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曉彤老師
600天前 傾聽者 關(guān)注現(xiàn)在的生活工作壓力大，不少人患上了焦慮癥，這也是一種心理疾病。而食物能夠緩解情緒，對(duì)焦慮癥有好處。那么，焦慮癥吃什么食物好呢？ 1、低脂牛奶 調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。 2、櫻桃 櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于舒緩你心情有好處。 3、香蕉 抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b 的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。 4、藍(lán)莓 你可別小瞧了藍(lán)莓 ! 雖然個(gè)頭兒不大 , 但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑 ! 不信嗎 ?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命 C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命 C 和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。 5、全麥面包 因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒 , 對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用，同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。 焦慮不安喝什么湯好？ 1、百合雞蛋黃湯 將 50 克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水 400 毫升，煎煮至 200 毫升；加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分 2 次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋補(bǔ)陰養(yǎng)血、清心安神的功效。 2、桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。 3、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 焦慮的原因有哪些 1、心理因素 沒有做好迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備，總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人，當(dāng)一遇矛盾，就會(huì)驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，這是
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??很多人焦慮，是因?yàn)樗麄兲缇蛯W(xué)會(huì)了“把自己放在了最后”。 從小到大，聽得最多的一句話是：“懂事一點(diǎn)，別添麻煩?！? 于是你會(huì)“先滿足別人，再考慮自己”； 你會(huì)“怕別人不高興，所以凡事先道歉”； 你會(huì)“怕別人說你自私，所以凡事?lián)屩伞薄? 結(jié)果呢？ 你活成了一個(gè)“無我”的人。 別人習(xí)慣你讓著他，不再珍惜你； 你自己也開始懷疑自己是否“應(yīng)該有需求”。 你在親密關(guān)系中卑微，在職場(chǎng)中透明，在家庭中累成苦力工。 這不是能力問題，而是你太早放棄了“為自己做主”的權(quán)利。 你要知道：你不是誰的工具，也不是誰的情緒垃圾桶。 你是一個(gè)獨(dú)立的人，有權(quán)拒絕，有權(quán)沉默，有權(quán)不解釋，有權(quán)讓自己舒服一點(diǎn)。 你可以說“不想聽、不想幫、不想應(yīng)付”。 你可以不接爛攤子、不做替罪羊、不當(dāng)和事佬。 這是你的權(quán)利，不是你“狠心”，也不是你“不講情面”，而是你終于開始為自己而活。 當(dāng)你學(xué)會(huì)把自己的感受、精力和情緒擺在前面時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)： 你的焦慮立刻就不見了，你的邊界也無比清晰了，你的生活也開始有了方向、你也有了尊嚴(yán)。
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??人是可以改變的 ，痛苦是可以消失的，改變不了是因?yàn)槟阕约赫J(rèn)為改變不了。 改變的第一步是改變自己固定思維， 只有自己認(rèn)為這個(gè)事情可以可能被改變 ，才有機(jī)會(huì) ，不然被自己的觀念所合理化，一直就沒有可能性！
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??心理學(xué)有個(gè)叫失望性情感隔離——當(dāng)一個(gè)人她承受了巨大的情感滄桑后，為了保護(hù)自己，大腦會(huì)啟動(dòng)一種解離的行為。 會(huì)下意識(shí)的對(duì)那個(gè)傷害你的人不會(huì)產(chǎn)生任何期待。就是傷心到極致的那一瞬間逼自己把所有的情緒完全切斷。 哀莫大于心死，女人的沉默是心底最大哭聲，這是很多男人無法意識(shí)到的。 如果一個(gè)女人還在積極的拯救自己，努力的去修復(fù)自己的身心健康，那這個(gè)女人是非常了不起的，她一定會(huì)涅槃重生。 魯迅說:唯有真正的勇士才敢于直面慘淡的人生。 而一個(gè)女人看透了人性的黑暗的真相，獨(dú)自熬過心路的歷程之后的女人還就選擇熱愛生活，她怎么不是生活的勇士呢！
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??擇偶定位咨詢 一個(gè)跟你有親密關(guān)系的男人出現(xiàn)在你的世界里，必須要有一層貴人的角色你才會(huì)幸福。 起碼能在思想上、心靈上、運(yùn)勢(shì)上或某個(gè)其他具體方面能對(duì)你有一個(gè)加持，好的感情出現(xiàn)就是天賜的一份禮物。 有些人出現(xiàn)在你的生命里，對(duì)方不僅不是一個(gè)貴人，還是一個(gè)耗人。 他偷走你的福報(bào)，搶走你的好運(yùn)氣，只留給你一肚子怨氣和壞脾氣。 愿大家都能找到屬于自己的“貴人”。
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??太多中年人，離婚時(shí)以為自己掙脫了牢籠，最后卻發(fā)現(xiàn)，只是從一個(gè)熟悉的困境，跳進(jìn)了一個(gè)更陌生的泥潭。 所謂的“忍不了”，不過是沒看透生活的真相！
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??終極吸引力：讓你活成了讓人“舍不得離開”的人 有人總擔(dān)心：“我配不上TA怎么辦？” 其實(shí)答案很簡(jiǎn)單：去成為一個(gè)“有生命力”的人。 有熱愛的事（哪怕只是養(yǎng)花或健身），有穩(wěn)定的情緒，對(duì)生活保持好奇。 這樣的人，自己就是光，自然吸引人靠近。 愛情不是追來的，而是你走在自己的路上，恰好遇到了同頻的人。
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??婚姻幸福與否，永遠(yuǎn)不是來自于對(duì)方的完美，而是來自于你對(duì)現(xiàn)實(shí)的接納。 當(dāng)你把期望降到最低，甚至沒有期望，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)： 男人偶爾的關(guān)心是驚喜，婚姻中的一點(diǎn)溫暖是驚喜，生活中的小確幸都是驚喜。 因?yàn)?，你已?jīng)不再需要靠期待和依賴來定義自己的幸福。 這不是妥協(xié)，而是覺醒！一??肖蕭老師
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??海倫·凱勒說：“盡管世界充滿了痛苦，但是痛苦卻被勇氣所克服?！? 無論你遇到什么困難，無論你遇到什么痛苦，你都要有勇氣去面對(duì)，有勇氣去戰(zhàn)勝。只有這樣，我們才能真正地成長(zhǎng)，真正地強(qiáng)大。
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??婚姻里哪有那么多驚天動(dòng)地的矛盾，大多都是這些“小事”在磨人，很多人或多或少都中過招。 ?第一、總是話不投機(jī) 每天忙忙碌碌，回到家交流越來越少，甚至說不了幾句就開始爭(zhēng)吵。分享日常被當(dāng)成嘮叨，表達(dá)想法被直接否定，長(zhǎng)此以往，彼此都關(guān)上了溝通的大門 第二、家務(wù)分配不均 一個(gè)累得腰酸背痛，另一個(gè)卻心安理得地躺著玩手機(jī)時(shí)間久了，承擔(dān)家務(wù)多的一方委屈滿滿，另一方卻覺得是小事一樁，不理解對(duì)方為何發(fā)脾氣。 第三、消費(fèi)觀念不同 一方喜歡節(jié)儉，買東西貨比三家;另一方追求品質(zhì)，覺得該花就花。因?yàn)橘I東西的價(jià)格、品牌等問題，矛盾不斷，每次都不歡而散。親戚關(guān)系處理 逢年過節(jié)去誰家，面對(duì)雙方親戚的要求和插手，意見不一致。幫襯親戚，怕自己小家受影響;不幫，又擔(dān)心親戚埋怨，左右為難。 這些看似不起眼的小事，卻能在日復(fù)一日中消耗感情。
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??擇偶定位咨詢（如何選擇伴侶） 找到優(yōu)質(zhì)對(duì)象需從自我提升、優(yōu)化社交渠道、主動(dòng)行動(dòng)及避坑防騙等多維度入手，結(jié)合實(shí)際行動(dòng)。建議如下： 一、自我提升與認(rèn)知升級(jí) 經(jīng)營(yíng)自己，吸引同頻者：優(yōu)質(zhì)關(guān)系是雙向選擇的結(jié)果，需先將自己打造成發(fā)光體。通過讀書、健身、培養(yǎng)興趣等方式提升內(nèi)外在，保持自信、積極的狀態(tài)，自然吸引同頻共振的人。同時(shí)，明確自身底線與期待（如無法接受的缺點(diǎn)、理想的相處模式），避免因盲目匹配錯(cuò)失合適對(duì)象。 二、優(yōu)化社交渠道，擴(kuò)大優(yōu)質(zhì)接觸圈 三、主動(dòng)行動(dòng)與溝通技巧 四、避坑與理性判斷 警惕完美陷阱：突然出現(xiàn)的完美適配對(duì)象可能是殺豬盤；避免因職業(yè)光環(huán)（高大上職業(yè)而忽視性格缺陷；拒絕需持續(xù)降維包容的關(guān)系，優(yōu)質(zhì)婚戀是兩個(gè)完整靈魂的協(xié)同進(jìn)化。 接受不完美，關(guān)注成長(zhǎng)：無需追求理想化標(biāo)準(zhǔn)，好的伴侶是雙方愿意磨合的結(jié)果，給彼此耐心與包容，關(guān)系才能沉淀更深厚。