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曉彤老師
650天前 傾聽者 關注正念的意義 人有兩種心理模式：行動模式和存在模式。朋友們，你知道嗎？ 行動模式，就是更加專注于結果，感到現實和目標的差距，想去改變現狀，可以不顧一切去實現目標，而不過多顧慮眼前的感受。這個時候的行為模式，多是習慣性的“自動導航”狀態，身和心，在此時此刻是分離的。 比如，開車，我不會顧及手和腳的動作，完全是下意識的，我只是想著安全到達目的地。這是我們慣常的狀態，無所謂好壞。但如果行動模式過于強烈，就會產生焦慮。 存在模式，就是不注重結果，全身心專注于當下，享受著此時此刻的一切。這種狀態下，心和身同步，看、聽、觸等五感，全然在當下。 這種感覺，讓人內心平和、靈動而愉悅，是那種心流涌動的舒服狀態。但過于沉醉其中，又容易讓人不思進取。 能不能既實現野心和夢想，又不焦慮、心情平和呢？ 平衡！兩種模式的平衡。我們大多數人長期處于行動模式，而缺少當下的存在感。俗話說“寧靜致遠”、“靜定生慧”，學會安靜，享受安靜，也是一種重要的能力。正念練習，是很有效的一種靜心方法。通過正念冥想來加強存在模式，培養一種身在心在、全心全意、一心一意的能力。這樣的話，奮斗追尋的同時，也能感受當下，獲得寧靜！ 人一生做好一件事，已屬不易；一段時間內，或者此時此刻的當下，全然專注于一件事，也是磨練和享受！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！