(lái)清涼， 你的精進(jìn)的修行 也能指向他的幸福和自由。 ———— 希阿榮博堪布

老子說(shuō)清靜無(wú)為，讓我們放下。實(shí)際上并不是要我們放下事情或放下物質(zhì)，而是要我們放下執(zhí)念。而通常我們是做不到放下執(zhí)念的，因?yàn)檫@些執(zhí)念對(duì)我們有很重要的個(gè)人意義或個(gè)人情感，當(dāng)我們?nèi)ヌ剿鳌⒖匆?jiàn)并理解了這個(gè)意義后，這個(gè)執(zhí)念才有被放下的可能。

走進(jìn)大自然 平日工作繁忙，周末走進(jìn)山林，藍(lán)天白云，青山綠水，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)鳴吹吹風(fēng)，打開(kāi)五官，開(kāi)心喜樂(lè)，師法自然，療愈身心的疲憊。