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困了，累了，難受了，去呼吸吧。 第一個(gè)了解到的呼吸療愈技巧，叫賴(lài)克式呼吸。一個(gè)叫賴(lài)克的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的技巧。有次國(guó)際心理學(xué)家大會(huì)，輪到他發(fā)言的時(shí)候，他弄了個(gè)躺椅，邀請(qǐng)一個(gè)受情緒困擾的人上臺(tái)。躺下，只是深呼吸，二十分鐘后，這個(gè)患者反應(yīng)，情緒穩(wěn)定了。然后，這個(gè)技巧，開(kāi)始被心理學(xué)人使用。 人有兩套神經(jīng)系統(tǒng)，交感神經(jīng)。和副交感神經(jīng)。交感神經(jīng)處于意識(shí)狀態(tài)，副交感神經(jīng)，則鏈接潛意識(shí)。情緒，是潛意識(shí)的事情。而呼吸，同時(shí)被交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩套神經(jīng)系統(tǒng)操控，同時(shí)處于意識(shí)，和潛意識(shí)兩種狀態(tài)。 所以，我們可以有意識(shí)的操控呼吸，激活我們的潛意識(shí)，讓卡住的情緒能量流動(dòng)起來(lái)。然后，憤怒過(guò)去了，抑郁過(guò)去了，焦慮過(guò)去了，我們，也輕松了。 呼吸，就是這么神奇。 最簡(jiǎn)單的做法，就是腹式呼吸，或者說(shuō)，深呼吸。 把后背挺直，用鼻子，或者嘴巴，深深的吸氣，沉下去。感覺(jué)下腹鼓起來(lái)。稍停下，緩緩的吐出來(lái)。再重新來(lái)。 每天十分鐘，二十分鐘，真的能幫你解決很多的情緒困擾。