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聶華鋒～心理咨詢師
575天前 傾聽者 關(guān)注根據(jù)理想行動(dòng)，而不是預(yù)想來行動(dòng)。 我們對未知的事情很容易產(chǎn)生各種各樣的預(yù)想，一旦一個(gè)人開始預(yù)想任何事，你的行為和心情都會(huì)為你所認(rèn)為會(huì)發(fā)生的事做準(zhǔn)備。如果這種預(yù)想是不好的，則很容易產(chǎn)生焦慮、害怕等負(fù)面的情緒，甚至阻礙行動(dòng)，然后一切就變成實(shí)現(xiàn)自證預(yù)言。 而理想則會(huì)讓我們產(chǎn)生更多積極的動(dòng)力，當(dāng)你想完成一件理想時(shí)，你會(huì)感受到幸福、喜悅等積極的情緒。如果預(yù)想與理想不一致，要么放棄理想，要么改變預(yù)想，讓其與理想一致，從而采取一致的行動(dòng)。 當(dāng)對一件事產(chǎn)生不好的預(yù)想時(shí)，問問自己這件事最理想的狀態(tài)是怎樣的，我要怎么做才能讓這種理想狀態(tài)發(fā)生。 不要讓注意力只放在可能會(huì)出錯(cuò)和不順的可能上面，而要產(chǎn)生如何讓事情完成和順利的想法和方法。
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雖然大家口口聲聲說要改變，但其實(shí)按部就班的穩(wěn)定生活才是大多數(shù)人想要的常態(tài)。 ? ?因?yàn)樽兓泊碇ィ瑹o所失則不得變。何況，萬一改變以后并沒有變好呢？ 所以很多人都駐足原地。當(dāng)然也有人想往前邁一步，前提是按照自己的步調(diào)邁向自己期望的方向。 ? ?
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把你的心靈想象成一個(gè)漂亮的小池塘，里面有各種各樣的小魚在游玩。 每一條小魚代表著一種情緒。你要成為池塘，而不是總盯著某一條小魚不放。 允許一切情緒的產(chǎn)生，但是不被其中任何一種情緒所困 。
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#525心理健康日 人活著～ 生理上，水、食物和空氣是必需的； 心理上，?愛、尊重和價(jià)值感，也是必需的。 ?心理健康同樣重要，都要好好“愛自己”。 ?
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心理咨詢要幫助人清除心底的“垃圾”。 ? ?咨詢中我會(huì)經(jīng)常提出一些問題，引導(dǎo)來訪進(jìn)行一些思考或者聯(lián)想，為的是幫助來訪清除掉埋藏在心底的垃圾。 ? ?來訪的想法和感受，很多時(shí)候是因?yàn)椤爱?dāng)局者迷”。需要有人從不同的角度幫助看問題，做澄清。 ? ?有些精神痛苦，并不能“大事化小，小事化了”，只有徹底說出來，講明白，才能獲得心理平衡，真正看開這些經(jīng)歷，獲得成長。 ? ?但這也不是一兩次咨詢就能完成的，需要一定的過程。
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當(dāng)我們不斷努力獲取他人喜歡的時(shí)候，可以問問， 你喜歡你自己嗎？ 你相信自己本來就值得被人喜歡嗎？ ? ?喜歡自己，是最重要的事。 ? ?只有你喜歡自己，才能教會(huì)別人如何喜歡你； ?只有相信自己值得被喜歡，別人才會(huì)尊重你。 ? ?你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜歡自己。
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你還被原生家庭困住嗎？ ? ?這幾年很多人都說，我今天這樣這樣都是因?yàn)槲业脑彝ピ鯓釉鯓印?? ?原生家庭給自己造成了怎樣的影響，讓自己過得很不好。 ? ?可親愛的別忘了，你已經(jīng)是個(gè)大人了，你已經(jīng)有足夠的力量去面對困難和風(fēng)雨了。 過去可能受原生家庭影響，但未來是由你自己創(chuàng)造的。別盯著原生家庭了，好好看看你自己想要的未來吧。
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愛一個(gè)職業(yè)跟愛一個(gè)人是一樣的，你沒有真的為他付出那么多，他也不會(huì)真的愛上你。 ——郝蕾 ? ?無論是工作還是生活，光嘴里說愛是不行的，光畫餅是吃不到的，更重要的是真實(shí)的付出和行動(dòng)。 ? ?
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未知可能放大不確定感，增加額外的焦慮和恐懼。 掌握的信息越多，相應(yīng)的控制感和安全感也越強(qiáng)。 如果能夠獲得對問題更真實(shí)、全面的了解，那么不必要的焦慮和恐懼就會(huì)自然消弭。 所以當(dāng)你對未知感到不安時(shí)，不是停在那一刻，而是去尋找更多讓自己有掌控感的信息。 ? ?咨詢的過程就是幫你看到和尋找的過程。
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在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，各種壓力和挑戰(zhàn)不斷向我們襲來，很容易讓我們的情緒失控。 大部分人面對情緒很多是不接納或者不知所措。 了解和管理我們的情緒，也是讓我們更好地理解自己的內(nèi)心世界，提高自我認(rèn)知能力，更好地與他人溝通交流。 情緒管理的第一步，是覺察和接納自己的情緒。 當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候，第一時(shí)間看到它，問問自己“怎么了”？ 意識(shí)到自己正處在情緒里，并且明確是怎樣的情緒。不要壓抑或者忽視它，告訴自己允許它的存在。
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對抗無力感最有效的方式就是專注地做好手頭的事情，通過解決小而具體的問題來制造真實(shí)的成就感，然后用這種小小的成就感去對抗那巨大的虛無。 ? ——Steve 心理咨詢就是幫助你從這種無力和無助中，?專注在你當(dāng)下能解決的具體問題上，推動(dòng)真實(shí)的改變。 支持每一個(gè)具體的人，創(chuàng)造盡管渺小但就是存在的價(jià)值。 ? ? ?