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心靈路邊攤
687天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注昨天晚上出門(mén)碰到兩口子吵架，妻子邊哭泣邊發(fā)牢騷，丈夫怒斥，走上那邊好好吵。真想上前勸一勸，又怕挨打[破涕為笑] 當(dāng)一個(gè)人有情緒的時(shí)候，允許Ta和自己的情緒待一會(huì)兒，如果自己也用情緒回應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的沖突，形成內(nèi)耗，還可能上升到行為暴力。 這里教大家一個(gè)心理學(xué)技術(shù)——錯(cuò)位法 當(dāng)對(duì)方有情緒的時(shí)候，我們用行為應(yīng)對(duì)，當(dāng)對(duì)方用行為的時(shí)候，我們可以用認(rèn)知，當(dāng)對(duì)方用認(rèn)知和你講道理的時(shí)候，我們就用情緒。 認(rèn)知，行為，情緒三者錯(cuò)開(kāi)應(yīng)用。 如妻子指責(zé)丈夫不管孩子不顧家，丈夫不要解釋講道理，可以用行為給妻子倒杯水，矛盾就不容易上升了。 如果感覺(jué)我沒(méi)有表達(dá)清楚的，歡迎聯(lián)系我，手把手教你怎么吵架[呲牙]
![昨天晚上出門(mén)碰到兩口子吵架，妻子邊哭泣邊發(fā)牢騷，丈夫怒斥，走上那邊好好吵。真想上前勸一勸，又怕挨打[破涕為笑]
當(dāng)一個(gè)人有情緒的時(shí)候，允許Ta和自己的情緒待一會(huì)兒，如果自己也用情緒回應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的沖突，形成內(nèi)耗，還可能上升到行為暴力。
這里教大家一個(gè)心理學(xué)技術(shù)——錯(cuò)位法
當(dāng)對(duì)方有情緒的時(shí)候，我們用行為應(yīng)對(duì)，當(dāng)對(duì)方用行為的時(shí)候，我們可以用認(rèn)知，當(dāng)對(duì)方用認(rèn)知和你講道理的時(shí)候，我們就用情緒。
認(rèn)知，行為，情緒三者錯(cuò)開(kāi)應(yīng)用。
如妻子指責(zé)丈夫不管孩子不顧家，丈夫不要解釋講道理，可以用行為給妻子倒杯水，矛盾就不容易上升了。
如果感覺(jué)我沒(méi)有表達(dá)清楚的，歡迎聯(lián)系我，手把手教你怎么吵架[呲牙]配圖](https://yun.geilixinli.com/21293105_1704244237682.jpg@!articlethumb)
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了解自己與聆聽(tīng)他人是每個(gè)人一生的成長(zhǎng)課題
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生命修行沒(méi)有捷徑 沒(méi)有不經(jīng)歷痛苦就綻放的奇跡
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所有的偉大都源于一個(gè)勇敢的開(kāi)始，恐懼是每一個(gè)人穿越舒適圈必須要突破的情緒。
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回避型人格者常感自卑，害怕被否定或拒絕，因此傾向于避免社交場(chǎng)合，選擇獨(dú)處。他們可能過(guò)度關(guān)注自己的不足，擔(dān)心給他人帶來(lái)負(fù)擔(dān)，即便內(nèi)心渴望連接，行動(dòng)上也常退縮。 認(rèn)識(shí)并接納自己的這一特質(zhì)是第一步，嘗試小范圍社交，設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，逐步建立自信。如果感到接納自己很困難，尋求專(zhuān)業(yè)的心理健康支持是非常重要的。 每一次勇敢的嘗試都是自我成長(zhǎng)的寶貴機(jī)會(huì)。
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共情疲勞是指?jìng)€(gè)體在長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注和支持他人的情感需求后，自身感受到的情緒耗竭狀態(tài)。這種疲勞常見(jiàn)于經(jīng)常需要提供情感支持的職業(yè)，如醫(yī)護(hù)人員、社會(huì)工作者等。長(zhǎng)期處于高度共情的狀態(tài)下，沒(méi)有適當(dāng)?shù)那榫w恢復(fù)機(jī)制，容易導(dǎo)致身心疲憊、情緒麻木和個(gè)人成就感下降。 預(yù)防共情疲勞的方法包括設(shè)立健康的工作界限，確保有足夠的個(gè)人時(shí)間和休息，進(jìn)行自我關(guān)懷活動(dòng)，如冥想、運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)興趣愛(ài)好，尋求同事或?qū)I(yè)人士的支持也是非常重要的。
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指責(zé)型人格傾向于過(guò)度責(zé)備他人，常表現(xiàn)為挑剔、苛求與咄咄逼人。 他們難以承認(rèn)自身錯(cuò)誤，常將問(wèn)題歸咎于他人，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。此人格可能源于成長(zhǎng)環(huán)境、低自尊或應(yīng)對(duì)壓力的方式。 面對(duì)指責(zé)型人格，建議保持冷靜，不輕易被激怒，明確個(gè)人邊界，并尋求健康溝通方式。同時(shí)，提升自我價(jià)值感，保持自我認(rèn)同，是應(yīng)對(duì)指責(zé)的有效策略。
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風(fēng)雨中無(wú)人給你撐傘的時(shí)候，不要急，不要躁，不要慌，洗一次天然的淋浴未免不是一種享受，不在乎別人的眼光，不在乎時(shí)間的長(zhǎng)短
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多念對(duì)方的好，少想別人的錯(cuò)，感情才能更加醇厚。 常懷感恩之心，那么無(wú)論多累都能得到慰藉，相處才會(huì)越來(lái)越美好。 ? ?迷霧里你或許只能看見(jiàn)眼前的五米，但這五米一步一步走下來(lái)，霧就會(huì)慢慢散?了。 ? ?任何的相處都是相互的，人們往往因?yàn)榍榫w而忘記所有的快樂(lè)！別總覺(jué)得自己委屈，付出多，我們?cè)敢飧冻龅模惨恢笔俏覀冇X(jué)得值得的人！
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兩只羊的故事 有一個(gè)學(xué)者，做了一個(gè)?緒情?試驗(yàn)。把?只兩?羊分別放?兩在?個(gè)不同?環(huán)的?境。 一只?放羊?在草原上面。任?發(fā)他?展。另外一只?被羊?拴在一個(gè)?樁木?上面。這?木個(gè)?樁旁?還邊?拴著一頭狼。而?跟狼?這只羊?距的?離是?全安?的。 時(shí)間一天?過(guò)天?去。被?養(yǎng)放?的那只?活羊?的健?康健?康的。而被?在拴?木樁上的?只那?羊，卻S掉了。 你?道知?為什么嗎？ 這?羊只?不是?狼被?吃掉的。而?他是?每天被狼?恐的?嚇，惡?相語(yǔ)?向，被自己?負(fù)的?面情緒?壓所?倒，每?生天?活在焦?情慮?緒當(dāng)中。久?久而?之，就死了。 這?故個(gè)?事告訴我們：其?生實(shí)?命的?短長(zhǎng)?跟情?的緒?好壞，是?切密?相關(guān)的。當(dāng)?處你?在「自?內(nèi)我?耗」的情?當(dāng)緒?中時(shí)，你?已就?經(jīng)把自己給殺S了！ 如?你果?經(jīng)常處于?樣這?的情緒?態(tài)狀?中，不?想妨?想這個(gè)故事。
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我們不要以否定自己的某一部分為代價(jià)來(lái)改變，不賦能，不長(zhǎng)久 過(guò)去的自己、現(xiàn)在的自己和未來(lái)的自己都應(yīng)該放在同一高度予以尊重！