擺脫焦慮抑郁臨床常見16個緩解方法： 1、保持足夠的睡覺時長； 2、多曬太陽，保持足夠的鈣攝入； 3、與家人多出去散散步、談談心； 4、在家看看書、看看電影，轉移一下注意力； 5、堅持運動，運動可分泌多巴胺； 6、每天把自己遇到的焦慮事情寫下來； 7、制定一個以天為周期的計劃； 8、打掃房間、整理東西； 9、學會讓自己放聲大哭出來，有事別憋在心里； 10、世界上沒有完美的事情，不要過度追求完美； 11、接納自己所有的好與不好； 12、發展并且能夠堅持自己的想法； 13、減少不必要的社交，但是又不能沒有社交； 14、學會合理的轉移自己的注意力； 15、不要將自己放在屬于自己的“小匣子”，勇于做自己。 16、壓抑時找專業的心理咨詢師幫助療愈一下心情！