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曉彤老師
497天前 傾聽者 關注《柳葉刀》雜志做過一項研究： 運動帶給人相關的情緒價值， 相當于一年多賺了17萬人民幣， 或是高中后多讀了一個大學學位。 無論是應對壓力還是抑郁， 選擇跑步、瑜伽還是游泳、太極、八段錦、冥想 經常鍛煉的人， 往往能大大降低精神負擔、提高心情愉悅程度。 不管是心情不快時的一次長跑， 還是人生低谷中的一場場“發泄”， 運動帶來的情緒價值， 正以遠超過我們想象的能量，改變著我們的人生。
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你有沒有發現，在婚姻中你扮演的角色太“完美”了？ 你承擔家務、照顧孩子、體諒對方、壓抑情緒，生怕一句話不合適就引起爭吵、生怕自己不夠溫柔就不被珍惜。 你想做一個好妻子、好母親、好伴侶，于是不斷壓低底線、不敢發脾氣、不敢拒絕對方任何要求。 你把自己掏空，來換取對方的滿意和這段婚姻的安穩。 可是你知道嗎？ 你越怕讓對方失望，對方就越失望于你——因為你不再有邊界，不再有原則，不再有吸引力。 你為了維護關系而失去了自己，而婚姻最怕的，恰恰就是一個人徹底沒有了“自我”。 心理學家武志紅曾說： “一個不能讓他人失望的人，一定在讓自己痛苦。” 你活得再卑微，也不可能換來真正的愛。 你越努力成為別人心中的“好人”，越容易成為對方心里那個“可有可無的人”。 因為他們早已知道，你不會反抗，不會離開，不敢說不。 這不是婚姻，這是犧牲。 你不是在經營感情，而是在消耗自己。
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人心本赤誠，心寒無非就是真情被欺騙，善良被利用，信任被辜負，好心做了驢肝肺，心軟成了軟柿子。在狗面前，不要以為你善良他就不咬你，在小人面前，別以為你是好人，他就不坑你。 保護好自己，設置自己的底線和結界。 眼不見，耳不聞，心不動，任何人都干擾不了你。 心有山水不造作，靜而不爭遠是非！
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正念緩解焦慮抑郁情緒 當你意識到焦慮來襲時，不妨學會做一個旁觀者，觀察自己的情緒，但不去深究，不去評判，不對它回應，不和它產生鏈接，不讓它占據你的全部思維。 就像看一場與自己無關的電影，只是以一個旁觀者的角度去審視它，而不被其左右。 如果無法做到不回應，那不妨讓自己全身心地投入去做一件事，保持專注，讓自己沒空去想太多！ 或者是做一些自己喜歡的事情讓大腦轉移注意力，總之不要讓自己去在意焦慮的情緒。 焦慮有時候就像個調皮的小孩子，你越在意他，他越來勁，反而是你不搭理他，不在乎他，他慢慢就走了。
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凡事向外求，注定不幸，向內求，反而活得越來越透亮！
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抑郁癥的康復，本質上來說就是一場思維的重建。 這個過程雖然不容易，但每一步的堅持，都在幫助你走向康復！??肖老師
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張小嫻曾說： “后會無期在大多數情況下，其實是一種難得的智慧。” 人生海海，不是每個人都要跟你從過去走到將來的。 有些人一旦跟你的磁場不再匹配，你就想都不要再去想了。 一味顧念舊情，對方不會認你的好，你自己卻會身心俱疲！
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精神的貧瘠才是真正的荒年 當心靈長滿雜草，看世界的眼神就蒙了塵，再多的物質堆砌也填不滿靈魂的洼地。 有人住著金玉其外的豪宅，思想卻住在漏雨的草棚； 有人粗茶淡飯，眉宇間自有山河遼闊。 蘇格拉底說：未經省察的人生不值得過，那些從不擦拭心靈窗戶的人，終其一生都在霧里看花。
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生活就是見招拆招，順其自然。 回頭看看，其實自己已經不知不覺挺過了很多磨難。 天大的事情也不過如此，應保持平和的心態面對生活中的各種狀況。
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焦慮的本質是對自己的認識！ 核心是恐懼！ 太執著于確定性！ 想得多，做得少！ 不接受世界的不確定性！ 太想改變一切的不完美！
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好好愛自己 一個閃著光愛自己的人怎么會不被人愛呢！??肖老師