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療愈心靈的正念智慧 1，幸福不在別處，就在此時此地。幸福不需要得到更多，當下我們已經擁有幸福快樂的所有條件。 2，覺知和擁抱內心的恐懼，不要逃避它，不要評判它，不要抗拒它。每一次我們擁抱自己內心深處的恐懼，它就會平靜下來，慢慢地在我們的潛意識里變得越來越小。 3，沒有一條所謂通往幸福的道路。幸福就是我們正在走的道路，就在此時此刻。如果我們總以為幸福在未來，那么它永遠也不會來。 4，我們在潛意識里種下了太多憂慮、恐懼、焦慮、憤怒的種子，它們逐漸長得非常茂盛，逐漸占據我們生活的大部分時間。它們是我們的一部分，我們無法驅逐和抗拒它們，唯有面對它們，擁抱它們，安撫它們，才能使它們化解。 5，當我們被他人誤解的時候，無需感到苦惱。我們只需要接受這種狀況，接受別人可以誤解我們，苦惱就會化為平靜。人和人之間產生誤解是很正常的事，太介意這件事，反而經常會加深誤解。 6，真正的療愈來自于無條件的理解。我們所有的壞情緒都有存在的理由，理解這一點，我們就不會抗拒任何情緒。我們才能接受它們的存在，給予它們擁抱和安撫。 7，我們的痛苦都是有個什么東西在心流中掛住了。當心流無法順暢流動，痛苦就會產生。當下的喜悅來自于放下無止盡的妄想，讓當下的一切自由流動。當心流順暢沒有掛礙，喜悅就會不斷產生。 8，我們能夠覺知快樂和幸福，是因為我們經歷過痛苦。痛苦是有價值的，它不應該被排斥，而應該被擁抱和接納。正如經歷過戰爭的人，才知道和平的可貴。生病的人，才知道健康的可貴。 9，我們要擁有中道的智慧。我們所遭遇的一切沒有絕對的好壞之分。我們需要不偏不倚地接受生活的一切。中道就是幸福之道。 10，當我們以為得到什么才會幸福的時候，恰恰是把我們想要的東西，變成了我們獲得幸福的障礙。 11，所有人的所有惡意都來自于自身的痛苦，來自于無法看清幸福的道路，來自于自足的本心被遮蔽。惡意即痛苦。理解這一點，我們就會用慈悲和善意化解他人的惡意。世界也會因此變得更加和平。 12，人的痛苦是埋藏在心識深處的無明。一個人保存的無明越多，就會越痛苦。唯有用光明的正念照亮它，才能將其化解。 13，我們每個人在出生的時候，已經繼承了許許多多的原始欲望和恐懼。如果它們得不到療愈，我們將會度過漫長而痛苦的一生。 14，整個世界以及所有發生的事情都是我們的心通過身體觀看到的影像。我們常常因為這些影像而痛苦不已。