長期冥想練習(xí)可緩解焦慮（中考高考考生壓力大人群可適用） 冥想用簡單通俗的語言來說，就是讓大腦什么都不想，進(jìn)入一種放松的狀態(tài)。 很多初學(xué)者在剛開始練習(xí)冥想的時候，很難靜下來，這個時候，建議可以先通過比較容易靜心的音樂來輔助練習(xí)。選擇一個舒適的坐姿坐于墊子上，腰背立直，手臂放松，雙手放在膝蓋上，閉上雙眼，放松肩膀、手臂、膝蓋、雙腳以及整個身體。排除外界的一切干擾，將意識集中在呼吸上，深深地吸氣。保持這樣的呼吸節(jié)奏，內(nèi)心慢慢變得平靜，拋開所有擔(dān)心和雜念，放松身體和大腦。 腹式呼吸，簡單來說也就是將空氣深深吸到腹部的位置，然后再從腹部慢慢呼出來。初學(xué)者練習(xí)腹式呼吸，可以仰臥，身體完全放松，將手放在腹部的位置，吸氣的時候，盡量將空氣吸到腹部，感受腹部慢慢隆起，呼氣，盡量將腹部的空氣呼出，腹部向內(nèi)收！