我們原本是相互依存、共同命運的，彼此需要和依賴的。然而，壓抑和忽視情緒讓我們變得孤立無援，就像孤島一樣。 從根本上說，每個人都有被人傾聽、理解的需求，共情傾聽能力也因此顯得重要。然而，在我們中間是否有人聽得多，說得少？當你傾聽時，你是真的在專注地聽，還是只是在內心演練接下來你準備說的內容？你是否只是在重新組織、盤算你要做出什么反應，而不是真正地全神貫注？你能聽出對方話語中蘊含著多少情感，并真正努力地去理解他人是一個活生生的變化著的生命？ 更重要的是，你是怎樣秉持愛心和共情態度去學習傾聽，進而減少自己和談話對象的壓力的？ 如果你曾被人妥善照顧、被人看作獨一無二且受尊敬的人，那么你會學到如何處理復雜的情感問題，并且發展出很強的聯結能力。相反，如果你曾被人忽視、不看重、批判或虐待，那你很可能會為了保護自己搖搖欲墜的自我認同感而去責備他人、苛求完美，將自己的想法和感受施加給別人，不夠容忍他人……這些都會引發很多負面情緒，包括憤怒、敵視、憎恨、恐懼、羞恥和內疚等。 我們無法單憑自己的力量來治愈傷痛。沒有他人的幫助，我們只能不斷重復固有的思維模式，陷入負面情緒的泥潭中無法自拔。這是一個持續產生壓力的錯誤循環。一些錯誤的信念導致我們在與人交往時感到不安，當我們從這種狀態中解脫出來時，我們身體中的善意會被重新喚醒，我們也能夠再次跟人連接和愛他人。我們有了產生共情能力的土壤，能夠將那些阻礙我們看清世界和自己的障礙移走。如果我們能夠允許自己變得更加開放和敏感，能夠把自己的傷痛與朋友交流，接受友人的共情反饋——只要我們勇敢地走出這一步，就一定能夠治愈曾經所伴隨的負面情緒。我們如果讓憤怒和憎恨等負面的情緒流動，就是在改寫自己的生命故事。