-
李風濤
734天前 咨詢師 關注心理咨詢真的有效嗎？ 上個世紀的40年代，羅杰斯的研究結果顯示，共情真誠和無條件積極關注是心理咨詢中的有效因素。英國心理學家艾森克在上世紀50年代的研究發現，心理咨詢的效果并沒有那么好。 此后心理學界，尤其是心理咨詢心理治療行業做了大量的研究，這些研究的結果概括起來大概是：75%左右的來訪者認為心理咨詢對自己很有幫助。 不同的理論流派，看上去理論差異非常之大，但實際上的療效差異不大，其原因在于不同的理論流派，不論是精神分析、家庭治療、認知行為，還是人本這些主流的治療流派，共同有效的因素是一致的。 目前來看，最主要的因素就是咨詢關系，咨詢關系建立得越好，咨詢效果也會越好。?接受治療的時間越長，心理問題改善的程度就越高，75%-80%的病人認為自己能夠從治療中獲益。
2 4
胡維靜： 所以心理治療的有效性，必須建立在一定的時間和周期內，才能解決問題。胡維靜： 羅杰斯的基本假設是，從本質上來說，人是值得信賴的，他們有巨大的潛力理解自己和解決自己的問題，而不需要治療師的直接干預，如果他們參與到某種特定的治療關系中，他們有能力自我指導的成長。
-
有的人失戀、父母去世、離異后為什么會抑郁，主要是愛的客體的喪失，一個客體對一個人的影響非常大，當我們覺得失去客體時覺得失去了一切。
-
學會表達自己的真實感受和需求，是建立深厚友誼和親密關系的關鍵。
-
生活中與世界上所有沖突的根源，就是我們被禁止去感受我們的感覺。我們被教育去扭曲自己的感覺，而將它用來對抗別人。
-
自尊偏低、卻想擁有高自尊需求的人，很想通過外人的評價來肯定自己，像是被他人稱贊“有能力”“有才華”，或是從別人喜歡自己的程度，來證明自己是有價值的。 但因為自尊偏低，所以他們太過在乎自己能否被肯定，更害怕得不到認可的失落感，讓自己情緒低落及沮喪，所以他們會下意識地進行負面思考，不斷給予自己負面評價和否定的語句，讓自己假裝習慣得不到好的肯定和贊賞，以為這樣自己就不會太難過。 結果，他們心里經常浮現的，都是對自己的負面評價：“對不起，是我太笨了”“我好差勁”“我能力不足”“我什么都做不好”……而這些負面評價，不僅成為他們習慣性的自我陳述，甚至一不小心就會脫口而出，在那些需要面對及承擔任務的時刻，他們會直接以這種負面的信息回應自己。
-
害怕無著無落，沒有對象的時候，就是焦慮。
-
身體從不說謊，每處疼痛都是未被聽見的情緒在敲門。 下次不適時，不妨問問自己：「我在為什么而焦慮？」 學會與情緒和解，是對心身體最好的保養。
-
一個人身體出現問題，很多人能感同身受，只有內心的恐懼害怕、痛苦、糾纏很少有人能理解，能感同身受。其實一個人內心的痛苦一定大于身體的痛苦，很多人雖然痛苦仍然在堅強的上班、生活，他們其實真的很堅韌、很頑強。 內心痛苦影響社會功能的人，都希望自己趕緊好起來，好好工作生活。很多人做了很多努力，但是還是痛苦，因為一個人心理困擾的原因很多，與自己的認知、性格等都有關系，一個人性格形成幾十年的時間，在很短的時間改變確實有些困難。 多年的經驗和感受，愛可以療愈一個人，好的關系可以療愈一個人。如果我們身邊有精神痛苦的人，我們需要理解、包容、安撫，一個人在關系中理解包容一個痛苦的人，這個人就是ta的治愈者。希望每一個難受痛苦的人被關愛，被善待。
-
很多人經歷了創傷，非常痛苦，對過去發生的事情放不下，自己也很痛苦，但是由不了自己，這其實是情緒閃回。 情緒閃回：CPTSD最典型的癥狀 情緒閃回可能是CPTSD最明顯、最典型的癥狀。遭受創傷性遺棄的幸存者極易發生痛苦的情緒閃回。情緒閃回與PTSD的閃回不同，通常不會涉及視覺重現(Visual Component)。 情緒閃回是一種突然發生且通常持續時間較長的退行(Regression)，幸存者會退行至童年遭受虐待或遺棄時所產生的強烈的情緒狀態。這種情緒狀態可能包括強烈的恐懼、羞恥、疏離、憤怒、悲傷和抑郁，甚至出現不必要的戰或逃(Fight or Flight)反應。 情緒閃回和生活中的大多數事情一樣，并不是“全或無”的。也就是說，并非所有閃回都能被歸為退行。閃回程度或輕微，或嚴重，持續時間也可能從片刻到數周不等，只有達到一定的程度和持續時間，才會被心理治療師判定為退行。
-
【抑郁癥和焦慮癥的區別】 兩者因為常并發，且臨床表現有很多重疊癥狀，常被人混淆。焦慮癥和抑郁癥的區別在哪里？ 1、從發病年齡上看，焦慮的首發一般在35歲以上，多發生于中老年人；而抑郁癥在所有年齡群都有發生。 2、抑郁癥患者對人疏離，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常。 3、抑郁癥患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點是入睡困難。 4、抑郁癥患者嚴重時對自身癥狀缺乏認識，主動就醫者占少數；焦慮癥患者常常知道自己的焦慮是過分的，但又因無法控制而苦惱，大多數會主動求醫。 5、抑郁癥患者心情低落，不愿意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合。
-
恐艾癥表面看著是恐懼艾滋病，這些恐艾的人知道艾滋病的傳染路徑，知道艾滋病是慢性病，知道怎么應對，但是當情緒上來時不由自主的恐懼害怕，擔心自己傳染艾滋病，反復去醫院檢查，沒完沒了。 為什么會這樣呢？一方面恐艾滋病的人內心的本我和超我沖突太大，自我不能平衡本我和超我。有的人與自己的性格有關系想的太多。有的人因為不能對別人產生信任，有的人背后是對自己的否定。有的人的認知是以偏概全。 所以恐癌的人需要從認知上、信任上、建立自信心、自身的性格特點等各方面改變，才可以徹底消除恐懼艾滋病。