焦慮癥（建立自信） 焦慮癥發作是量變到質變的過程，是一種精神上的情緒累計，治療焦慮癥積極的信念是第一位的，要堅信自己能夠好起來，并且要明白它只是讓我們大腦產生錯覺的精神障礙，是不能對我們造成實質性損傷的。 除了要堅信自己能克服焦慮外，還要學會去接受自己，學會放下從先之前的事已經成為了過往，去嘗試著原諒曾傷害過你的人和事，去原諒自己。 安慰一下遍體鱗傷的自己，讓自己明白事情并沒有那么糟，也沒有那么渺小和自卑，過去只有存在于記憶之中，坦然的把積累的情緒負債都釋放出來。 當你的信心建立起來之后，其實焦慮癥就已經進入了康復階段。但如果你理解了過去的事情，原諒了以前的自己，那么恭喜你，你不僅擺脫了焦慮癥的困擾，而且成為了一個更好的自己！