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心疼著孩子們，分享幾點(diǎn)面對(duì)失戀痛苦的對(duì)策 失戀時(shí)的痛苦既有生理原因、又有心理原因，只要曾經(jīng)投入過(guò)感情，就沒(méi)辦法脫離感性，完全用理性對(duì)待。 如何面對(duì)失戀的痛苦？ 1、接受事實(shí)。 失戀的痛苦是沒(méi)法避免的，無(wú)論你多么堅(jiān)強(qiáng)，再怎么掩飾，也沒(méi)辦法欺騙自己，所以接受關(guān)系已經(jīng)結(jié)束這個(gè)事實(shí)，承認(rèn)自己的痛苦，是走出失戀的第一步。 2、遠(yuǎn)離痛苦的環(huán)境。 暫時(shí)離開(kāi)會(huì)讓你經(jīng)常想起以前的環(huán)境，可以出去旅行、認(rèn)識(shí)更多的人、參加一些活動(dòng)，或者將自己居住的環(huán)境做調(diào)整，將可能想到對(duì)方的物品封存起來(lái)。 過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，無(wú)論多么不舍都無(wú)濟(jì)于事，每天睹物思人，沉浸在過(guò)去除了讓自己更痛苦以外毫無(wú)益處。 3、用健康的方法宣泄負(fù)面的情緒。 一味的壓抑失戀帶來(lái)的負(fù)面情緒只會(huì)把人打垮，即使表面裝作若無(wú)其事，夜深人靜的時(shí)候也會(huì)被痛苦吞噬。 解決痛苦情緒最好的方法是宣泄出來(lái)，有的人會(huì)放縱自己，用酒精麻痹自己，這樣做可能會(huì)讓人暫時(shí)忘記痛苦，但后果往往更糟糕。 所以選擇健康的方式宣泄情緒很重要，可以跟朋友傾訴，尋求安慰；也可以去運(yùn)動(dòng)，讓自己大汗淋漓，并且運(yùn)動(dòng)也能讓身體產(chǎn)生多巴胺，有利于對(duì)抗抑郁情緒。 切記即使是負(fù)面情緒爆棚，也要留有一絲理智，失戀的痛苦是一時(shí)的，別把痛苦當(dāng)做放縱的借口，更不要做可能讓自己后悔的事情。 4、給自己時(shí)間，在痛苦中成長(zhǎng)。 接受生理、心理的痛苦是需要時(shí)間才能修復(fù)的，不需要著急，著急也沒(méi)有用。失戀的痛苦其實(shí)也是人跟自己對(duì)話、認(rèn)識(shí)自我的好時(shí)機(jī)。 不要拒絕痛苦，試著去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和對(duì)方在感情中的問(wèn)題，直到能夠平靜接受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得到了成長(zhǎng)。 5、內(nèi)觀呼吸法平靜自己的心情！不讓負(fù)面情緒影響到自己的身心健康！ 6、調(diào)整認(rèn)知，讓積極的認(rèn)知幫你變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)！