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華哥
746天前 傾聽者 關注抑郁癥患者的情緒晝夜變化 上海市精神衛生中心 2023-08-30 11:30上海何怡發，精神衛生專業 副主任醫師 上海市精神衛生中心,健康領域創作者,活力創作者 關注 ? 在抑郁癥的群體中，有一個常見的現象被稱為“晨重晚輕”。 直觀的說，就是在他人眼中，早晨醒來時神清氣爽的時刻，對于抑郁癥患者而言，卻是異常艱難的時刻 抑郁癥患者普遍一天心情變化 上午 煎熬難受，經歷早晨的“重度負情緒”折磨后，如同穿越一條充滿泥濘和荊棘的道路，讓人舉步維艱。進入上午的工作、學習階段，內心的拉鋸戰如同兩軍對壘，難分勝負。 一方面是難受和精神難以集中，如同疲憊的士兵在艱難前行；另一方面是不斷提醒自己要振作，如同勇敢的將軍在揮舞著旗幟。 中午-午后： 時間來到中午以后，這段時間患者的情緒明顯較上午要好太多，心理壓力會有所降低，狀態好轉 不過通常下，這種變化是“不經意”的，轉變較為緩慢。 傍晚黃昏： 在每天的16-17點這段時間，患者會明顯感覺到整個人的狀態變得輕松，感覺就像身上擔子放了下來，心理疲憊感降低，并且這種狀態伴隨著下班、放學后愈發明顯 甚至，患者本身也開始有了和被人交流的欲望。 夜晚晚飯時段： 在抑郁癥患者的世界里，夜晚晚飯時段仿佛是一天中的一線曙光。這個時間段，他們的心情相對輕松，甚至看上去和常人無異，能夠積極參與娛樂游戲，精神面貌處于一天的巔峰。 而這一段時間，患者的狀態其實有些類似于“微笑抑郁癥”的癥狀。 入睡前： 在享受過晚飯時段的愉悅心情后，患者即將進入情緒低落的“預備階段”。在這個時段，患者開始出現焦慮情緒，甚至可能伴有一定程度的失眠。 大多數時候，患者主要擔心的是是否會再次出現第二天早醒難受的情況。 為何會出現晝重夜輕？ 從心理學角度分析，許多抑郁癥患者會遭受失眠的困擾，昨晚的失眠使他們深陷痛苦之中無法自拔。早上他們又會擔心睡眠不足是否會影響到第二天的日常生活，這種擔憂會進一步增強他們的抑郁情緒。因此，通常早上是他們狀況最糟糕的時刻。 此外，部分抑郁癥患者確實表現出“晝重夜輕”的生物節律特點，抑郁也有明顯的生物學基礎。 在這些患者中，晨重夜輕的現象呈現出規律性，這種規律性與抑郁癥患者下丘腦、垂體、腎上腺軸功能異常、褪黑素分泌的變化、睡眠腦電圖的改變等方面有密切關系
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童年創傷的表現之一
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【清晨寄語】 幽默本是生活的調劑，但若以 傷害他人自尊為代價，那便失去了其本意。 開玩笑時，務必把握分寸，避免言辭過于尖銳，以免讓對方感到尷尬和不適。若以對方的外貌、品味、感情經歷等私事為笑料，雖自以為幽默風趣，實則顯得缺乏教養，無形中傷害了對方。因此，對待親朋好友需要尊重與維護，玩笑適度，方能維系深厚情誼，讓關系長久持續。 [玫瑰][抱拳]早上好！[擁抱][玫瑰] 2024. 7. 17
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50歲以后，才明白的人性鐵律： 1，酒，喝不出朋友。 2，訴，換不來同情。 3，男人靠近你，95%是圖 色。 4，沒到結婚地步，別帶男朋友回家。 5，再次失戀，別和前任訴苦。 6，有些事知道了就好，不必多說。 7，所謂的同學聚會，不過是相互炫耀的場所。 8，欺軟怕硬，這是人避害的心理。 9，別人家的孩子，再不懂事都不要說，否則就是你不懂事。 10，和誰喝酒都一口悶的人，往往沒什么心機。 11，和領導打牌，只贏第一局和最后一局。 12，在社會中，可怕的不是真壞人，而是假好人，以君子之名行小人之事。 13，小時候的親戚多，那是父母有本事，長大后卻親戚少了；那是你沒本事。 14，如果有人傷害了你，可以原諒他，但不要再輕易相信他。原諒是放過自己，而盲目信任，卻只會給他再傷害你的機會。 15，騙過你一次的人，還會再 騙 你。 16，男人越 軟，越難交到女朋友，還容易被人利用。 17，大部分成功的人，往往都是被逼出來的，因為他們沒有了退路，只能奮力向前。 18，蹭你車的人，太冷漠，或者關門聲音超大，要重新考慮和他的關系。 19，窮人，都想嫁有錢人；而有錢的人，只想門當戶對。 20，沒必要時時刻刻，在乎別人的感受，那樣真的會很累。 21，不要想著一碗水端平，一碗水端平的后果，就是誰都不會心存感激。 22，手勤的人，永遠都比不上嘴甜的人。 23，白馬怕金牛，鼠羊不到頭。 24，太過正經的人，發不了財。 25，工作時間，不要發什么朋友圈。 26，去娛樂場所玩，不要把自己的電話，留給任何人。 27，掏心掏肺地對別人，要么得一知己，要么得一教訓。 28，“心眼兒”最難懂，多了“小心眼兒”，少了“沒心眼兒”。 29，人與人最舒服的關系，是沒有關系。 30，借錢時發誓的人，多半是不會還錢的。 31，打工出汗的，是窮人。 32，短暫的感情，靠噓寒問暖維持，長久的感情，靠利益交換維持。 33，人際交往的高段位技巧：熱情，大方，一問三不知。 34，不管男女，智慧打開了都不會好 色。 35，與其找一個你愛的人，真不如找一個愛你的人。 36，“成家立業”和“賢妻良母”倒過來念，這就是社會的現實。 37，在人際交往中，不要因為一時的情緒失控，而破壞了自己和他人的關系。 38，你沒本事，任何人都不是你的靠山。你有本事，任何人都想找你做靠山。記住，真正的朋友是自己，真正的貴人也會自己，真正的靠山更是自己。
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保持年輕，不顯老的10個習慣，長期堅持！ 1、多走路。 每天五六千步的步行量，不僅有助于身體健康，還能在行走中釋放壓力，提升心情。步行時，記得抬頭挺胸，呼吸均勻，享受每一步帶來的寧靜與和諧。 2、保證充足的睡眠。 少熬夜，盡量在晚上十一點前入睡，保證每天七到八小時的睡眠時間。規律的作息習慣能讓你的肌膚更加光滑，精神狀態更加飽滿。 3、重視早餐。 早餐，作為一天中最重要的一餐，更是不能忽視。豐富的早餐食材，如主食、蔬菜、雞蛋、牛奶和豆制品等，能為你的身體提供充足的營養，開啟活力滿滿的一天。 4、多用腦，多學習。 無論是做益智游戲、挑戰記憶力，還是學習新技能，都能讓大腦保持活躍，延緩衰老。 5、少抱怨。 抱怨，只會讓你的心情更加沉重。遠離抱怨的習慣，積極面對生活中的困難與挑戰，你會發現，問題并沒有那么難以解決。 6、遠離讓你生氣的人。 人生短暫，我們沒有必要為了滿足他人而犧牲自己的幸福。找到與你同頻共振的那一小部分人，珍惜彼此間的情誼。 7、堅持運動。 定期保持一個運動習慣，無論是跑步、打球還是散步，都能讓你的身體更加健康，煥發活力。同時，運動還能釋放壓力，讓你的心情更加愉悅。 8、學會解壓。 在忙碌的生活中，我們需要找到一種適合自己的解壓方式，如聽歌唱歌、跑步爬山或下棋等。這些活動能讓你在忙碌之余，找到一份寧靜與放松。 9、保持幽默。 做一個快樂的人，經常看看喜劇電影、動漫等，用笑聲來化解生活中的壓力與煩惱。你會發現，生活其實并沒有那么苦，只要你愿意去發現其中的樂趣。 10、做個幸福的人。 一個生活幸福的人，總是能從生活的點滴中感受到快樂與滿足。珍惜身邊的人和事，用一顆感恩的心去面對生活，你會發現，幸福就在你的身邊。
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女人最討厭的20種男人，希望不是你： 1、性生活時間過短，還沒開始就結束。 2、不愛干凈、不愛刮胡須，過于油膩。 3、不愛刷牙、不愛洗澡，有體味和口臭。 4、在家里抽煙，弄的烏煙瘴氣。 5、回到家就玩手機，不幫忙做家務。 6、沒出息，甘于平庸，日子得過且過。 7、口花花，愛吹牛裝，啥本事也沒有。 8、沒本事掙錢，一個月拿個四五千塊錢工資。 9、摳摳搜搜，過節不買禮物、也不發紅包。 10、脾氣不好，因為一點小事就亂發脾氣。 11、沒有責任心，遇到事情就推卸責任。 12、大男子主義嚴重，不尊重女人的意見和感受。 13、心胸狹隘，愛計較，一點小事都耿耿于懷。 14、做事拖拉，沒有效率，總是磨磨蹭蹭。 15、嗜酒如命，經常喝得爛醉。 16、喜歡賭博，不務正業。 17、沒有上進心，不愿意學習和提升自己。 18、愛抱怨，總是充滿負能量。 19、對自己的父母言聽計從，沒有主見。 20、在外面沾花惹草，不忠于感情。
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有錢人，不外傳的心計： 1.請男人吃飯，帶個美女，這樣破冰會非常快，談事的成功率也會提升到85％以上。 2. 請女人吃飯，可以給她帶個禮物，以示尊重，可以讓你的好感立刻飛升。 3. 送禮，越不劃算，越高級。送人1000元一部的手機，永遠沒有送1000元一雙的襪子來的貴重。 4. 要會裝，給別人辦事，一定要裝的很難辦；給領導送禮，一定要裝的很自然。 5. 和人交往，最高明的手段是利益捆綁，而不是共同喜好。不要忌諱談利益，利益明確了，大家關系才能明確。 6. 永遠不要得罪你的直屬上司，或許他幫你很難，但他如果想毀掉你就一句話的事。 7. 聊天的時候只再背后說別人好話，有可能會收獲意想不到的驚喜。 8. 用完一個人，不用直接卸磨殺驢落罵名，只需要制造一個誘惑，就可以讓他主動離開，不損名聲。謀略的最高境界:以利他的角度,去完成自己的布局。 9. 窮，就不要說出來，畢竟沒人愿意和窮人來往，換做自己也是一樣，說久了反而會影響財運和人脈。 10. 一定要懂得感恩，別人幫了你，一定要想辦法回報 。 11. 切勿交淺言深，交情好的人，也要至少保留30%，傷你最深的往往是最親密的人。 12. 如果一群人坐在一起，當你有話想說時，突然有東西落地，你沒有說出口的話，千萬不要再說了。這是外界的干預信號，叫“外應”。 13. 別人的抱怨你只需要聽聽，一笑而過無聲無息選擇遠離，避免受影響成為那樣的人。 14. 煙搭橋，酒鋪路，關系帶你上高速。成功三要素，缺一不可。 15. 第一次見面就能叫出對方的名字，這類人值得深交。 16. 人要學會藏兩樣東西，一是心事，心事要藏在自己心里，一旦說出來，就成了別人嘴里的故事，如果心不設防，受傷是早晚的事。二是本事，本事也要藏三分，本事如鋒芒，是一種刺，很容易扎傷別人，人都有嫉妒心理，寧可接受陌生人成功，卻很難容忍身邊人拔尖。如果你不懂斂藏，肯定會招來數不盡的明槍暗箭。 17. 單位里的漂亮女同事，不要靠的太近，你不知道她是哪一位領導的情人。 18. 說好聽的話，你能搞定50%的人；再送點東西，就可以搞定90%的人。 19. 對待不喜歡的人，不管在別人面前，還是背后，都說他好，這才是聰明人。 20. 余生不再爭辯，即使一加一被說成三，也笑而置之。心寬則事小，余生短暫，無需計較。計較之人，先失快樂。愛自己，是余生的最佳選擇。 21. 無論誰幫了你，你一定要給他送禮
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原來旺自己是有玄學的，這些方法請牢記: 1、人強人欺病，人弱病欺人，入廚先洗手，上灶莫多言。 2、閑事少管嘴別碎，半聾半啞最可貴。 3、朋友的老婆再好看，也不能當面夸。親戚的孩子再不好，也要當面夸。 4、任何時候，都少提建議，閉嘴的魚最不容易被魚鉤勾住。 5、晚上，不要拍別人的肩膀。 6、便宜的東西去熟人店買聯絡感情，貴的東西去生人店買方便砍價。 7、不要總是實話實說，而是要多說悅耳動聽的話。 8、龍兔不同宮，牛馬不同槽。 9、別跟丈母娘，小姨子開玩笑，他們會當真。 10、出門只求財，不斗氣。 大數據推送不是隨便來的，既然你刷到了這里，說明有緣，要時來運轉，就在下面留個言： 旺自己，旺家人，時來運轉，2024年讓自己順心如意，愿一切越來越順，財源滾滾八方來財！
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人生晨語[玫瑰][玫瑰][玫瑰] ?????像水一樣去做人，至柔之中有至剛、遇方為方，遇圓為圓，包容萬物。人應像水一樣，不管盛進什么容器，都要適應，山不轉水轉，水不轉人轉！當我們無法改變世界的時候，能做的只是適應它，窮則變，變則通，通則久，只有唯變所適、剛柔相易，才能真正做到無形勝有形，水唯善下方成海，山不矜高自極天，胸中有大道，得失成敗在其中，容萬物，不高調，有韌性，變則通。 早上好！[握手][握手][握手][擁抱][擁抱][合十][合十][合十]
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?? #聽比說更重要一些 生活中你有沒有被人好好傾聽過？ 昨天我的一個來訪告訴我自己生意失敗了 她找了身邊一圈的人，都勸她勇敢點吧、想開點吧…… 找了一圈竟然沒有一個坐下來好好聽她說說話的人 咨詢中我其實也沒做什么，只是靜靜地陪伴她，聆聽她的心聲 一個小時下來，來訪竟然想明白了很多事情， 情緒也由一開始的崩潰變得慢慢的平和了…… 你看就是這樣， 當我們被對面的那個人認真的對待,好好的傾聽，療愈自然而然的就產生了…… 所以人際關系中去做那個善于傾聽的人吧[愛心]
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二月要說再見了，三月你好啊。告別了一程又一程，迎來了一季又一季。該來的總會來，該走的，不挽留。新的三月，一定會有新的機遇，會有始料不及的好運，和突如其來的驚喜。帶著陽光出發，帶著微笑前行，去擁抱前行途中的幸福！ 早上好！?? ?? [微笑]