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暖暖
475天前 傾聽者 關注外部世界的旅程可能有一百萬步 內心世界的旅程只有一步： 當下正在邁出的這一步 ——托利
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只有當我們有能力退后一步，觀察自己，降低感覺與情緒的強度，并激發自己內部身體的防御反應時，我們才能學會修正那些牢固的，不適應的，自動化的生存反應。如此，讓那些揮之不去的記憶得以安放。
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自我評判的代價 不斷滿足積極自我評價的需要似乎有點兒像飲酒，雖然甘醇，卻留有后患。而就在隱患暴露之余，我們也恍悟——不管我們是否情愿，不能總把問題歸咎于他人。我們不能總是感覺非同一般，出類拔萃。現實是殘酷的。我們照了鏡子，卻不喜歡鏡中的自己，于是羞愧開始萌生。當我們最終承認自身的瑕疵和缺點時，大多數人都會苛求和為難自己。
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當下的選擇、行動，乃至想法，都會對未來產生不可逆轉的影響。因為你的每一個想法、每一次選擇、及每一項行動，都決定你將要成為什么樣的人。
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區分“承擔”責任和“歸咎”責任很重要。 “歸咎”責任決定誰要為錯誤負責， “承擔”責任則決定了由誰來推動事情向前發展！
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你能承擔多大的責任，就能擁有多大的力量改變或創造自己的人生。
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療愈內在小孩兒，就是有覺的能力，做個“敏感”的發現者，與她（他）隔時空對話，理解且擁抱她（他）！ ——致自己
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接納情緒，是情緒穩定的開始！
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美圖
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真相是整個場域最有能量者。 ——海靈格
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別讓錯誤的性教育毀了孩子的一生 盡早幫孩子樹立正確的性觀念