關(guān)于情緒 1、情緒不只是跟當(dāng)前的情境有關(guān)，還受過去類似情境的影響。 比如同樣是遇到地面的震動(dòng)，從沒經(jīng)歷過地震的人可能沒什么感覺。而經(jīng)歷過地震的人可能會(huì)很敏感，迅速找到掩體躲藏起來，以此保護(hù)自己。人對(duì)于外界的反應(yīng)總是建立在過去的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上進(jìn)行的。我們面對(duì)一些危機(jī)的時(shí)候會(huì)自動(dòng)化的激發(fā)我們過去應(yīng)對(duì)類似危機(jī)的反應(yīng)，產(chǎn)生本能的情緒。當(dāng)我們感受到強(qiáng)烈的情緒時(shí)候，就會(huì)做出相應(yīng)的行動(dòng)。 因此，如果你發(fā)現(xiàn)你對(duì)一些當(dāng)下的時(shí)間有一些超出尋常的情緒，可以考慮此時(shí)的情景激發(fā)了過去某些情景中的情緒。請(qǐng)注意：這種激發(fā)有可能是你有意識(shí)的，即，你能夠意識(shí)到激發(fā)了過去的哪個(gè)情景；大多數(shù)情況下，這種激發(fā)是無意識(shí)的，你甚至不記得自己曾經(jīng)發(fā)生過什么。這種無意識(shí)的激發(fā)，會(huì)讓我們對(duì)當(dāng)下的情緒非常困惑，而通常我們需要通過長(zhǎng)時(shí)間的自我覺察，或是專業(yè)咨詢師的幫助才能夠意識(shí)到，進(jìn)而才能夠處理和修通它們。 2、我們常常認(rèn)為他人的情緒只跟自己有關(guān)。 當(dāng)周邊的人對(duì)我們有情緒反應(yīng)的時(shí)候，我們常常會(huì)認(rèn)為這個(gè)情緒就只是針對(duì)自己的。心理學(xué)有一個(gè)踢貓效應(yīng)，一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。我們看到的往往只是一個(gè)結(jié)果，而背后這些混合一起的觸發(fā)因素往往是被忽略的。這種情況在親密關(guān)系中經(jīng)常出現(xiàn)，當(dāng)另一半對(duì)自己表達(dá)不滿的時(shí)候，我們可以慢下來想想這個(gè)不滿的背后是否還有其他一些列的其他因素。 將別人的情緒和自己分離開來，劃分一個(gè)邊界，可以幫助我們更好的涵容別人的情緒，也能夠更好的處理關(guān)系。例如你的丈夫今天回家非常不高興，如果你粗暴的認(rèn)為這和自己有關(guān)，也許你會(huì)非常氣憤，因?yàn)槟銢]有做錯(cuò)什么；也許你會(huì)非常害怕或者自責(zé)，希望討好他，讓他趕快好起來。但是這都讓我們承擔(dān)了過度的責(zé)任，而無法更加涵容和理解對(duì)方，我們迫切的想要對(duì)方開心起來，事與愿違時(shí)，就會(huì)非常痛苦。 3、我們有時(shí)會(huì)通過回避負(fù)面情緒的方式來應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，而這種方法往往得不償失。 如果我們熱了就會(huì)打開空調(diào)來應(yīng)對(duì)，如果餓了就點(diǎn)外賣來處理，現(xiàn)代社會(huì)總是有豐富多樣的方式來應(yīng)對(duì)困難。我們也有太多的方式來回避直接的負(fù)面情緒，比如壓抑、理性勸說自己、做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力等等，如果只是暫時(shí)用這些方式來穩(wěn)定、緩解。