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王文娜
768天前 咨詢師 關注一個拖延癥患者的自救 充分休息休息一天，或者休息一周，外出度假。晚上九點睡覺，盡可能多地睡覺。無論你要做什么——確保自己有一個高質量的休息，并且是規律性的休息。 好好哭一場男人哭吧哭吧不是罪，這當然也適用于所有人。在傳統文化中，人們常常認為眼淚是軟弱的表現。但這并不完全正確。眼淚可以讓你找到與你自己感情的聯系。“發泄”是一種很好的情緒釋放方式，如果你允許自己在枕頭里或親密朋友的肩膀上痛快的哭一場，這將有助于擺脫長期積累的消極情緒。 掌握感恩的方式對一些有宗教信仰的人來說, 利用感恩的方式來幫助自己擺脫悲傷的情緒會是一個很好的辦法。比如你可以對上帝、宇宙或其它你的信仰說“謝謝”。在不少的宗教中都會提到當下的困境是生活或上位者對你的磨礪, 正確的看待這段經歷會讓你成長, 并讓你注意自己生活中平時忽視的美好，隨著時間的推移，你將克服所產生的消極想法，取而代之的是更輕松更坦然的
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能折磨你的，從來不是任何人的情緒，而是心存幻想的期待，世間萬物都在治愈你，唯獨你自己不肯放過自己…
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孩子不愿意做爸爸留的課外作業，于是爸爸靈機一動說：兒子，我來做作業，你來檢查如何？孩子高興的答應了，并且把爸爸的作業認真的檢查了一遍，還列出算式給爸爸講解了一遍。不過他可能怎么也不明白為什么爸爸所有作業都做錯了。 巧妙轉換角色，后退一步，有時候是另一種前進。
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活得優雅些。也許你的生活并不富裕；也許你的工作不夠好；也許你正處在困境中；也許你被情所棄。不論什么原因，請你在出門時，一定要讓自己面帶微笑，從容自若地去面對生活。只要你自己真正撐起來了，別人無論如何是壓不垮你的。
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莫言說：“無論是什么關系，提供不了情緒價值，給予不了經濟支持，給不了正面陪伴，三點不占一樣，舍棄才是明智之舉。”
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每個人，都有自己的了不起。你的優秀，不需要任何人來證明。有目標的人，會走得很快，然而沒有目標的人，只能漫無目的地流浪。每一個發奮努力的背后，必有加倍的賞賜。接受挑戰，抓住機會，就一定能讓我們的人生更精彩。我們用人生最好的年華做抵押，去擔保一個說出來都會被人嘲笑的夢想。路在腳下，心在路上。
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人，生來就有兩只眼睛，但我只用一只眼睛。我用一只眼睛看世界，然后我把另一只眼睛留給了自己。在看別人的同時，不管是別人的優點還是缺點，我都會提醒自己，先看看自己。生活從來不會去刻意虧欠誰的，唯有修煉好心靈，才能享受真正的成功與恒久的快樂。
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人這一生，活的就是一種心態，過的就是一種心情，心態樂觀，生活才不會悲哀。 心是一切的根源，外在的境遇不過是你內在的顯現，生活的苦樂不過是你心靈的投射。 心態積極，所遇皆是好事，所見皆是風景；心態悲觀，事事都是障礙，處處都是坎坷。 好好修煉自己的內心，因為我是一切的根源，也是一切的答案。草木枯榮自有時，萬物從容皆自得，當你心態好時，萬事皆可樂，萬物皆從容。
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一個人，一輩子，一條路，隨著年齡的增長，觀點，心態也隨之改變。不一樣的環境醞釀不一樣的人，不一樣的風景影響不一樣的心情，不一樣的態度就會有不一樣的結局。人往高處走，水往低處流。只有攀得高，才會看得遠。
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學會相信自己 每個人都有無限的潛能， 而我要學會相信自己的能力和才華。 在困難和挫折面前， 不要輕易放棄， 堅持自己的信念， 勇敢追逐理想的天空。
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學會超越自我 時光如流水般匆匆而過， 生活中的坎坷和困難時常出現， 但我要學會超越自我， 勇往直前， 不被逆境所壓倒。 心懷堅定， 腳步不停， 追尋著那屬于我的夢想。