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正念療法的作用 正念就是不斷去訓練自己的心，去看到當下正在發生的真實的狀況，然后跟這些狀況去搞好關系。 這樣一解釋呢，你可能馬上就明白了，所謂正念其實就是順應生命的規律來對待生命，換句話來說，正念其實就是生命的存在之道。 當我們能夠正念的去對待每一刻的生命，那這個生命之樹，它自然就會開花結果，并且充滿活力和趣味。 我們在練習正念的時候，需要什么樣的態度呢？七種態度，它們分別是非評判、耐 心、初心、信任、無爭、接納以及放下。就這些詞，現在看上去似乎只是些概念，但隨著練習的深入，你可能會發現，沒有這些態度打底，正念根本就練不下去。比如說沒有 非評判的態度，你對自己的覺察可能就會變成一種自我監督，甚至是自我審判，而沒有耐心打底，你是堅持不下去在那坐，一 個小時很可能是在熱鍋上煎熬！ 基于正念的心理療法（包括正念減壓療法、正念認知療法、接納與承諾療法等）對個體的干預效果得到了廣泛的實證支持，可以適用于各類人群：①普通人群：可改善情緒調節能力、緩解壓力、對日常工作有積極影響、提高積極情緒、減少消極情緒、促進內心平靜和情感平衡；②異常人群：包括癌癥患者、焦慮障礙、心境障礙、進食障礙等，正念療法可以有效的降低患者的焦慮、抑郁情緒。