如何改善心情，緩解壓力和焦慮 改善心情的方法有以下幾種。 1.找朋友傾訴， 把負面情緒發泄出來，不要憋著。 2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫日記。 3.可以聽一些歡快的音樂，音樂能平緩情緒，讓心情得到慰藉。 4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。 5.運動是個不錯的辦法，心情不好就要發泄出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕松，壓力得到釋放。 6.吃一些讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜 食等，這些食物都可以調節情緒，改善心情， 7、如果工作中大家遇到不愉快的事情， 一定要在事后三天及時解除誤會。很多事情如果不說清楚，都憋在心里的話，會造成同事關系破裂，心情煩悶。 8.很多人的煩惱是太在意別人的看法了，所以會因為別人的目光或取笑而感到壓力。應該嘗試為自己而活，什么事情不要太在意別人的看法，自己的看法才是最重要！ 9、記得任何人任何事都沒有比你的心情更重要，要先學會愛自己！要有自我關懷的力量！