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曉彤老師
612天前 傾聽者 關注正念冥想練習如何堅持（找到愉悅的自己） 早安！老師開始起床打坐了！ 分享一些打坐知識： 人開始一打坐時常常胡思亂想，坐不住，不是這里癢癢，就是哪里硌得慌，反正就是一句話，坐不住！ 皆知道修行是離不開靜坐的，可是一開始誰也不一定能靜下心來 打坐的原理是為了讓心靜下來，守住氣，只讓氣在身體周圍循環，守住氣，就守住了健康！ 氣養身，內收自己的精氣神，長期堅持，就會感覺到人的身體越來越好！ 但如何才能靜心呢，一開始，我也只能堅持十分鐘，懶懶散散的打坐，看不到效果，也沒有動力！ 但后來，經典皆讀了很多以后，想好好的開始學習禪定！ 禪定 在實踐了多年以后，我從開始十分鐘，到現在的一個半小時，每天二至三次！ 確實感受到了不一樣的感覺，我總結出來了一些小方法！ 第一，換上寬松的衣服，睡衣是比較好的，沒有束縛感！ 打坐 第二，地點在安靜的地方，書房，臥室，會比較好，關上燈！ 第三，打坐前吃飯七分飽，吃太多坐著會不舒服，或者，吃好飯以后散會兒步，消化了以后再坐！ 以上三點做好以后，我選擇散盤，這樣更放松，腰部放松，肩頸微直，頭微低，雙手放于膝蓋上！ 冥想練習關鍵的一步來了，4個字，以心調息！ 具體方式，就是用心去呼吸，不要把呼吸當成是一個肢體動作！ 而是要帶上自己的情感去呼吸，用心去感受，去呼吸，讓呼吸變的舒緩，溫柔！ 靜心 如果不做好這一點的話，心緒就是散亂的，外面一點點小動靜也可以把人從打坐的狀態中拉出來！ 所以，以心調息這4個字很關鍵，當然，在這之前，要放松身心，別緊繃！ 坐著的時候，記得從心里清空自己的心事，就想一想，煩是解決不了任何問題的！ 與其心事重重，還不如暫時什么也不要想 調整好身心健康，才可以用更積極的心態去面對生活和工作！ 當打坐進入狀態以后，我們對外界的感知力會更靈敏！ 會體驗一種妙不可言的感覺，這個時候的我們，其實更接近真實的自己！ 體驗靜之強大，當我們從這種狀態中出來的時候，會感受到空氣似乎多了一絲甜味 會忽然覺得人間，其實還挺美好的，這就是打坐對于我們身心健康的恢復所起到的積極作用！ 我現在只要是坐著，很多時候皆是用的打坐姿勢，已經形成了習慣，不這么坐還不舒服！ 人一旦打坐進入狀態，妙不可言，這種體驗感確實只有親身經歷過，才能覺知到！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！