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美好
748天前 傾聽者 關注20個緩解壓力的方法 1、泡個熱水澡 2、睡一覺 3、對著鏡子笑一笑 4、找人聊天 5、聽舒緩的音樂 6、做深呼吸 7、做個按摩 8、到戶外呼吸新鮮空氣 9、靜坐冥想 10、跟著視頻做個運動 11、躺在沙發上 12、找一件自己可以投入的事情做 13、看一部溫情或搞笑的電影 14、大哭一場 15、參加一場社交活動 16、寫一篇日記 17、喝一杯咖啡或綠茶 18、做一份健康的營養餐 19、不要和他人比較 20、活在當下，計劃明天 ?
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哪吒精神：心靈困境中的突圍之光 在心理咨詢的過程中，我常常發現，許多來訪者深陷于生活的困境與心靈的掙扎之中，而電影《哪吒之魔童鬧?！分械闹T多元素，恰恰能為我們理解這些困境與探尋突破之道提供深刻啟示。 從心理學角度看，哪吒身上“年輕不知天高地厚”的膽氣，代表著一種原生的、未被生活磨平的心理能量。在生活的磋磨下，很多人內心的這種能量逐漸消逝，放棄了最初的夢想與堅持。就像在咨詢中，不少人提及自己曾經懷揣著遠大理想，然而在現實的壓力下，卻不得不選擇妥協。但哪吒提醒我們，這種心理能量是極為珍貴的，它是我們突破困境的原始動力。 三大龍王依附強者、放棄自由的選擇，反映出人們在面對強大壓力時的心理防御機制。在生活中，我們有時也會像龍王一樣，為了尋求安全感而放棄自己的自由意志和獨立選擇。比如在職業選擇上，為了穩定而放棄自己真正熱愛的事業；在人際關系中，為了迎合他人而失去自我。我們需要反思這種心理模式，重新審視自己的價值和需求。 “我命由我不由天”，這不僅僅是一句口號，更是一種積極的自我認同和心理暗示。在心理咨詢中，幫助來訪者建立積極的自我認同是關鍵的一環。許多人由于長期受到外界負面評價的影響，對自己缺乏信心，陷入自我懷疑的漩渦。哪吒的精神告訴我們，無論外界如何看待我們，我們都有能力定義自己的人生。 人性本無善無惡，善與惡是一體兩面，這一觀點在心理學上也有依據。我們每個人都有光明面和黑暗面，重要的是如何引導和平衡。在生活中，我們應時刻保持內心的善良，存好心、行好事，這不僅有助于我們與他人建立良好的關系，也有利于自身的心理健康。 當我們步入中年，往往會經歷一些失去和遺憾，如曾經觸手可及的擁抱變成遺憾，有家難回的辛酸。這時候，我們需要重新審視人生的意義，珍惜家人的陪伴，明白家人團圓、平安健康才是人生最寶貴的財富。 每個在偏見、困境、壓力中咬牙堅持的人，都是現實中的哪吒。他們用自己的方式對抗生活的庸常，一次次實現心靈的“重生”。作為心理咨詢師，我希望大家都能從哪吒的精神中汲取力量，勇敢地面對生活中的挑戰，做自己心靈的主宰，永遠保持那份“年輕”的勇氣和對生活的熱忱。
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自律不是偶爾早起，不是想起來才運動，更不是間歇努力 而是長久保持該有的規格，親手干掉另一個頹廢的自己
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過往皆為序章，未來皆為可盼 不畏將來，不念過往 人間一趟，光芒萬丈 ? ???2024年的第1天，新的一年，一起加油！
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TA說“對孩子我永遠都是強勢，我也知道這樣不好，但總是改不了” TA說“我感覺孩子跟我在一起很不開心，壓力很大，可我不知道該怎么辦” TA說“從小父母就一直安排我的所有事，我什么時候才可以做自己” TA說“以前我一直都是討好型人格，直到有一天，我的朋友跟我說，其實你不用一直這么‘好’” 每個人的情緒都需要被看到 每個人的情緒都需要被理解
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防止孩子變成討好型人格，給孩子經常說以下五句話： 1.別人不喜歡你，對你生氣憤怒， 那只是他的情緒，是他自己該處理的， 跟你好不好無關 2.我永遠愛你，無論你犯了什么錯， 無論你是否聽話懂事，我都愛你 3.要相信你自己的任何直覺和感受， 勇敢表達你的想法， 只有你說出來，別人才有機會理解你 4.如果有人不想和你做朋友，很正常， 就像有人不喜歡香蕉，有人不喜歡桃子一樣， 不代表他們不好，你也沒有不好 5.不想做的事兒，要和別人說不，要不然誰也不知道你不想 如果一個人不喜歡你拒絕他，總是讓你一味地順應他，那么遠離他
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【回?型避?依戀】的人一般?相不?信別人，也?太不?相信愛情，一般?難很?擁有?較比?好的親?關密?系，通?比常?較冷淡 因?小為?時候很少?父被?母擁抱，被?母父?親吻，因?自為?卑不自信，當?人別?對你好，你?辦沒?法欣然接受，你?相不?信別?對人?你的好，還?覺會?得別人?你對?好是?目有?的的。 這類人一般?較比?獨立，從小?沒都?有依?過賴?父母，自己?做能?的事?從情?來不?煩麻?別人，像?種這?人一般?比也?較不相信?己自?的另一半
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稻盛和夫說：永遠記住！人際交往的秘訣：不要害怕任何關系的破裂，很多關系沒有你想的那么重要 人際關系中的破裂并不意味著失敗，相反，它是一個機會，讓我們重新審視自己的邊界和需求。堅強的邊界是維系健康關系的關鍵。 正如瑪雅·安吉洛所言：我學會了如何告訴別人：不，這不是可以接受的。 堅守自己的邊界不僅有助于保護自己的情感和自尊，還能夠建立起更加平等和尊重的關系。
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人，只要有一種信念，有所追求 什么艱苦都能忍受，什么環境都能適應 我們這一生 會遭遇無數的否定和質疑 想要達成目標，就需要摒棄負面的想法 堅定自己的信念。當你為了心之所向而不斷努力 一切也將會迎刃而解
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父母和孩子之間 并非一場交易 而是關于生命的相遇 做好父母前，先做好自己 給孩子價值感 父母沒有犧牲感 孩子才不會有虧欠感
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情緒|情緒覺察的5個水平 第1層|軀體感覺 只能描述自己的軀體感覺，或者無法形容自己的感受。 “我頭疼”/“我不知道自己什么感覺”(說不清楚) 第2層行動傾向 只能描述自己的行為傾向或整體狀態。用詞通常不是專門用來描述情緒的。 例如“我感覺很好/很不好(但不能細說)” 第3層單一情緒 能將情緒體驗為一種心理感受，可以對情緒進行描述，例如可以描述初級情緒:開心、憤怒、悲傷、厭惡，但描述的詞匯相對單一的、刻板 第4層混合情緒 能同時體驗到兩種彼此對立，或明顯不同的情緒，情緒體驗更加復雜、連貫，例如“我很悲傷的同時也懷著希望” 第5層混合情緒的交融 能同時體會自己和他人感受的復雜性; 能區分情緒間的細微差異，使用新穎或獨特的語言描述情緒感受