-
心理人老邢
518天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注精神內(nèi)耗是怎么一回事。 前幾年和人聊天，幫人解決問(wèn)題，很少有人提到這個(gè)詞。這兩年頻繁聽(tīng)到別人提這個(gè)詞。 早起，大概規(guī)劃了下，站樁，回復(fù)信息，備課，做PPT。然后，有個(gè)合作伙伴有了新想法，一說(shuō)，一個(gè)小時(shí)。一看時(shí)間，上午過(guò)去一半了。開(kāi)始焦慮。 焦慮不是問(wèn)題。適度的焦慮，就是能提升工作效率。焦慮到晚上，渾身疲憊。焦慮到睡不著覺(jué)，這就更嚴(yán)重了些。 這就是內(nèi)耗。負(fù)面情緒，引發(fā)的持續(xù)的能量消耗，讓你感覺(jué)到，很累很累，這就是內(nèi)耗。 辦公桌上東西不多，隔壁工位的同事，把一盆綠蘿放過(guò)來(lái)。鬧心。綠植很好，我不喜歡，關(guān)鍵是，這，是我的地盤(pán)。 人家好心，初入職場(chǎng)，拒絕了不好。再說(shuō)，有這么多同事看著呢。 鬧心，鬧心，慢慢的，覺(jué)得這人，也是面目可憎，覺(jué)得，這公司，人真不行。 這也是內(nèi)耗。可能很小很小的事情，就搞得你渾身疲憊。 前幾天有個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的朋友，提到，“每天好多情緒，會(huì)覺(jué)得，自己是不是病了。” 負(fù)面情緒每個(gè)人都有，甚至，每個(gè)人每天，大部分時(shí)間，都會(huì)有負(fù)面情緒。天天開(kāi)開(kāi)心心，才是稀有的。 所以，內(nèi)耗基本上不可避免。 那就需要學(xué)習(xí)，和成長(zhǎng)了。 學(xué)著適應(yīng)社會(huì)規(guī)則，學(xué)著為人處世，學(xué)著和另一半相處。 這是，你和別人的鏈接，是對(duì)事情的反應(yīng)。 更關(guān)鍵的部分，是你自己內(nèi)在的。 了解你的情緒模式，啥情況會(huì)鬧心，啥時(shí)候會(huì)焦慮，碰到那些事情，哪些情景，會(huì)忍不住發(fā)飆， 了解你的價(jià)值感，信念，什么是好的，什么是壞的，那些事可以做，哪些不能碰。 等等。 慢慢的，你對(duì)自己的生活，生命，會(huì)有不同的理解。就是大家常說(shuō)的。格局打開(kāi)。 然后，你的負(fù)面情緒，就不會(huì)，過(guò)度的消耗你。
0 2
-
改變能改變的。接受，不能改變的。
-
看了你的文字，的確，很不容易。就像你描述的那樣，小的時(shí)候父母吵架，給你帶來(lái)了太多的不確定感，安全感缺失。好多年好多年形成的東西。工作，感情，出現(xiàn)的種種狀況，都和這個(gè)有關(guān)系。想改變，的確需要時(shí)間。一個(gè)是，做身體，情緒的功課，愛(ài)自己。通過(guò)這種功課，日積月累，慢慢改變你的潛意識(shí)。推薦你個(gè)技巧，夏威夷療法。對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛(ài)你，感恩你。就是這四句話，反復(fù)念誦。十分八分的，你的感受，就開(kāi)始流動(dòng)。做的多了，就會(huì)特別有效。二，通過(guò)做事，找成就感。大事小事，無(wú)論什么，感覺(jué)自己做的好的，都用筆記錄下來(lái)。寫(xiě)一件，你的掌控感，就會(huì)有提升。天天做，你的自信心就出來(lái)了。就是那種感覺(jué)，我的生活，我自己能掌控。那時(shí)候，和什么男人在一起，做什么事情，我都會(huì)覺(jué)得，我行。自己就是自己的靠山。
-
總有一些東西，是你不愿意和人提及的。也許，是一段難以啟齒的經(jīng)歷。也許，是世俗沒(méi)法接受的癖好。也許，是…… 是，發(fā)生的時(shí)候，你是被動(dòng)的，你是受害的……然后，形成了一些糟糕的東西。 可，它確實(shí)是你的一部分，你生命中的一部分。 抗拒他，把它當(dāng)仇人，恨不得與它玉石俱焚，不一定那么有用。拼命想改變，就是在強(qiáng)化它。 擺爛了，任其自由，放縱，亦不可取。畢竟，你還要在大眾的圈子里生活，就需要遵守，主流的價(jià)值觀，和規(guī)則。 埋在心底。時(shí)不時(shí)冒出來(lái)，就冒出來(lái)唄。不把它當(dāng)成很大很大的麻煩。 然后，假裝無(wú)事。 該干嘛干嘛。
-
昨天下雨，今天，太陽(yáng)就出來(lái)了。明天，據(jù)說(shuō)是多云，后天還有雨…… 情緒，就和外面的天氣一樣，頻繁轉(zhuǎn)換，一會(huì)開(kāi)心，一會(huì)抑郁，一會(huì)，說(shuō)不定熱血上頭，氣憤了…… 看到它。 允許它。 任他流動(dòng)。這，就是自由。
-
一個(gè)狀況，一旦成為了問(wèn)題，那么，它，一定是很多很多事情，很多很多的情緒感受積累的結(jié)果。 很大的可能性，是你生命的早期，很小很小的時(shí)候，就開(kāi)始形成的。 那么，你想一下子改變，就真的不那么容易。 看到它，承認(rèn)它存在，接納它的存在。然后，帶著所謂的癥狀，去工作，生活。這樣，才會(huì)不知不覺(jué)中，慢慢的改變它。 而不是，和它死磕，較勁。 你越較勁，越死磕，癥狀，反倒會(huì)更強(qiáng)大。 慢慢來(lái)，別著急。
-
兩口子吵架，如何應(yīng)對(duì)？ 在一起生活的久了，各自習(xí)慣的不同，價(jià)值觀的差別，就難免爭(zhēng)議，有沖突是正常。 有兩個(gè)原則: 1.關(guān)系大于一切。 吵架的原因，各種各樣。可能是錢(qián)怎么花，孩子病了要怎么辦，要不要買(mǎi)一個(gè)家具，甚至，你怎么總記不住，別用洗臉盆洗腳…… 請(qǐng)記住，事情沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)。了不起就是兩個(gè)人商量著來(lái)唄。反之，因?yàn)楦鞣N雞毛蒜皮的事情，把感情吵沒(méi)了，才是真正的問(wèn)題。 2.吵架不是絕對(duì)的壞事。 有些人會(huì)習(xí)慣性的逃避沖突，認(rèn)為，吵架會(huì)壞事。不吵架最好，兩個(gè)人和和美美，那是個(gè)理想的狀態(tài)。同時(shí)，吵架，是有意義的。有些事，怎么說(shuō)，都沒(méi)用。那就得吵一架，用強(qiáng)烈的情緒，告訴他，我受不了這個(gè)。 吵架要講技巧。生氣，憤怒的時(shí)候，盡量不吵。否則，吵著吵著，理智沒(méi)了，只剩下情緒的發(fā)泄了。等情緒穩(wěn)定了，假裝憤怒，吵一次，有能量，還有用。 要是控制不住情緒，那，就等情緒過(guò)去了，再挽回。告訴他，我昨天情緒失控了，以后注意。同時(shí)，我真的受不了，怎么樣怎么樣……
-
將軍趕路不追兔。 去關(guān)注，那些真正重要的。
-
要相信，你真的，有解決自己?jiǎn)栴}的能力，和資源。
-
焦點(diǎn)所在，能量隨行。
-
疼痛和情緒。