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現在,抑郁癥愈發被大眾熟知,那么陷入抑郁中的人,可以做些什么自救呢?最簡單也是最常用的方法是,堅持鍛煉、外出交際、整理感受、相信自己,以及閱讀書籍。 ·堅持鍛煉∶俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,適當鍛煉可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,抑郁的情緒自然就會有一定的緩解。 另外,運動、冥想、瑜伽等運動還可以松弛身心、開闊視野,拓寬自己的興趣范圍。 ·外出交際:把自己關在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現,改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,只要堅持一段時間后,抑郁等負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,自信心就會重燃起來。 ·整理感受:抑郁的人更多時候是沉浸在自己的消極感受中,可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,時間一長就會有不同的感受。 還可以將生活中美好的事情記錄下來,鎖定溫馨、快樂的時刻。 ·相信自己:大部分抑郁癥患者沒有良好的內心防御能力,往往會把自己的狀況與各種信息進行對照,俗話說“人比人,氣死人。” 不要將自己的生活與他人進行比較,尤其是各方面都強于你的人,以免造成內心更大的壓力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒,最后卻被自己強化為了抑郁癥,應相信自己,尋找自己的閃光點。 ·閱讀書籍:開卷有益,多閱讀一些書籍,不斷學習,主動吸收新知識,可以提高眼界,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。 但是上述的自救方法并不是萬能的,對一些嚴重抑郁的患者來說,應積極就醫,在醫生的幫助下進行治療,以早日走出抑郁狀態。
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇,而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己,再走進婚姻,或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境!
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去,任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中,我們需要養成合理地疏導情緒的習慣,我們不能改變自己遇到的所有人和事,但可以改變自己處世的態度!
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??心理學家周嶺曾說:“中年人的社交,要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子,本質上是在消耗你;而真正適合你的圈子,會讓你覺得‘舒服、放松,不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事,不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子,哪怕只有兩三個人,也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子, 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你!
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??真正的關系智慧,是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線,對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人,也不做任人拿捏的“老好人”,才能在復雜世事中站穩腳跟,行穩致遠!一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上,一遍遍對你好,可你總不當回事,要么冷漠對待,要么視而不見。 直到對方攢夠了失望,轉身離開,你才后知后覺想珍惜,可回頭一看,人家早就有了新的生活,再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡,趁著熱乎喝,滿口都是濃郁的香; 要是放涼了再喝,只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊,一旦錯過了,就是一輩子的遺憾; 有些藏在心里的話,要是當時沒說出口,以后就再也沒機會說了!
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?? 進入婚姻咨詢多年,很多女性向我抱怨,她們在婚姻里常常覺得很委屈,總覺得男人不懂自己,不夠體貼自己,對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實,婚姻并非靠一腔熱血經營,而是需要智慧,尤其是拿捏對方的能力。 拿捏,不是控制,而是巧妙引導;不是強硬壓制,而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的,如果你能找到相處的方式,婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以,與其非要離婚,不如把控好男人的不同特點,順勢拿捏,做一個無論嫁給誰,你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害,不是他不愛你,而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害,三觀崩塌,一片片拾起來修補,卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻,就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍,不致命,但卻是一輩子的陰影!
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?情關是成年人的第一座山,你翻不過去,就會困在愛恨里打轉,偷走了你奮斗的精力!
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后,你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己! 為自己而活,不是自私,而是活出自己的價值,自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體,一個人只有自己先立住了,才有余力去保護別人!

