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靜坐體悟 我們打坐時(shí)經(jīng)常會(huì)受到雜念的干擾,該如何有效消除雜念呢?下面我談?wù)勛约旱捏w悟。 第一,保證外部環(huán)境不被打擾。 1.選一個(gè)安靜的環(huán)境。 2.選一個(gè)不會(huì)被打擾的時(shí)間段。 3.穿上寬松的衣服。 這樣,可以從外部環(huán)境保證我打坐期間不被任何外在因素打擾,以免影響入靜入定。 第二,我會(huì)盡量做到讓身體覺得舒適和正確的打坐姿勢(shì)。 打坐姿勢(shì)的正確和符合個(gè)人身心特點(diǎn),可以保證身體的放松,讓氣脈可以順暢運(yùn)行。 第三,意識(shí)掃描全身。 打坐開始,我會(huì)用意念對(duì)身體從頭到腳,再?gòu)哪_到頭仔細(xì)掃描全身,我一般做一到三遍。最后,再快速掃描一遍全身。 這樣做,可以讓身體放松,讓身心初步安靜下來(lái)。 第四,觀呼吸。 觀呼吸剛開始,我先進(jìn)行數(shù)息。呼氣的時(shí)候數(shù),從1數(shù)到10,再?gòu)?0數(shù)到1,如此反復(fù)。數(shù)息的同時(shí)我會(huì)意守丹田。 在雜念逐步減少,呼吸變緩慢以后,我就不數(shù)息了,采用隨息,只是觀察著呼吸本來(lái)的樣子,看著它吸入,看著它呼出,感受著呼吸的氣息,呼吸的溫度,呼吸在鼻腔里的感覺等等變化,同時(shí),也還是意識(shí)丹田。 在觀呼吸的時(shí)候,還是會(huì)有雜念紛紛,這時(shí)不要對(duì)雜念進(jìn)行評(píng)判,不要認(rèn)為雜念不好,不要刻意想著要去除雜念,越是想去除雜念,雜念就會(huì)越多。只需發(fā)現(xiàn)雜念以后,或者發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被雜念帶走時(shí),輕輕地把注意力重新拉回到觀呼吸就行。 這樣堅(jiān)持下去,雜念就會(huì)越來(lái)越少,從而達(dá)到入靜的狀態(tài),此時(shí)一定要保持身體非常放松,身體的氣機(jī)運(yùn)行開來(lái)后,會(huì)在某個(gè)時(shí)候,突然感覺身體消失了,進(jìn)入一個(gè)空空蕩蕩的感覺,這就是初步入定了。 入定的時(shí)機(jī)和感覺每個(gè)人都會(huì)不同,但是千萬(wàn)不要在大腦思想里去追求一個(gè)入定,要讓入定自然發(fā)生,正所謂:練功不求功,功到自然成!
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傾聽達(dá)人~格兒??: 意守丹田!!
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個(gè)完整的人相遇,而不是兩個(gè)殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨(dú)立的自己,再走進(jìn)婚姻,或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境!
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去,任何負(fù)面情緒一旦積累久了就會(huì)變成折磨人的戾氣。 在漫長(zhǎng)又豐富的人生中,我們需要養(yǎng)成合理地疏導(dǎo)情緒的習(xí)慣,我們不能改變自己遇到的所有人和事,但可以改變自己處世的態(tài)度!
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??心理學(xué)家周嶺曾說:“中年人的社交,要從‘?dāng)?shù)量型’轉(zhuǎn)向‘質(zhì)量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子,本質(zhì)上是在消耗你;而真正適合你的圈子,會(huì)讓你覺得‘舒服、放松,不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學(xué)自己不喜歡的事,不用為了 “被認(rèn)可” 去說違心的話 —— 選個(gè)讓自己舒服的小圈子,哪怕只有兩三個(gè)人,也比硬擠大圈子強(qiáng)。
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不是自己的圈子, 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會(huì)尊重你!
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??真正的關(guān)系智慧,是做“帶刺的好人”——內(nèi)心堅(jiān)守人品的底線,對(duì)外要保留保護(hù)自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢(shì)的人,也不做任人拿捏的“老好人”,才能在復(fù)雜世事中站穩(wěn)腳跟,行穩(wěn)致遠(yuǎn)!一肖蕭
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??曾經(jīng)有人把你放在心尖上,一遍遍對(duì)你好,可你總不當(dāng)回事,要么冷漠對(duì)待,要么視而不見。 直到對(duì)方攢夠了失望,轉(zhuǎn)身離開,你才后知后覺想珍惜,可回頭一看,人家早就有了新的生活,再也不會(huì)圍著你轉(zhuǎn)了。 愛情就像一杯剛煮好的溫?zé)峥Х龋弥鵁岷鹾龋瑵M口都是濃郁的香; 要是放涼了再喝,只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊,一旦錯(cuò)過了,就是一輩子的遺憾; 有些藏在心里的話,要是當(dāng)時(shí)沒說出口,以后就再也沒機(jī)會(huì)說了!
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?? 進(jìn)入婚姻咨詢多年,很多女性向我抱怨,她們?cè)诨橐隼锍3SX得很委屈,總覺得男人不懂自己,不夠體貼自己,對(duì)婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實(shí),婚姻并非靠一腔熱血經(jīng)營(yíng),而是需要智慧,尤其是拿捏對(duì)方的能力。 拿捏,不是控制,而是巧妙引導(dǎo);不是強(qiáng)硬壓制,而是精準(zhǔn)施策。男人的心理和行為模式是有規(guī)律可循的,如果你能找到相處的方式,婚姻的幸福感就會(huì)大幅提升。 所以,與其非要離婚,不如把控好男人的不同特點(diǎn),順勢(shì)拿捏,做一個(gè)無(wú)論嫁給誰(shuí),你都能夠幸福的女人。
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??一個(gè)人對(duì)你造成的最大傷害,不是他不愛你,而是摧毀了你對(duì)人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害,三觀崩塌,一片片拾起來(lái)修補(bǔ),卻還是會(huì)有裂縫。 成長(zhǎng)中最痛的一刻,就是你從未設(shè)防的那個(gè)人朝你開了最猛的一槍,不致命,但卻是一輩子的陰影!
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?情關(guān)是成年人的第一座山,你翻不過去,就會(huì)困在愛恨里打轉(zhuǎn),偷走了你奮斗的精力!
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??女性成長(zhǎng)咨詢 當(dāng)你對(duì)人類的感情祛魅之后,你的價(jià)值觀就會(huì)從活著是為了感情變成活著是為了自己! 為自己而活,不是自私,而是活出自己的價(jià)值,自己的生命力。 ?成為一個(gè)無(wú)論在物質(zhì)上還是精神上都獨(dú)立的個(gè)體,一個(gè)人只有自己先立住了,才有余力去保護(hù)別人!

