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楊寶英
804天前 傾聽者 關注大家是否聽說過正念飲食法？正念就是一個時間，只做一件事，也就是佛家所說的吃東西就是吃東西，打掃就是打掃。當你真心的去吃的時候，你才真正享受了食物的美味，細嚼慢咽，你去體會那個米飯的香味，你去體會饅頭的甜味，當你體會到食物的美味時，你吃的食物的量自然就減少了，這是因為你有更多情緒上和五官上的感受，讓你在整個吃的過程當中，得到充分的滿足。真正的享受是在吃的過程當間，這是一種非常有效的幫助人們減肥的方法，而且不復胖，真正的也體會到了食物的美味。當我們吃飯的時候，飽足感是分三件事情，第一個是口腔的滿足，第二個是胃的滿足，第三個是血中的血糖上升了，你會感覺滿足。而我們如果想要少吃，就要在第一個階段大腦給我們飽足感的信號，那么我們就要通過細嚼慢咽來達到飽腹感。那么有興趣的朋友嘗試一下吧
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傾聽達人~格兒??： 小楊老師好久不見!!
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一花一世界，一葉一菩提。 當悉達多在菩提樹下禪定的時候，定中，他從一朵花里看到了整個世界。突然，一片樹葉掉在了他的身上，他意識到這一片葉子其實代表了整個菩提樹。他感悟到這一片葉子日、月、星都在其中，無陽光葉子不生，無云朵雨水不落，無雨水新葉不長，大地、宇宙、時間，知覺這一切事物均在此葉中。宇宙萬物密不可分，本無差別是一體。
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愛是生命中最偉大的正能量。 偉大的科學家愛因斯坦在他臨死前寫的一封信中提到，宇宙當中最大的能量就是愛。愛是一種不計回報的付出，只求對方的幸福和快樂。愛是一種無私的奉獻，永遠愿意為對方付出一切。愛出者愛返，讓我們積極的去付出愛。它會給我們帶來最大的正能量。
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不隨意評價他人是一種修養，不活在別人的評價里，是一種智慧。我們對別人沒有太多的了解，不知道人家經歷了什么，就不要隨意去評價他人。他人也是在他的認知范圍里，以他的標準來對我們做的一個評價，這個評價標準，也會因人而異。所以沒必要活在別人對你的評價里。
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急于求成是我們常犯的一個錯誤，而順其自然才是正道。圣人無為而無所不為，處處順應自然的規律，不背離自然去追求個人的目的，這樣反而能達到自己的目的。不要太多的選擇權，而把這個選擇權去交給自然。
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改變潛意識的魔法語句 每天早晨，你躺在床上，將醒沒醒的時候，別著急起床，把這句話重復三遍 ,給你的潛意識 一個正面的美好暗示。每天晚上臨睡前也把這三句話說三遍。這句話就是：從今天起，每一天，每一方面，我都會越來越好。試一試吧。潛意識記住的關鍵是重復哦。
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沒有絕對的好與不好，只有適時、適度、適量。
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老子曾說：天下萬物生于有，有生于無。有生于無最根本的原因在于，有本身就是無在起的作用，正是有了無的作用，有才得以出現，就好比水杯，即水杯之所以有作用，正是由于它中間部分是空的（無），才可以起到有作用。房子若是全都是鋼筋混凝土而不在中間留有無，它就不能稱之為房子，根本不可能有住人的實際作用。有無相生，互相依存。
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哀悼理論，認為哀悼是一個過程，而不是一個狀態，需要付出心血與努力。弗洛伊德認為，一個人在努力處理他的悲傷，是在做一種悲傷工作。無論是親人的離世，還是一段感情的結束，失去總讓人感到悲傷，悲傷時不必假裝堅強，不要壓抑自己內心的痛苦，要勇敢的去直視，去感受，去懷念，去哀傷，發泄出來。不要因為害怕而逃避。只有這樣的悲傷才不會壓垮你，只有這樣，才能做到真正的告別 ，重新出發，繼續生活。
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人就是一個能量團，人的一生就是不斷尋找能量的過程，那么人的能量來自哪里？人的能量分為初級、高級和頂級。初級能量從食物中獲取，高級能量從智慧中獲取，人與人最大的差別就是認知的不同，頂級能量從高維中獲取，比如佛家的修禪就是讓自己的大腦和全部身心細胞處于高度安靜的狀態，這個時候你的大腦就像超導體一樣就能接收到高維的能量，這就是很多天才成功的原因，他們的成功往往來自于瞬間的靈感。愿大家都提高自己的能量，讓自己成為一個能量場高的人。
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人有靜氣才有福氣。福氣來源于一個人內心的平靜與安寧。在現在社會的快節奏生活中，人們的心常常被紛繁的事物所擾亂，得不到真正的平靜與安寧，可是只有保存內心的寧靜，才能使我們更加冷靜的思考問題，才能從容應對各種困難與挑戰。如同作家亦舒說過的那樣：“做人凡事要靜，靜靜的來，靜靜的去，靜靜努力，靜靜收獲，切忌喧嘩。”如此，當我們發現了心靜的力量，感受到了心境魅力的時候，自然也就會有一種更有效的更智慧的方式達到成功的彼岸。