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被霸凌！生命中的創傷事件，如何進行自我治療？ 有四個步驟—— 第一步：不是我的錯。 可以先問自己：這件創傷事件的發生，是誰的錯？ 被霸凌，你，只是一個受害者。 告訴自己：這件事情的發生，是欺負我的人的錯，絕對不是我的錯！沒有做錯的人不必感到羞恥，不要覺得自己沒用，然后看不起自己、拒絕自己。 記住：你沒有錯，你不需要為這個錯負責。 第二步：我的的傷口需要自己處理。 雖然不是自己的錯，但這件事發生在自己身上，勢必對自己造成影響，因此就需要處理這個“傷口”。要清理傷口，不讓這次傷害產生持續不斷地、更大的危害。 第三步：愛自己和原諒自己。 首先，無條件的接納自己，愛自己； 其次，原諒自己。 需要記住：只有愛和原諒才能夠真正化解所有的傷害，我們要學會把這份“心理營養”送給自己。 第四步：擁抱和感謝過去的自己。 告訴過去那個遭遇過創傷的小孩子，今天的你不再是當年那個孩子，你已經長大了，已經可以自己來保護自己了。