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聶華鋒～心理咨詢師
611天前 傾聽者 關注很多人說身邊有個老愛抱怨的朋友，你告訴她怎么辦，不但不聽勸還反過來埋怨你，搞得自己很累，怎么才能更好相處呢？ 朋友經常帶來一些負面情緒，而我們的建議經常被拒絕或埋怨，確實會讓人感覺又累又生氣。既希望相處能夠輕松一些，也希望她能更好，但卻因此影響到了自己，也許這時候更需要被關心的，是自己的情緒。 怎樣更好相處，這些方面可以參考： ??傾聽和理解： 他們可能只是需要一個有同理心的傾聽者，而不是主動尋求解決方案。以關注和理解的態度傾聽朋友的抱怨，通過傾聽他們的痛苦和情緒，你可以幫助他們感到被支持和接納。 ??尊重對方的自主權： 每個人都有自己的生活經驗和決策權。盡管你可能覺得你的建議和教導是正確的，但每個人有權決定自己的行動。如果朋友不接受你的建議，尊重他們的選擇并給予他們自主權。你也不需要因為對方不接受而感到難受，你已經做到了你能做的。 ??保持自己的界限： 在與朋友相處時，也要確保你的關注和支持不會讓你自己過于負擔或壓力過大。你有權利保護自己的情緒和需要。如果覺得朋友的抱怨和埋怨對你產生了消極影響，可以適當地與他們溝通，表達你的感受和界限。 ??尋求專業的幫助 如果覺得自己實在無法有效處理這種關系困擾，可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助，獲得更具體和個性化的指導。 朋友關系是相互的，需要相互的理解和尊重。通過傾聽、支持和保持健康的界限，在與朋友相處時維持積極的互動，既保護自己也有利于關系更好的維護和發展。#心理咨詢 #人際溝通 #朋友相處 #心理學
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雖然大家口口聲聲說要改變，但其實按部就班的穩定生活才是大多數人想要的常態。 ? ?因為變化往往也代表著失去，無所失則不得變。何況，萬一改變以后并沒有變好呢？ 所以很多人都駐足原地。當然也有人想往前邁一步，前提是按照自己的步調邁向自己期望的方向。 ? ?
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把你的心靈想象成一個漂亮的小池塘，里面有各種各樣的小魚在游玩。 每一條小魚代表著一種情緒。你要成為池塘，而不是總盯著某一條小魚不放。 允許一切情緒的產生，但是不被其中任何一種情緒所困 。
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#525心理健康日 人活著～ 生理上，水、食物和空氣是必需的； 心理上，?愛、尊重和價值感，也是必需的。 ?心理健康同樣重要，都要好好“愛自己”。 ?
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心理咨詢要幫助人清除心底的“垃圾”。 ? ?咨詢中我會經常提出一些問題，引導來訪進行一些思考或者聯想，為的是幫助來訪清除掉埋藏在心底的垃圾。 ? ?來訪的想法和感受，很多時候是因為“當局者迷”。需要有人從不同的角度幫助看問題，做澄清。 ? ?有些精神痛苦，并不能“大事化小，小事化了”，只有徹底說出來，講明白，才能獲得心理平衡，真正看開這些經歷，獲得成長。 ? ?但這也不是一兩次咨詢就能完成的，需要一定的過程。
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當我們不斷努力獲取他人喜歡的時候，可以問問， 你喜歡你自己嗎？ 你相信自己本來就值得被人喜歡嗎？ ? ?喜歡自己，是最重要的事。 ? ?只有你喜歡自己，才能教會別人如何喜歡你； ?只有相信自己值得被喜歡，別人才會尊重你。 ? ?你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜歡自己。
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你還被原生家庭困住嗎？ ? ?這幾年很多人都說，我今天這樣這樣都是因為我的原生家庭怎樣怎樣…… ? ?原生家庭給自己造成了怎樣的影響，讓自己過得很不好。 ? ?可親愛的別忘了，你已經是個大人了，你已經有足夠的力量去面對困難和風雨了。 過去可能受原生家庭影響，但未來是由你自己創造的。別盯著原生家庭了，好好看看你自己想要的未來吧。
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愛一個職業跟愛一個人是一樣的，你沒有真的為他付出那么多，他也不會真的愛上你。 ——郝蕾 ? ?無論是工作還是生活，光嘴里說愛是不行的，光畫餅是吃不到的，更重要的是真實的付出和行動。 ? ?
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未知可能放大不確定感，增加額外的焦慮和恐懼。 掌握的信息越多，相應的控制感和安全感也越強。 如果能夠獲得對問題更真實、全面的了解，那么不必要的焦慮和恐懼就會自然消弭。 所以當你對未知感到不安時，不是停在那一刻，而是去尋找更多讓自己有掌控感的信息。 ? ?咨詢的過程就是幫你看到和尋找的過程。
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在快節奏的現代社會中，各種壓力和挑戰不斷向我們襲來，很容易讓我們的情緒失控。 大部分人面對情緒很多是不接納或者不知所措。 了解和管理我們的情緒，也是讓我們更好地理解自己的內心世界，提高自我認知能力，更好地與他人溝通交流。 情緒管理的第一步，是覺察和接納自己的情緒。 當情緒出現的時候，第一時間看到它，問問自己“怎么了”？ 意識到自己正處在情緒里，并且明確是怎樣的情緒。不要壓抑或者忽視它，告訴自己允許它的存在。
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對抗無力感最有效的方式就是專注地做好手頭的事情，通過解決小而具體的問題來制造真實的成就感，然后用這種小小的成就感去對抗那巨大的虛無。 ? ——Steve 心理咨詢就是幫助你從這種無力和無助中，?專注在你當下能解決的具體問題上，推動真實的改變。 支持每一個具體的人，創造盡管渺小但就是存在的價值。 ? ? ?