睡前一幅畫(huà)，畫(huà)畫(huà)的感覺(jué)挺好噠啊[調(diào)皮][調(diào)皮] ?想念自己大學(xué)時(shí)的美術(shù)老師了，那個(gè)時(shí)候好仰慕她 ，好喜歡她啊！[憨笑][憨笑][憨笑]

催眠手記： 療愈現(xiàn)在的自己， 是從療愈自己的童年開(kāi)始噠！? 童年時(shí)期，父母在與孩子的不良互動(dòng)，會(huì)讓孩子產(chǎn)生很多的憤怒、委屈、恐懼等情緒，也會(huì)有很多的需求不被滿(mǎn)足！而孩子的這些情緒、需求往往是不被允許向父母去表達(dá)的，因?yàn)橐坏┖⒆酉蚋改副磉_(dá)了這些情緒和需求，甚至就會(huì)遭到父母更多的打罵、指責(zé)、嘲笑、甚至是羞辱！然后孩子就學(xué)會(huì)了把這些不被允許表達(dá)的情緒和需求一點(diǎn)一點(diǎn)地壓抑在自己的內(nèi)心深處（潛意識(shí)中），然后越積累越多！ ? 直到有一天，TA走進(jìn)了自己的伴侶關(guān)系，走進(jìn)了自己的親子關(guān)系！這些壓抑很多年的情緒 ，會(huì)像火山一樣噴發(fā)出來(lái)，給自己的伴侶、孩子帶來(lái)很多的傷害，影響著自己現(xiàn)在的伴侶關(guān)系、親子關(guān)系！ ——療愈現(xiàn)在的自己， 是從療愈自己的童年開(kāi)始噠！

咨詢(xún)感悟： 當(dāng)一個(gè)孩子在自己的原生家庭與父母互動(dòng)的過(guò)程中，產(chǎn)生了很強(qiáng)的“我不夠好，我不行，我不值得被愛(ài)”的羞恥感到時(shí)候，他可能會(huì)發(fā)展出第一個(gè)模式：他做出很多的行為，去試圖獲得重要他人的認(rèn)可，比如取悅他們，順從他們等！他也可能發(fā)展出第二個(gè)模式：變得誰(shuí)都不需要，學(xué)會(huì)了獨(dú)當(dāng)一面，學(xué)會(huì)了一種非常強(qiáng)的獨(dú)立。其實(shí)這是一種偽善的獨(dú)立，是一種很強(qiáng)的自我的防御。這些互動(dòng)模式的背后，其實(shí)是壓抑了很多的心理需求！當(dāng)他成年之后，他會(huì)帶著那些童年時(shí)期未被滿(mǎn)足的心理需求走進(jìn)關(guān)系中，渴望從伴侶身上得到（他可能從來(lái)或者很少去表達(dá)自己的心理需求，因?yàn)樗恢雷约旱倪@些心理需求），他也會(huì)把這些模式帶到與伴侶互動(dòng)中，從而給伴侶關(guān)系帶來(lái)很多負(fù)面的影響！

分享一個(gè)變快樂(lè)的方法：那就是減少期待，降低敏感，不回消息就不回唄，沒(méi)有你的回復(fù)我又不是活不了，不喜歡就不喜歡唄，這個(gè)世界上愛(ài)我的人還有很多，包括愛(ài)情在內(nèi)的任何事情都是如此，只要不曾期待過(guò)，就不會(huì)失落，你別再執(zhí)著于那些本不該屬于你的一切，你就會(huì)快樂(lè)很多~

婚戀咨詢(xún)的感悟： ? 當(dāng)一個(gè)人在情感上，無(wú)法與自己的原生家庭做好很好的分離時(shí)，他很難在自己的再生家庭中經(jīng)營(yíng)好自己的夫妻關(guān)系和親子關(guān)系的！ ? 一個(gè)四十歲的男性，從小父母離婚，跟著媽媽一起長(zhǎng)大，他一直越位到了媽媽丈夫的角色，始終照顧著媽媽的需求和感受，從而失去了與自己的鏈接！當(dāng)他走進(jìn)自己的婚姻關(guān)系后（他的妻子從小失去了父親，妻子在一歲時(shí)父母離婚，再也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)自己的父親）妻子有很多的需求 ，期待著他能夠像一位父親一樣能夠滿(mǎn)足她曾經(jīng)的心理的缺失和壓抑在內(nèi)心深處的需求！但是呢，他一直照顧著自己的媽媽?zhuān)菋寢尩那楦邪閭H，表達(dá)著對(duì)自己媽媽的忠誠(chéng)，他沒(méi)有能力來(lái)滿(mǎn)足妻子的一些需求！然后慢慢地兩個(gè)人的沖突爭(zhēng)吵越來(lái)越多，慢慢的兩人的關(guān)系都開(kāi)始疏離，漸行漸遠(yuǎn)，他沉浸在對(duì)媽媽的忠誠(chéng)中，而妻子也在婚內(nèi)選擇了另外一段情感，兩個(gè)人的婚姻最終走向了解體！

這段時(shí)間的學(xué)習(xí)經(jīng)歷、咨詢(xún)經(jīng)歷、個(gè)人經(jīng)歷后，對(duì)有關(guān)良好的伴侶關(guān)系的一些感悟或許是這樣的： 一、首先我會(huì)學(xué)著如何愛(ài)我自己，愛(ài)自己的身體，愛(ài)自己的內(nèi)心，愛(ài)自己的過(guò)去，愛(ài)自己的現(xiàn)在，當(dāng)我真正地學(xué)會(huì)愛(ài)自己的時(shí)候，才有能力愛(ài)你！ 二、我會(huì)勇敢地向你表達(dá)我的需求與界限！你也可以勇敢地向我表達(dá)你的需求：（你對(duì)成長(zhǎng)的需求、物質(zhì)的需求、情緒地需求、生理的需求）和界限！ 三、我們需要擁有共同相處的空間，也都可以擁有各自獨(dú)立的空間（精神的空間、物理的空間、人際關(guān)系的空間），我們各自獨(dú)立，彼此陪伴！ 四、我們共同的部分， 我們彼此擁有，你和我不同的部分，我會(huì)尊重與接納！ 五、我不會(huì)嘗試去改變你，我會(huì)多探索自己的內(nèi)心，調(diào)整自己的行為！我們都可以做真實(shí)的自己，而不是虛假的自己！ 六、我會(huì)學(xué)著不帶情緒地向你表達(dá)我的想法、感受、需要！ 七、在我們各自成長(zhǎng)的過(guò)程中都有自己心靈的傷痛，我會(huì)勇敢地卸下我的防御和自己的人格面具，告訴你我的心靈傷痛，希望你能夠看到我的心靈傷痛！你也可以這樣做！好的關(guān)系可以療愈我們彼此的心靈傷痛！ 八、每個(gè)人的內(nèi)心會(huì)有兩個(gè)部分：成人的部分與內(nèi)在孩子的部分，在我們相處的過(guò)程中，當(dāng)我的內(nèi)在孩子的部分跳出來(lái)時(shí)，如果我沒(méi)有覺(jué)察，你可以及時(shí)的提醒我，我們及時(shí)調(diào)整，進(jìn)入各自的成人的部分！ 九、我們合理期待，相互理解，各自成長(zhǎng)，彼此守望！

[愛(ài)心]催眠并不神奇，?只是?調(diào)動(dòng)?你自己的潛意識(shí) [擁抱][擁抱]心理學(xué)家榮格說(shuō)：你的?潛意?識(shí)操控著你的人生，而你卻稱(chēng)其為命運(yùn)。當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就被?改??寫(xiě)了[愉快] 催眠就是調(diào)動(dòng)你的潛意識(shí)，讓你從知道到做到

今天晚上的催眠感悟： ? 來(lái)訪(fǎng)是一位五十歲的女性，最近年邁的的媽媽?zhuān)诮o她電話(huà)說(shuō)想要換一個(gè)養(yǎng)老院時(shí)，產(chǎn)生了憤怒的情緒，然后出現(xiàn)了胸口發(fā)堵的軀體化的癥狀！ ? 催眠前的訪(fǎng)談的過(guò)程中，胸口發(fā)堵的感覺(jué)消失，胃部不舒服的感覺(jué)出現(xiàn)，然后胃部不舒服的感覺(jué)消失 ，然后喉嚨發(fā)緊發(fā)堵的感覺(jué)出現(xiàn)，喉嚨發(fā)緊發(fā)堵的感覺(jué)消失，頭痛的感覺(jué)出現(xiàn)！ ? 催眠中：首先是調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心（雙手的手指微微發(fā)麻的舒服的感覺(jué)，慢慢的擴(kuò)散），然后進(jìn)入安全島（躺在沙灘上、灰蒙蒙的海面、灰蒙蒙的天空、涼爽的風(fēng)），接下來(lái)處理與媽媽的關(guān)系：小時(shí)候跟著姑媽姑父成長(zhǎng)到十歲后，回到父母身邊，有一個(gè)哥哥，由于媽媽的重男輕女 ，給她帶來(lái)了很多心靈的傷害，她與哥哥老死不相往來(lái)，（當(dāng)談到這個(gè)部分的時(shí)候身體發(fā)抖），然后通過(guò)關(guān)系對(duì)話(huà)技術(shù)，表達(dá)自己的憤怒，在不斷地表達(dá)中，身體發(fā)抖的癥狀漸漸消失！成年之后，一方面有很多的憤怒，一方面又受到中國(guó)“孝道”文化的影響，不得不時(shí)時(shí)照顧媽媽的需求，媽媽的行為讓她感受到了被嚴(yán)重的情感勒索和控制，她覺(jué)得媽媽就像一條蛇緊緊地纏在她的身上，把她勒地窒息！談到這個(gè)部分的時(shí)候，她覺(jué)得雙手、雙腳被四顆釘子 ，緊緊地釘在了床上！然后利用防彈玻璃罩技術(shù)，引導(dǎo)她把玻璃罩縮小，她說(shuō)她無(wú)法縮小，只能平視，然后一邊關(guān)系對(duì)話(huà)表達(dá)憤怒，一邊變色，接下來(lái)又不斷地把玻璃罩移動(dòng)至很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，漸漸地變成一個(gè)黑點(diǎn)，直至消失！此時(shí)她覺(jué)得釘在雙手雙腳的釘子不見(jiàn)了，身體完全自由了，放松了，頭痛的感覺(jué)消失了！最后回到安全島（漫步在沙灘上、湛藍(lán)色的廣闊海面、藍(lán)天白云、海浪海鷗的聲音、清新的空氣、愜意的微風(fēng)，安全島的景象越來(lái)越好了），數(shù)數(shù)喚醒！ 喚醒后，來(lái)訪(fǎng)反饋，很多天的壓抑完全消失，身體放松舒適，覺(jué)的得到了很大的療愈！ 不斷實(shí)踐，不斷精進(jìn)，做一個(gè)有理有心有溫度的心理學(xué)人！[愉快][愉快][愉快] ?

咨詢(xún)感悟： 伴侶（戀愛(ài)）關(guān)系中的一種毒藥 我們大部分的人的內(nèi)心都有對(duì)愛(ài)的饑渴，要么我們想要被更多的觸摸，要么我們想要更多的關(guān)注，或者想要某個(gè)人可以保護(hù)我們，照顧我們……，我們都有這樣的很多的需求，但我們不一定知道自己有這樣的需求，我們更不知道這些需求都蘊(yùn)含著過(guò)往的心理傷痛。而這些心里的傷痛是我們從原生家庭當(dāng)中帶出來(lái)的，所以我們帶著這種對(duì)愛(ài)的饑渴感進(jìn)入關(guān)系的時(shí)候，我們就期待著對(duì)方把我們想要的全部都給到我們。其實(shí)這是不切實(shí)際的期待，而這種不切實(shí)際的期待，就是我們?cè)谧哌M(jìn)關(guān)系當(dāng)中很毒的毒藥。

汪峰從小練琴，每天五小時(shí)，父親非打即罵嚴(yán)苛管教。長(zhǎng)大后，渴望情感鏈接，每回都是梭哈式愛(ài)意轟炸贏(yíng)得美人心，最后都免不了斷崖式拋棄美人。他有一顆傷痕累累未被修復(fù)的心，在婚姻中，鏈接等于苛刻等于壓抑窒息，切割后逃離。“愛(ài)意轟炸—結(jié)婚—生娃綁定—拋棄離場(chǎng)”，這個(gè)強(qiáng)迫性重復(fù)不會(huì)停止，除非他修復(fù)早年創(chuàng)傷。