春天煩躁焦慮調節小建議： 當產生不良情緒的時候可以采用心理自我暗示法、目標轉移法、思想交流法、運動釋放法去緩解煩躁焦慮，讓自己冷靜下來。 1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己煩躁的事情是正常現象，要冷靜下來才能更好的處理事情。 2、目標轉移法：去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽舒緩型音樂、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等，根據自己的愛好去轉移注意力，讓情緒得到適當的緩解。 3、思想交流法：可以找一位比較談的來的親人或者朋友去訴說令自己煩躁的事情，一般表達出來了之后人的心理是會得到適當的緩解，同時令自己煩躁的事情也可能會得到解決答案。 4、運動釋放法：就是通過消耗身體的體能來達到放松的狀態，比如跑步、冥想或者瑜伽運動，讓自己全身放松下來。