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認(rèn)識(shí)羞愧、內(nèi)疚和憤怒 對(duì)所有人而言憤怒、羞愧和內(nèi)疚都是我們不愿意面對(duì)和承受的，這幾種情緒都處在霍金斯能量層級(jí)表里最底層，尤其是是羞愧是一種接近死亡的能量，會(huì)嚴(yán)重摧殘我們的身心健康。羞愧感會(huì)將那些我們自認(rèn)為不夠好的地方放大、加深，讓我們以為全世界只有自已那么糟糕，永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫不夠好的困擾。 如果羞愧、內(nèi)疚和憤怒不再是讓我們痛苦的來(lái)源，而是為我們生命服務(wù)的信號(hào)，是為了看見我們?cè)谝环N特定思維模式下感受和需求，是為了重新和我們自己建立連接，我們開始學(xué)著為自己的感受和需求負(fù)責(zé)，我們不因?yàn)檫@幾種感受來(lái)臨去指責(zé)誰(shuí)，包括我們自己。那么這樣覺察是不是意味著我們開始學(xué)習(xí)著看見自己，是自我關(guān)懷的一個(gè)開端呢？ 親愛的，你所經(jīng)歷的一切，好的與不好的，喜悅的與痛苦的，都是一種信號(hào)，來(lái)告訴你我們?cè)撊绾螢樽约旱纳?wù)，為自己和他人的幸福做出貢獻(xiàn)，此刻愿你內(nèi)心寧?kù)o。