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人生的本質就是一個人活著，不要對別人心存太多期待。我們總是想找到能為自己分擔痛苦和悲傷的人。可是那些驚天動地的傷痛，在別人的眼里不過是小事一樁。 所以必須學會獨自面對生活中的困難和挑戰，同時接納內心的喜悅和快樂。與其對別人抱有太多期待，不如專注于自己的成長和內心的平衡。

周末生活 第1件事情就是在爬山的路上，聽到一聲叫聲，好像是老鼠叫，又好像是鳥叫。循著聲音的方向發現了一條蛇。正頭朝下，尾巴在上，倒掉在一個樹枝上。在意外和驚喜中觀察這條蛇。原來是在樹上一個鳥窩里面吃了一只鳥，鳥發出的慘叫聲。蛇聽到我們上山的腳步聲，感覺有人來了，然后他就速戰速決，抓了鳥就走。 第2個件事就是盤古山。盤古開天辟地的地方。這個山的海拔1500米。爬山的體驗感非常好。因為三保持了原生態。人少，清靜，清涼。

人性的特點就是你越有霸氣、底氣，越會有人尊重你。你善良熱情，對別人好，越發不被當回事。 與任何人的關系，別看得太重，也別看得太緊，否則的話就會失去它。 守住自己的心靈，不要因為孤獨去緊緊的依附另外一個人。 凡事從利益的角度，去衡量、去思考，你就會變得越來越聰明；如果從情感的角度考慮問題，就會越來越笨。 當你心無旁騖的專注于做好事情本身，一切就會水到渠成，順其自然的來到你身邊。

欲戴皇冠，必承其重，富貴險中求。人活著就有風險，想要得到更好的東西，沒有哪一樣是沒有風險的。但是那又有什么關系呢？人活著不就要折騰嗎？堅持做下面三件事情，5年后。你一定會覺得很慶幸。 第1點就算忙成狗，每天也要堅持鍛煉身體，運動冷清，自帶光環，顯得更年輕，更有活力，更有精氣神。 第2點人沒有辦法做到每一件事都正確，但是呢，不要重蹈覆轍。 第3點呢，當你感到焦慮的時候，是不喜歡當下的狀態，又不肯走出舒適區，唯一能讓你走出這種惡性循環的就是找到方向和目標，立刻馬上行動。

要想活出內在豐盛、自由，飽滿、富足、享受美好人生，一定要有深度的自我察覺能力。

人最大的浪費，不是金錢的浪費，而是時間的浪費。努力奮斗了半生，發現自己走的路是錯的。幾十年的努力，抵不上一個正確的選擇。 最根本的還是自己的認知局限，以及身邊能影響自己的人的認知的局限。

造成生命底層不安全膽小，害怕的兩個原因：1、需求沒有得到滿足。2、，自身的攻擊性能量沒有得到釋放。 形成了不恰當信念： 1、我是不值得被回應被滿足的 2、他人外界不認可尊重允許我的存在 3、我不值得存在 重建正確信念： 1、，我有能力自我滿足。 2、我知道如何回應自己的一切 3、我能知道別人如何回應我 4、我可以創造鏈接 5、他人的情緒與狀態是他人自己的選擇 6、我知道如何應對暴力攻擊

太用力的人，跑不遠，別把人生的馬拉松當成百米沖刺；太用力的愛不僅讓自己累，也讓身邊的人累，最終難以圓滿。

怎樣篩選朋友或情侶？第1點，永遠不要跪舔任何人。剛開始的時候可以試探觸碰一下，對他付出，但是一旦發現你對他好，他越發對你壞 ，趕緊及時止損，迅速撤退。第2點，你軟弱，人家就欺負你，你卑微了，人家就輕視你，你優秀了，人家就嫉妒你。你掏心掏肺了，人就會背叛你！第3點人生就是一場修煉，修煉火眼金睛，識別人事物的能力。

在家呆著就會條件反射的窩在沙發里面。 在公園里面就會不由自主的跑起來。 在職場就會收拾打扮，重視儀表，重視皮膚。適度的緊張讓人活得更加的精彩和精致。 跟老人在一起就會想人生也就這樣，得過且過，過一天算一天吧。 跟孩子在一起就會想到人生才剛剛開始。把生命拓展到極致，進最大可能的感受生命的豐富和張力。