??正念認(rèn)知療法〈壓力大、情緒變化大焦慮適用〉 正念認(rèn)知療法的功能主要在于預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，在這個(gè)方面，正念練習(xí)可以產(chǎn)生和藥物治療相同的效果。 正念與認(rèn)知療法的類似 正念認(rèn)知療法可以說是 “正念減壓療程” 與 “認(rèn)知行為療法” 的結(jié)合體。 所謂認(rèn)知行為療法，就是指通過改變思維方式、行為方法來改變不良的認(rèn)知，消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。美國心理學(xué)家貝克是認(rèn)知療法的創(chuàng)始人，他總結(jié)了正念修行與認(rèn)知療法在目標(biāo)，苦惱的原因以及方法上面的相同之處。 兩者的目標(biāo)都是為了達(dá)到心的安詳和平靜，消除內(nèi)心的煩惱。 苦惱的原因也有類似之處,苦惱源于以自我中心的偏倚傾向(即佛教所說三毒或五蓋等) 和錯(cuò)誤的信念 (執(zhí)著妄想)，潛在的自我挫敗的信念強(qiáng)化了這些偏倚，最終對(duì)事件賦予負(fù)面的意義。 處理苦惱的方法是注重當(dāng)下 (此時(shí)此地), 通過內(nèi)省、反思、選擇觀點(diǎn)、識(shí)別有“毒” 的信念、遠(yuǎn)離、建構(gòu)體驗(yàn)、培育“積極信念” 的一系列方法聚焦處理偏倚的想法，使用意象，把苦惱的 (信念) 從痛苦中分離出來以及正念訓(xùn)練等。 正念認(rèn)知療法的內(nèi)容 正念認(rèn)知療法的功能主要在于預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，以及與抑郁癥相關(guān)的心理疾病之預(yù)防與治療上，如自殺行為以及長期的自卑心理。抗抑郁藥確實(shí)起作用，可是一旦人們停止服藥,很容易復(fù)發(fā)。正念認(rèn)知療法另辟蹊徑，它教會(huì)人們終身受益的方法。有報(bào)道稱，在接受治療15 個(gè)月后，接受正念認(rèn)知療法的人中，只有47%的長期抑郁癥患者復(fù)發(fā)；而服用抗抑郁藥的人中，則有60%的人復(fù)發(fā)。 內(nèi)容包括觀身、坐禪、正念瑜伽、行禪及日常生活中的正念訓(xùn)練等。與正念減壓療程的不同在于，正念認(rèn)知療法會(huì)增加一部分認(rèn)知行為療法的訓(xùn)練內(nèi)容！