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心理人老邢
580天前 傾聽者 關注精神內耗是怎么一回事。 前幾年和人聊天，幫人解決問題，很少有人提到這個詞。這兩年頻繁聽到別人提這個詞。 早起，大概規劃了下，站樁，回復信息，備課，做PPT。然后，有個合作伙伴有了新想法，一說，一個小時。一看時間，上午過去一半了。開始焦慮。 焦慮不是問題。適度的焦慮，就是能提升工作效率。焦慮到晚上，渾身疲憊。焦慮到睡不著覺，這就更嚴重了些。 這就是內耗。負面情緒，引發的持續的能量消耗，讓你感覺到，很累很累，這就是內耗。 辦公桌上東西不多，隔壁工位的同事，把一盆綠蘿放過來。鬧心。綠植很好，我不喜歡，關鍵是，這，是我的地盤。 人家好心，初入職場，拒絕了不好。再說，有這么多同事看著呢。 鬧心，鬧心，慢慢的，覺得這人，也是面目可憎，覺得，這公司，人真不行。 這也是內耗。可能很小很小的事情，就搞得你渾身疲憊。 前幾天有個愛學習的朋友，提到，“每天好多情緒，會覺得，自己是不是病了。” 負面情緒每個人都有，甚至，每個人每天，大部分時間，都會有負面情緒。天天開開心心，才是稀有的。 所以，內耗基本上不可避免。 那就需要學習，和成長了。 學著適應社會規則，學著為人處世，學著和另一半相處。 這是，你和別人的鏈接，是對事情的反應。 更關鍵的部分，是你自己內在的。 了解你的情緒模式，啥情況會鬧心，啥時候會焦慮，碰到那些事情，哪些情景，會忍不住發飆， 了解你的價值感，信念，什么是好的，什么是壞的，那些事可以做，哪些不能碰。 等等。 慢慢的，你對自己的生活，生命，會有不同的理解。就是大家常說的。格局打開。 然后，你的負面情緒，就不會，過度的消耗你。
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改變能改變的。接受，不能改變的。
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看了你的文字，的確，很不容易。就像你描述的那樣，小的時候父母吵架，給你帶來了太多的不確定感，安全感缺失。好多年好多年形成的東西。工作，感情，出現的種種狀況，都和這個有關系。想改變，的確需要時間。一個是，做身體，情緒的功課，愛自己。通過這種功課，日積月累，慢慢改變你的潛意識。推薦你個技巧，夏威夷療法。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你，感恩你。就是這四句話，反復念誦。十分八分的，你的感受，就開始流動。做的多了，就會特別有效。二，通過做事，找成就感。大事小事，無論什么，感覺自己做的好的，都用筆記錄下來。寫一件，你的掌控感，就會有提升。天天做，你的自信心就出來了。就是那種感覺，我的生活，我自己能掌控。那時候，和什么男人在一起，做什么事情，我都會覺得，我行。自己就是自己的靠山。
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總有一些東西，是你不愿意和人提及的。也許，是一段難以啟齒的經歷。也許，是世俗沒法接受的癖好。也許，是…… 是，發生的時候，你是被動的，你是受害的……然后，形成了一些糟糕的東西。 可，它確實是你的一部分，你生命中的一部分。 抗拒他，把它當仇人，恨不得與它玉石俱焚，不一定那么有用。拼命想改變，就是在強化它。 擺爛了，任其自由，放縱，亦不可取。畢竟，你還要在大眾的圈子里生活，就需要遵守，主流的價值觀，和規則。 埋在心底。時不時冒出來，就冒出來唄。不把它當成很大很大的麻煩。 然后，假裝無事。 該干嘛干嘛。
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昨天下雨，今天，太陽就出來了。明天，據說是多云，后天還有雨…… 情緒，就和外面的天氣一樣，頻繁轉換，一會開心，一會抑郁，一會，說不定熱血上頭，氣憤了…… 看到它。 允許它。 任他流動。這，就是自由。
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一個狀況，一旦成為了問題，那么，它，一定是很多很多事情，很多很多的情緒感受積累的結果。 很大的可能性，是你生命的早期，很小很小的時候，就開始形成的。 那么，你想一下子改變，就真的不那么容易。 看到它，承認它存在，接納它的存在。然后，帶著所謂的癥狀，去工作，生活。這樣，才會不知不覺中，慢慢的改變它。 而不是，和它死磕，較勁。 你越較勁，越死磕，癥狀，反倒會更強大。 慢慢來，別著急。
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兩口子吵架，如何應對？ 在一起生活的久了，各自習慣的不同，價值觀的差別，就難免爭議，有沖突是正常。 有兩個原則: 1.關系大于一切。 吵架的原因，各種各樣。可能是錢怎么花，孩子病了要怎么辦，要不要買一個家具，甚至，你怎么總記不住，別用洗臉盆洗腳…… 請記住，事情沒有絕對的對與錯。了不起就是兩個人商量著來唄。反之，因為各種雞毛蒜皮的事情，把感情吵沒了，才是真正的問題。 2.吵架不是絕對的壞事。 有些人會習慣性的逃避沖突，認為，吵架會壞事。不吵架最好，兩個人和和美美，那是個理想的狀態。同時，吵架，是有意義的。有些事，怎么說，都沒用。那就得吵一架，用強烈的情緒，告訴他，我受不了這個。 吵架要講技巧。生氣，憤怒的時候，盡量不吵。否則，吵著吵著，理智沒了，只剩下情緒的發泄了。等情緒穩定了，假裝憤怒，吵一次，有能量，還有用。 要是控制不住情緒，那，就等情緒過去了，再挽回。告訴他，我昨天情緒失控了，以后注意。同時，我真的受不了，怎么樣怎么樣……
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將軍趕路不追兔。 去關注，那些真正重要的。
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要相信，你真的，有解決自己問題的能力，和資源。
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焦點所在，能量隨行。
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疼痛和情緒。