釆訪一位經(jīng)歷過焦慮癥的勇士 他說： 不接受事實，不接受環(huán)境，是最根本的，接受不了，就會產(chǎn)生對抗，就像我右邊有個桌子，我不想讓它存在，但它就是存在，我也沒辦法把它拿走，我也不能把它毀掉，燒掉，我就會心理產(chǎn)生反抗情緒，為什么它會存在，為什么在這個地方，在我旁邊，但它其實就是一個桌子，我接受不了，就會對抗，對抗就會痛苦焦慮，焦慮到承受不了了，就會變成焦慮癥。 接受是很難，很難的，但必須要去接受，我們康復(fù)不是靠藥物，也不是靠心理咨詢，是要靠你自己去接受那個焦慮的事情，你接受了，一切就真正開始好起來了，學(xué)會“觀”，然后配合藥物，配合心理咨詢。 1、要是排序的話，第一個就是接受自己最焦慮的事情，思考自己焦慮的根本，去接受他，即使很難。 2、第二個在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇藥物治療和心理咨詢。好好看看，好好吃藥，但是只是輔助。千萬不要把希望寄托在吃藥上面，它不是感冒，不是發(fā)燒，是我們的心出了問題。學(xué)會“觀”，去健身，去跑步，找興趣愛好，搞好生活方式。 3、能有條件的，換個環(huán)境，多讀佛經(jīng)，瑜伽打坐靜心，多找一些朋友聊一聊，抒發(fā)壓抑的情緒。