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金會芝
663天前 咨詢師 關注你的焦慮實際上是一個過程，它是由一系列的思想、感情、感覺和行為組成的。 更好地理解你的焦慮和擔憂的關鍵，就是分別檢查所有這些焦慮的組成部分。一旦你知道了你的焦慮和擔憂如何表現出來，你就可以努力減少它們。
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《當我真正愛自己》 卓別林 當我真正開始愛自己， 我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。 今天我明白了，這叫做“真實”。 當我真正開始愛自己， 我才懂得，把自己的愿望強加于人， 是多么的無禮，就算我知道，時機并不成熟， 那人也還沒有做好準備， 就算那個人就是我自己。 今天我明白了，這叫做“尊重”。 當我開始愛自己， 我不再渴求不同的人生， 我知道任何發生在我身邊的事情， 都是對我成長的邀請。 如今，我稱之為“成熟”。 當我開始真正愛自己， 我才明白，我其實一直都在正確的時間， 正確的地方，發生的一切都恰如其分。 由此我得以平靜。 今天我明白了，這叫做“自信”。 當我真正開始愛自己， 我不再犧牲自己的自由時間， 不再去勾畫什么宏偉的明天。 今天我只做有趣和快樂的事， 做自己熱愛，讓心歡喜的事， 用我的方式、我的韻律。 今天我明白了，這叫做“單純”。 當我開始真正愛自己， 我開始遠離一切不健康的東西。 不論是飲食和人物，還是事情和環境， 我遠離一切讓我遠離本真的東西。 從前我把這叫做“追求健康的自私自利”， 但今天我明白了，這是“自愛”。 當我開始真正愛自己， 我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。 我今天明白了，這叫做“謙遜”。 當我開始真正愛自己， 我不再繼續沉溺于過去， 也不再為明天而憂慮， 現在我只活在一切正在發生的當下， 今天，我活在此時此地， 如此日復一日。 這就叫“完美”。 當我開始真正愛自己， 我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態， 但當我喚起了心靈的力量， 理智就變成了一個重要的伙伴， 這種組合我稱之為“心的智慧”。 我們無須再害怕自己和他人的分歧， 矛盾和問題，因為即使星星有時也會碰在一起， 形成新的世界，今天我明白，這就是“生命”。
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【不內耗的善良，是帶著力量的溫柔】 善良≠自我消耗， 真正的善意， 是像光一樣照亮他人， 卻不燃燒殆盡自己。 ? **不內耗的善良是怎樣的？** ? 先護住自己的能量池，有余力再渡人； ? 允許別人承擔自己的課題，不替他人的因果買單； ? 幫助時坦蕩，拒絕時干脆，愧疚感清零； ? 像河流滋養土地，但從不困在泥潭里； ? 相信善良是一種選擇，而非討好世界的工具。 ???? 最高級的善意， 是帶著清醒的邊界感—— 能彎腰為他人打傘， 也記得在暴雨天先穿好自己的雨衣。 【你的善良，要長出牙齒】 溫柔，但有底線； 共情，但不共債； 付出，卻不透支。 愛世界前，先優先愛自己， 這樣的善意才會流動成滋養， 而非內耗的漩渦。
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原生家庭所帶來的創傷，都是因為切斷了與父母的鏈接！我們之所以無法接受自己的父母，是因為父母的語言或行為曾經傷害到了我們。這種傷害也許是一種嫌棄，也許是一種否定，也許是一種不認可，不管是哪種傷害，都讓我們感受到了不被愛！因為自己沒有得到父母的愛，于是，會采取自認為報復的方式——我們也不去愛父母，不去接納父母，也不去承認父母。自認為阻斷與父母的連接會讓我們的內心得到一些補償與平衡，但是，殊不知，在你阻斷與父母的這份連接時，你也阻斷了與自己生命的連接！
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生活是一場漫長的旅程，我們總是害怕犯錯，害怕拒絕，害怕失去朋友。但其實，真正的成長就是學會對自己說：可以。 ⒈ 犯錯了，沒關系，這才是真實的你。 ⒉ 說“不”，是守護自己界限的開始。 ⒊ 取關，是為了把時間和精力留給更值得的人。 ⒋ 傷心了，允許自己難過，因為你也是人。 ⒌ 開心了，盡情享受，別因為別人的眼光抹殺自己的快樂。 ⒍ 累了，就休息，世界不會因為你的停下而崩塌。 這一切都可以，因為你值得活得真實，而不是活在別人的期待中。
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莎士比亞曾說：「生命苦短，只有美德能將它傳到遙遠的后世。」 沒有了愛的語言，所有的知識都是驕傲的，所有的文字都是乏味的，所有的品格都是缺陷的，所有的道德都是虛假的，所有的希望都是暗淡的。 一個負能量的人，除了影響你的情緒，還會拉低你的身段。 一個正能量的人，從不埋怨生活，自帶各種光芒，還會不斷地鼓勵別人，使你變得更優秀自信。 你的人生，既然是你自己做主，那么就由你自己負責。消極的態度和積極的思想，往往就是你與別人之間最遠的距離。 正能量的人，往往沒空負能量。 當你擁有什么樣的思想便會活出什么樣的人生
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人之所以會委屈自己去討好某人，是因為潛意識里有了幻想：沒有了他會很糟糕，沒有了關系會很糟糕。
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有些時候說出真相是殘酷的，但是不說出，就一直活在幻想里，走不出來。 敢于面對自己，也是敢于面對真實的世界。
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心理學家在研究孩子的成長發展規律后，將培養孩子習慣關鍵的3-6歲，稱為“潮濕的水泥期”。 無論是生理上，還是心理上，媽媽都是離對孩子最近的那個人。孩子將定型成何種人，絕大部分取決于媽媽如何塑造。 鄭淵潔說：“母親的含義是影響，對孩子的影響既有先天植入，也有后天滲透，并貫穿孩子身上的每一個細胞。”媽媽對孩子的影響是無孔不入的，又是漸進深遠的。媽媽什么樣，孩子就是什么樣。 #當代家庭教育
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接納的本質是將個人價值和行為表現進行分離，不因這個人行為的表現不好而將這個人視為一個不好的人，無價值之人。 所以真正的接納，就是接納這個生命體的存在，這個生命體因存在而有價值。 ?
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?比昂有一句話說：當一個人經歷了苦難，他如果不去體驗，不去感受，他就感覺不到痛。他們只不過是用了一些原始的防御，那么這樣的創傷會傳遞給下一代。