-
傾心【陪伴傾聽】
622天前 傾聽者 關注表?情達?緒的五種方式： 說出來、寫出來、畫出來、唱出來、動出來。 調?情整?緒的日常、簡?的單?方法： 1、曬太陽：可?增以?加五?色羥?胺的分泌，有?的效?緩解抑郁情緒。 2、運動：可?分以?泌內啡肽、多巴胺，平?人衡?的情緒，讓?覺人?得輕?愉松?悅。 3、出汗：排?腎出?上腺素，可?緩以?解緊張、焦慮、壓抑等。 4 、深呼吸：4.7.8秒?吸呼?法（吸氣4秒，停住7秒，吐氣8秒）重復3～5次。
0 4
-
晨光正好， 不必追著完美跑? 接納此刻的自己，就是今日份小美好。 早安，一起在心理學里尋安寧～
-
新的一天，給自己一個輕輕的擁抱吧～ 生活或許有瑣碎，但你始終擁有治愈自己的能力，愿今天的每一刻都自在舒心——早安呀? ? ?
-
早安～ ?? 新的一天，不必追求事事完美，允許自己帶著小疲憊、小迷茫慢慢前行。 愿你能聽見內心的聲音，也能被生活溫柔接住，今天也好好關照自己呀～
-
周一早安～?? 新的一周，愿你帶著溫柔與從容出發(fā)， 允許情緒有起伏，也相信自己有接住一切的力量?
-
周末留一點溫柔給自己? 今天的光剛剛好， 一杯茶，一頁書，一刻安靜。 窗外的風輕輕吹動窗簾，時間忽然慢了下來! 原來，生活的意義， 也許就在這些不聲不響的片刻里一沒有喧囂，沒有目標，只是和自己待在一起，讓心一點點回到平靜! 我們總以為“努力”才是生活的主旋律， 卻忘了，溫柔也是一種力量。 它不急不躁， 卻能在最疲憊的時刻，把你重新安放在世界里! 所以啊， 別讓日子太滿，也別讓自己太硬。 泡一杯熱茶，關掉手機， 去感受陽光落在皮膚上的那一層溫度! 生活從不一定要轟烈，能被這份溫柔輕輕包裹，就已經足夠! 你呢? 今天，有留一點溫柔給自己嗎?
-
周末到啦！ 試著把“必須做什么”換成“我想做什么”：去見想念的人，去做喜歡的事，或是單純享受無所事事的自在。 你的感受值得被優(yōu)先照顧，你的疲憊值得被溫柔安放。 愿這個周末，有治愈你的風景，更有善待自己的你?? ? ?
-
周六好呀～ 忙碌了一周，不妨給心靈放個假。 不必追趕節(jié)奏，不用勉強自己，就安安靜靜享受此刻的松弛 ——曬曬太陽、讀頁閑書，或是單純發(fā)會兒呆，都是對自己最好的滋養(yǎng)。 愿你在這個周末，與溫柔相擁，和自在相遇??
-
早安～ ?? 新的一天不必追趕太陽，先接納自己此刻的節(jié)奏就好。 ——愿你帶著溫柔與包容醒來，允許情緒自然流動，也允許自己慢慢發(fā)光? ? ?
-
早安～? 愿你今天能多給自己一點包容：犯錯沒關系，慢一點沒關系，偶爾emo也沒關系。 你值得被世界溫柔以待，更值得被自己好好愛著呀～ ? ?#心語
-
與自己的情緒，溫柔和解? 不必逼自己永遠陽光燦爛，就像天空總會有陰晴圓缺，情緒也有自然的起伏。 允許自己偶爾陷入低落，允許心里的烏云暫時停留——那不是脆弱，而是對真實自我的接納。不必對抗，不必自責，不必急著驅散，就靜靜地陪著那個有點難過的自己，聽情緒說說話。 心理學教會我們的，從來不是成為完美無缺的人，而是學會與不完美的自己溫柔相處。低落時就放緩腳步，難過時就允許流淚，這不是妥協(xié)，而是給心靈留足呼吸的空間。 等情緒的浪潮慢慢退去，你會發(fā)現(xiàn)，接納了所有的不完美，才是真正的完整；允許了所有的情緒流動，內心才能長出更堅韌的力量。 ? ?#個人成長感悟篇