-
曉彤老師
598天前 傾聽者 關注腹式呼吸可緩解焦慮不安的情緒 腹式呼吸具體怎么做呢？腹式呼吸的鍛煉你要注意細、靜、勻、長這4個字。 細，你呼吸不是用力喘氣，是要緩慢吸入，緩慢吐出，越細越好。 靜，是說心要靜，做腹式呼吸的時候，你的所有意念是關注在你的一呼一吸之上，不要去想別的，不要過電影。 勻，是均勻，不要斷斷續續，忽長忽短。 長，是指呼吸時間盡可能常，吸氣吸氣吸到你實在吸不動了，然后停留在腹部，拱起來停留在最高點，然后長長的吐完這口氣。
0 3
-
??很多人很容易陷入內耗當中，搞得身心俱疲。 要知道，門外沒有那么多注視你的眼睛，唯一無法休止的視線，只來自自己！
-
??許多婚姻破裂 有一個原因 那就是價值不夠 當你價值不夠的時候 你就算是溫柔的像只貓?? 他都會嫌你掉毛 當你有價值的時候 哪怕你再強勢 像只老虎?? 他都能夠接受 所以什么性格不合 婆媳矛盾 圍城外關系 這些都只是表象 你千萬不能被繞進去了 婚姻本質是場合作 你們是合伙人關系 當你的價值不夠 就算你付出再多 他也理所當然 甚至還輕視你 就連你的存在都多余 但是，反過來 你的事業風生水起 你精神獨立 你的缺點 都會變成你的優點 所以，女人最大的底氣 永遠是自己 女人要重新找回自己，做個經濟和精神都獨立！
-
??患抑郁癥的幾個原因: 第一，太重感情。 第二，執著于過去。 第三，缺乏運動。 第四，過于善良，責任感太強。 第五，太在意別人的眼光。 第六，孤獨，沒有人心疼
-
??很多人焦慮，是因為他們太早就學會了“把自己放在了最后”。 從小到大，聽得最多的一句話是：“懂事一點，別添麻煩。” 于是你會“先滿足別人，再考慮自己”； 你會“怕別人不高興，所以凡事先道歉”； 你會“怕別人說你自私，所以凡事搶著干”。 結果呢？ 你活成了一個“無我”的人。 別人習慣你讓著他，不再珍惜你； 你自己也開始懷疑自己是否“應該有需求”。 你在親密關系中卑微，在職場中透明，在家庭中累成苦力工。 這不是能力問題，而是你太早放棄了“為自己做主”的權利。 你要知道：你不是誰的工具，也不是誰的情緒垃圾桶。 你是一個獨立的人，有權拒絕，有權沉默，有權不解釋，有權讓自己舒服一點。 你可以說“不想聽、不想幫、不想應付”。 你可以不接爛攤子、不做替罪羊、不當和事佬。 這是你的權利，不是你“狠心”，也不是你“不講情面”，而是你終于開始為自己而活。 當你學會把自己的感受、精力和情緒擺在前面時，你會發現： 你的焦慮立刻就不見了，你的邊界也無比清晰了，你的生活也開始有了方向、你也有了尊嚴。
-
??人是可以改變的 ，痛苦是可以消失的，改變不了是因為你自己認為改變不了。 改變的第一步是改變自己固定思維， 只有自己認為這個事情可以可能被改變 ，才有機會 ，不然被自己的觀念所合理化，一直就沒有可能性！
-
??心理學有個叫失望性情感隔離——當一個人她承受了巨大的情感滄桑后，為了保護自己，大腦會啟動一種解離的行為。 會下意識的對那個傷害你的人不會產生任何期待。就是傷心到極致的那一瞬間逼自己把所有的情緒完全切斷。 哀莫大于心死，女人的沉默是心底最大哭聲，這是很多男人無法意識到的。 如果一個女人還在積極的拯救自己，努力的去修復自己的身心健康，那這個女人是非常了不起的，她一定會涅槃重生。 魯迅說:唯有真正的勇士才敢于直面慘淡的人生。 而一個女人看透了人性的黑暗的真相，獨自熬過心路的歷程之后的女人還就選擇熱愛生活，她怎么不是生活的勇士呢！
-
??擇偶定位咨詢 一個跟你有親密關系的男人出現在你的世界里，必須要有一層貴人的角色你才會幸福。 起碼能在思想上、心靈上、運勢上或某個其他具體方面能對你有一個加持，好的感情出現就是天賜的一份禮物。 有些人出現在你的生命里，對方不僅不是一個貴人，還是一個耗人。 他偷走你的福報，搶走你的好運氣，只留給你一肚子怨氣和壞脾氣。 愿大家都能找到屬于自己的“貴人”。
-
??太多中年人，離婚時以為自己掙脫了牢籠，最后卻發現，只是從一個熟悉的困境，跳進了一個更陌生的泥潭。 所謂的“忍不了”，不過是沒看透生活的真相！
-
??終極吸引力：讓你活成了讓人“舍不得離開”的人 有人總擔心：“我配不上TA怎么辦？” 其實答案很簡單：去成為一個“有生命力”的人。 有熱愛的事（哪怕只是養花或健身），有穩定的情緒，對生活保持好奇。 這樣的人，自己就是光，自然吸引人靠近。 愛情不是追來的，而是你走在自己的路上，恰好遇到了同頻的人。
-
??婚姻幸福與否，永遠不是來自于對方的完美，而是來自于你對現實的接納。 當你把期望降到最低，甚至沒有期望，你就會發現： 男人偶爾的關心是驚喜，婚姻中的一點溫暖是驚喜，生活中的小確幸都是驚喜。 因為，你已經不再需要靠期待和依賴來定義自己的幸福。 這不是妥協，而是覺醒！一??肖蕭老師