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卿舟
755天前 傾聽者 關(guān)注心理學(xué)家喬納森·海特寫過一本很有名的科普書，叫《象與騎象人》，大象與騎在大象身上的人。?他用大象來比喻人的情緒，力氣很大，如果我們想靠蠻力制服一頭大象，一定會失敗；但是人的理性呢，就像騎在大象身上的人，他可以指揮大象去自己想去的地方，讓大象走大象就走，讓停就停。?他要怎么做到呢？不是靠力氣，而是去了解大象的規(guī)律，大象喜歡什么，害怕什么，吃什么東西，對這些有充分的了解，就可以跟大象好好相處。?這個道理其實不光適用于情緒，在其它方面也是一樣。你不需要戰(zhàn)勝一個東西，你只需要去相處。
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“為什么一切都很好，但我就是快樂不起來？”快樂這件事，其實很難強迫，也很難靠別人來幫忙。但所幸，它有一點是可以確定的。快樂可以習(xí)得，就在你真實感受這個世界的每一個瞬間。愿你走出情感鈍化。也愿你在每一個當(dāng)下的時刻，都可以感受到快樂。
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當(dāng)一個人有了一個容納體驗的內(nèi)在空間，不慌不忙地等風(fēng)來，去捕捉屬于自己的頓悟時刻，就可以不斷釋放這一過程帶來與現(xiàn)實碰撞產(chǎn)生的自我執(zhí)著，我們既活在現(xiàn)實當(dāng)中，也在無限接近于我們可以活成的樣子。這是“向內(nèi)走”，是“少即是多”，是“守一不移”，是“致虛極守靜篤”，是徹底解開自我束縛之繩索。
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當(dāng)我們在生活/工作中遭遇問題暫時無法解決，陷入失控并產(chǎn)生焦慮情緒時，我們可能沒辦法將生活/工作立刻拉回正軌，也沒辦法將自己的焦慮情緒立刻消滅。這時我們唯一能做的就是：允許那些失控的感覺、焦慮的情緒存在，去做那些我們應(yīng)該做、且能夠做的事情。比如，該工作就工作，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該娛樂就娛樂……長期這樣執(zhí)行下去，焦慮就會逐漸緩解，生活/工作也會一點點回歸正軌。
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許多人都以為“心靈成長的終點”就是要變成：宇宙第一鐵石心腸堅不可摧。但事實卻恰恰相反，一個心靈成熟的人，是真實的，內(nèi)外一致的。他會勇敢的表現(xiàn)和表達自己所有面向，包括堅強與脆弱，快樂和哀傷；他會向其他人敞開自己的心，不會因為傷害而將自己封閉；他會很容易感受到快樂，也對他人的痛苦充滿了同理心，并能以接納、溫柔的姿態(tài)對待自己和他人。
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當(dāng)你開始向內(nèi)看，允許自己去看到那些你不愿意看到的所有不完美的部分，就在徹底終結(jié)你跟這個世界之間的對立。你不再對別人有更多苛刻的要求，便能允許自己在左右兩端之間找到一條中間的路來走。新的精神世界的大門，是在這樣放開執(zhí)著的過程中自然開啟的。
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改變不是對舊模式的徹底切斷，而是逐步建立新的理解方式，學(xué)會看見并安撫自己情緒和需求。當(dāng)你不再執(zhí)著于通過他人的回應(yīng)來確認自己的價值，你會發(fā)現(xiàn)，愛可以是一種平等、穩(wěn)定、可持續(xù)的存在。
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“不要回應(yīng)別人的投射”，并不是讓你被動忍受，而是選擇更有力量的方式保護自己。你可以這樣做：保持平靜，不被情緒裹挾。當(dāng)別人情緒激烈地指責(zé)你時，告訴自己：“這是他的情緒，不是我的。”用你的平靜，化解對方的情緒攻擊。用堅定的態(tài)度，畫出邊界。
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從一個孩子變?yōu)橐粋€成年人是件極其簡單的事，只需要時間就可以；從一個成年人回歸為一個孩子則極為困難，需要智慧和勇氣——回歸不是倒退，而是攀向人生極致。
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接納自己的“不安全感”，安撫它，照顧它，讓它存在，當(dāng)你一次次體驗到可能出現(xiàn)的失控其實并不會真正的失控，體驗到自己也慢慢擁有了掌控感，體驗到即便失控了，你也不會粉碎，你也能慢慢適應(yīng)和承受，你的感覺就會好一些。
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積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼，提出過習(xí)得性樂觀的概念：如果你沒有把事情往好處想的天賦，也沒關(guān)系，你可以不斷練習(xí)怎么把事情往好處想。因為日積月累的練習(xí)，能讓樂觀變成一種習(xí)慣，讓你從“越想越氣”，變成“氣也無妨”，再變成“有什么大不了”。每個人在生活中都會遇到一些煩惱和低谷，是健康的詮釋方式讓我們得以熬過去。