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曉彤老師
593天前 傾聽者 關(guān)注正念禪修的意義 上次，你靜下心來是什么時(shí)候？ 有時(shí)候，不是不想靜下心來，而是不能。習(xí)慣了忙忙碌碌的生活，一旦靜下來倒有點(diǎn)不知所措。 也有的時(shí)候，不是不想靜下來，而是不敢。一旦閑著，心就會(huì)發(fā)慌，整個(gè)人很焦慮、迷茫。 靜心，是每個(gè)人一生必修的課程。學(xué)會(huì)與自己相處，覺察自己的內(nèi)心。一路成長，我們需要從外界獲得力量，更需要靜心，向內(nèi)汲取。 靜心，不是遠(yuǎn)離人群，而是走入自己的內(nèi)心。靜下來，不需要特別的儀式，或特殊的環(huán)境。一次呼吸，便能靜下來。 什么是禪修？ 禪修，讓你學(xué)會(huì)與自己相處。 “禪”，古印度梵語“禪那”的漢語音譯，意思是“靜慮”。 禪修集儒、釋、道、武、醫(yī)共通的心靈修煉方法，中華傳統(tǒng)文化之精髓，在華夏大地流傳千年，有著系統(tǒng)、科學(xué)的理論與實(shí)踐體系。 大量的科學(xué)研究證明：禪修對改善大腦機(jī)能、開發(fā)人體潛能、緩解心理壓力、提升生命質(zhì)量具有非常顯著的功效。 通俗地講，禪修就是心靈的體操。凡是內(nèi)心進(jìn)入比較寧靜的狀態(tài)，都可以說是禪的狀態(tài)，都可以叫做禪。 全球，許多心理學(xué)大師都有常年的禪修經(jīng)驗(yàn)，禪修體悟和心理學(xué)研究相結(jié)合也有大量的實(shí)踐成果。 作為調(diào)攝自心的禪修，可以健身益智，從總體上增進(jìn)我們的心理和身體健康，讓我們輕安喜樂，身心安頓。 禪修的幫助 禪修對個(gè)人成長有什么幫助？主要體現(xiàn)在定力的增強(qiáng)、感受的敏銳性、動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)向、覺察力的提升等方面。 定力的增強(qiáng) 定是“攝心一處”，通過禪修控制自己的心，擁有沉著的品質(zhì)，讓我們做出準(zhǔn)確認(rèn)知和判斷。 感受的敏銳性 禪修非常注重感受。當(dāng)感受變得敏銳，自我可同時(shí)作為經(jīng)驗(yàn)之主體和客體。 動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)向 在禪修中，注意力和情緒的轉(zhuǎn)換會(huì)使動(dòng)機(jī)朝著更健康、更具有超越性的方向轉(zhuǎn)化。欲望也逐漸變得較少以自我為中心，而較多自我超越此而止矣。 覺察力的提升 自我覺察是成長的開始。禪修能夠讓我們比普通人更敏感、更迅速、更精確。我們對經(jīng)驗(yàn)中每一瞬間的新變化，能更有彈性地去應(yīng)對，也更有鑒賞力。 遺憾的是，禪修，目前還籠罩著神秘的面紗！
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??人是可以改變的 ，痛苦是可以消失的，改變不了是因?yàn)槟阕约赫J(rèn)為改變不了。 改變的第一步是改變自己固定思維， 只有自己認(rèn)為這個(gè)事情可以可能被改變 ，才有機(jī)會(huì) ，不然被自己的觀念所合理化，一直就沒有可能性！
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??心理學(xué)有個(gè)叫失望性情感隔離——當(dāng)一個(gè)人她承受了巨大的情感滄桑后，為了保護(hù)自己，大腦會(huì)啟動(dòng)一種解離的行為。 會(huì)下意識的對那個(gè)傷害你的人不會(huì)產(chǎn)生任何期待。就是傷心到極致的那一瞬間逼自己把所有的情緒完全切斷。 哀莫大于心死，女人的沉默是心底最大哭聲，這是很多男人無法意識到的。 如果一個(gè)女人還在積極的拯救自己，努力的去修復(fù)自己的身心健康，那這個(gè)女人是非常了不起的，她一定會(huì)涅槃重生。 魯迅說:唯有真正的勇士才敢于直面慘淡的人生。 而一個(gè)女人看透了人性的黑暗的真相，獨(dú)自熬過心路的歷程之后的女人還就選擇熱愛生活，她怎么不是生活的勇士呢！
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??擇偶定位咨詢 一個(gè)跟你有親密關(guān)系的男人出現(xiàn)在你的世界里，必須要有一層貴人的角色你才會(huì)幸福。 起碼能在思想上、心靈上、運(yùn)勢上或某個(gè)其他具體方面能對你有一個(gè)加持，好的感情出現(xiàn)就是天賜的一份禮物。 有些人出現(xiàn)在你的生命里，對方不僅不是一個(gè)貴人，還是一個(gè)耗人。 他偷走你的福報(bào)，搶走你的好運(yùn)氣，只留給你一肚子怨氣和壞脾氣。 愿大家都能找到屬于自己的“貴人”。
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??太多中年人，離婚時(shí)以為自己掙脫了牢籠，最后卻發(fā)現(xiàn)，只是從一個(gè)熟悉的困境，跳進(jìn)了一個(gè)更陌生的泥潭。 所謂的“忍不了”，不過是沒看透生活的真相！
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??終極吸引力：讓你活成了讓人“舍不得離開”的人 有人總擔(dān)心：“我配不上TA怎么辦？” 其實(shí)答案很簡單：去成為一個(gè)“有生命力”的人。 有熱愛的事（哪怕只是養(yǎng)花或健身），有穩(wěn)定的情緒，對生活保持好奇。 這樣的人，自己就是光，自然吸引人靠近。 愛情不是追來的，而是你走在自己的路上，恰好遇到了同頻的人。
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??婚姻幸福與否，永遠(yuǎn)不是來自于對方的完美，而是來自于你對現(xiàn)實(shí)的接納。 當(dāng)你把期望降到最低，甚至沒有期望，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)： 男人偶爾的關(guān)心是驚喜，婚姻中的一點(diǎn)溫暖是驚喜，生活中的小確幸都是驚喜。 因?yàn)椋阋呀?jīng)不再需要靠期待和依賴來定義自己的幸福。 這不是妥協(xié)，而是覺醒！一??肖蕭老師
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??海倫·凱勒說：“盡管世界充滿了痛苦，但是痛苦卻被勇氣所克服。” 無論你遇到什么困難，無論你遇到什么痛苦，你都要有勇氣去面對，有勇氣去戰(zhàn)勝。只有這樣，我們才能真正地成長，真正地強(qiáng)大。
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??婚姻里哪有那么多驚天動(dòng)地的矛盾，大多都是這些“小事”在磨人，很多人或多或少都中過招。 ?第一、總是話不投機(jī) 每天忙忙碌碌，回到家交流越來越少，甚至說不了幾句就開始爭吵。分享日常被當(dāng)成嘮叨，表達(dá)想法被直接否定，長此以往，彼此都關(guān)上了溝通的大門 第二、家務(wù)分配不均 一個(gè)累得腰酸背痛，另一個(gè)卻心安理得地躺著玩手機(jī)時(shí)間久了，承擔(dān)家務(wù)多的一方委屈滿滿，另一方卻覺得是小事一樁，不理解對方為何發(fā)脾氣。 第三、消費(fèi)觀念不同 一方喜歡節(jié)儉，買東西貨比三家;另一方追求品質(zhì)，覺得該花就花。因?yàn)橘I東西的價(jià)格、品牌等問題，矛盾不斷，每次都不歡而散。親戚關(guān)系處理 逢年過節(jié)去誰家，面對雙方親戚的要求和插手，意見不一致。幫襯親戚，怕自己小家受影響;不幫，又擔(dān)心親戚埋怨，左右為難。 這些看似不起眼的小事，卻能在日復(fù)一日中消耗感情。
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??擇偶定位咨詢（如何選擇伴侶） 找到優(yōu)質(zhì)對象需從自我提升、優(yōu)化社交渠道、主動(dòng)行動(dòng)及避坑防騙等多維度入手，結(jié)合實(shí)際行動(dòng)。建議如下： 一、自我提升與認(rèn)知升級 經(jīng)營自己，吸引同頻者：優(yōu)質(zhì)關(guān)系是雙向選擇的結(jié)果，需先將自己打造成發(fā)光體。通過讀書、健身、培養(yǎng)興趣等方式提升內(nèi)外在，保持自信、積極的狀態(tài)，自然吸引同頻共振的人。同時(shí)，明確自身底線與期待（如無法接受的缺點(diǎn)、理想的相處模式），避免因盲目匹配錯(cuò)失合適對象。 二、優(yōu)化社交渠道，擴(kuò)大優(yōu)質(zhì)接觸圈 三、主動(dòng)行動(dòng)與溝通技巧 四、避坑與理性判斷 警惕完美陷阱：突然出現(xiàn)的完美適配對象可能是殺豬盤；避免因職業(yè)光環(huán)（高大上職業(yè)而忽視性格缺陷；拒絕需持續(xù)降維包容的關(guān)系，優(yōu)質(zhì)婚戀是兩個(gè)完整靈魂的協(xié)同進(jìn)化。 接受不完美，關(guān)注成長：無需追求理想化標(biāo)準(zhǔn)，好的伴侶是雙方愿意磨合的結(jié)果，給彼此耐心與包容，關(guān)系才能沉淀更深厚。
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??一個(gè)人要想走得長遠(yuǎn)，一定要先走得穩(wěn)。 所謂穩(wěn)，就是當(dāng)你面對外部世界的動(dòng)蕩，惡劣的境遇，還能情緒穩(wěn)定，睡眠好，不焦慮。 人人都有至暗時(shí)刻，但并非所有人都能獨(dú)自穿過暴風(fēng)雨。 很多人狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞，情緒容易起伏，都是因?yàn)槿鄙倭藘?nèi)核的穩(wěn)定！