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正念的好處 現代社會壓力撲面而來，你一定在忙碌、沖突、矛盾、繁雜的工作生活中，感到過焦慮、抑郁、失眠，甚至引發身體和心理的病癥。 你也一定掉入過情緒的漩渦，在這個內心暴徒的控制下，亦或暴跳如雷、破口大罵，亦或失聲痛哭、恐懼無助。 你想集中注意力，卻無數次被微信、郵件、電話和繁雜的瑣碎所打斷，很難靜下心來；孤燈孑影之下，你也一定為等待某個靈感的到來，冥思苦想、抓耳撓腮，而它卻離你越來越遠。 我們疲于應付，卻又無可奈何。我們與這個世界鏈接，卻很少與自己對話。這就是現代人生活的常態，也是每個職場人面臨得窘境。對此，必須叩問自己三個問題：如何緩解壓力？如何控制情緒？如何獲得專注？正念冥想，似乎提供了一套解決方法。 那什么是正念冥想 正念冥想的創始人是美國麻省大學榮譽退休醫學教授喬恩·卡巴金博士，十幾年來，他一直致力于推廣這套方法，并獲得無數榮譽。 正念冥想是冥想的一種方式。之所以冠以“正念”二字，是指“當今、當下”的意思。中文很有意思，“念”字為“今”和“心”組成，意指“今天的心事”。“正念”以一個“正”字，更加強調了現在和當下。 我們的心，最喜歡做兩件事情：一件是不斷地跳到未來，規劃或擔憂一些還沒有發生的事情；另一件是回到過去，為已經發生的事情感到后悔或難過。人往往就在這兩種心情的反復中，錯過了當下。 這常常被比喻成一顆猴心，就是猴子的心，因為猴子總是從一棵樹竄到另一棵樹，無法停下來，無法安住。 于是，喬恩·卡巴金博士對正念下了定義：我們把注意力有意地、不加評判地放在當下的時候所產生或者涌現的那份覺知。聽不明白嗎？我的理解， 所謂正念冥想，就是把注意力集中到當下的自己，從而獲得對自己身體、情緒和念頭的掌控。這可不是一件容易的事情。 老師自己長期練習親測有效！