国内久久久久影院精品_日韩a级片在线观看_99久久精品免费看国产高清_亚洲午夜视频在线

社交恐懼癥 1、認識自我 一般情況下，能夠引發社恐的人群多是性格高敏的人，對被人的想法、看法非常敏感和在意。別人的一句話，尤其是負性評價，往往會讓自己陷入到低落的情緒中無法自拔，而且這句話還會在頭腦中存在很久，經常性在腦海中出現來貶低自己，增強了自身的自卑感。 因此，我們要意識到自己是一個對他人評價非常敏感的人，看清自己的性格，了解自己對他人負面言語的過度情緒反應，這樣我們就能及時給自己脫敏。 2、療愈曾經的負性交往體驗 有時引發社恐的原因是其在幼時曾體驗過、或經歷過、或被傳達過一些負性的交往體驗，比如父母的過度保護、父母之間經常吵架或者是有家暴、曾被拋棄、或者是缺乏與人接觸的經驗等等。 這時我們需要重新換一個角度看待曾經的過往，重塑之前的事件，降低曾經負性事件對自己的影響。 3、穩住自身情緒 社恐的人大多想快速解決問題回到正常的社會交往中，但是越是這樣“逼”自己，越達不到效果，反而弄得自己更焦慮。 要想解決自身得問題，我們還要學會和“恐懼“共存，問題不是短期形成得，所以問題也不是短期就能解決的。我們要穩住自身的情緒，降低自身的期待，尋找更適合自己的與社會交往的途徑。