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婚姻家庭咨詢
777天前 傾聽者 關(guān)注真正的「自我照顧」，指的是照料我們的心理能量狀態(tài)，它包含2個(gè)方面：?提升自己的能量；減少能量的消耗。?這就意味著，我們要去觀察生活中的哪些事情，會(huì)影響心理能量的變化：?做什么事情，會(huì)讓你發(fā)自內(nèi)心地感到放松？ 而又有什么事情，會(huì)讓你感到疲憊或煩躁？?不一定要很大的事，可以是日常生活中的小細(xì)節(jié)。?比如：?穿了一件面料舒適的T恤，會(huì)感到放松；周末去郊區(qū)徒步，雖然累，但感到充實(shí)。?連續(xù)玩大半天游戲后，會(huì)感到頭昏腦漲；參加某朋友組織的飯局后，感覺到疲憊；?保持覺察，可以讓我們?cè)絹?lái)越熟悉自己的喜惡。?而當(dāng)我們了解到影響心理能量變化的因素，也就會(huì)更加懂得如何照顧自己。
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有時(shí)候真的很不湊巧，我們的生命中會(huì)遭遇一系列接踵而至的打擊。我們努力而堅(jiān)強(qiáng)地活著，但可能一個(gè)微小的事件就會(huì)令我們崩潰決堤。生活不免遇到困境，有時(shí)甚至禍不單行。面對(duì)一連串的打擊時(shí)，我們可以從當(dāng)下出發(fā)，看看此時(shí)我們可以改變什么，哪些暫時(shí)無(wú)力改變，接受那些無(wú)法改變的事實(shí)，改變那些可以改變的。比如，從書中找找解決的辦法，或者問(wèn)問(wèn)身邊有過(guò)同樣經(jīng)歷的朋友，看看他們是如何度過(guò)危機(jī)的。假如你嘗試過(guò)所有自救的辦法，仍然感到無(wú)力無(wú)助，此時(shí)，如果身邊有一位咨詢師可以堅(jiān)定地陪伴你，看見你的悲傷、你的無(wú)力、你的恐懼，那么在某一次心靈相遇的時(shí)刻，也許觸動(dòng)某個(gè)開關(guān)，你停滯的生活的車輪就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。
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不是你太焦慮，是你沒有清晰的自我架構(gòu)
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每個(gè)人對(duì)自己付出的認(rèn)知，以及對(duì)方對(duì)自己的好或者壞，都是出于自己的人生經(jīng)歷和主觀判斷，并沒有一個(gè)量化標(biāo)準(zhǔn)。
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原生家庭缺愛的人，成年之后，擁有賺錢的能力之后，最緊要的事情是好好養(yǎng)育自己，先把破碎的自我粘合起來(lái)，先用覺知之光照亮內(nèi)在的黑洞，最起碼是先有了“我很重要”這樣的自我意識(shí)，然后才有可能遇見療愈性的親密關(guān)系。要是傷口未經(jīng)處理，走到哪里血滴子都落一地，那么能吸引到的，很可能是奔著血腥味而來(lái)的吸血鬼。
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當(dāng)前，人們的精神/心理問(wèn)題日益高發(fā)，而尋求心理咨詢或醫(yī)學(xué)診治者甚少。其實(shí)，對(duì)于精神疾病與心理問(wèn)題，缺乏的不是治療方法和干預(yù)技術(shù)，而是當(dāng)事人的求助意愿。對(duì)于這種情況，很大一部分原因是歧視、偏見、污名、病恥感等所致。因此，需要社會(huì)各界一起努力，消除病恥感，擺脫污名化，這也是現(xiàn)在刻不容緩的當(dāng)務(wù)之急。 社會(huì)需要破除對(duì)于心理問(wèn)題的污名化和病恥感，加強(qiáng)心理健康普及和教育。心理健康是我們身體健康和社會(huì)健康的基礎(chǔ)，我們要給存在心理健康問(wèn)題的人更多的關(guān)愛，更重要的是包容，不能對(duì)他們有偏見或歧視。如果歧視這些人，可能哪一天也就是歧視我們自己，因?yàn)槊總€(gè)人都有可能在自己一生中的不同時(shí)候遭受心理問(wèn)題困擾。我們的社會(huì)應(yīng)該把心理健康問(wèn)題當(dāng)成一種常見病，而患者需要我們的幫助、支持和理解，全社會(huì)都應(yīng)該做些力所能及的事情幫助這些人，這樣一來(lái)，我們的社會(huì)才會(huì)更和諧、更文明、更進(jìn)步。
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每個(gè)人都是一本書，第一眼看起來(lái)如何是這本書的封面，自我介紹和日常言行是這本書的目錄。剛開始看的是這個(gè)人的表面特征，再往中間是人的思想內(nèi)涵，再往后面是這個(gè)人的核心欲望，看到最后是TA的人生信條。書好不好看，取決于一開始有沒有人打開封面，也取決于看到中間內(nèi)容是否還有興趣再往下，以及看到最后是鼓掌還是差評(píng)。 人如書，從封面到結(jié)尾，自己撰寫
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一個(gè)人越來(lái)越強(qiáng)大的跡象：停止索要情緒價(jià)值 這幾年，情緒價(jià)值一直被大家掛在嘴邊，每個(gè)人都希望從別人身上獲取情緒價(jià)值。但一味地索取情緒價(jià)值，我們就會(huì)成為情緒巨嬰，傷人害己。 真正強(qiáng)大的人，早已學(xué)會(huì)了自我供給情緒價(jià)值。 巨嬰心態(tài)，會(huì)造成人生中90%的痛和累。身體上已經(jīng)成年了，但思想?yún)s始終像襁褓中的嬰兒一樣，需要身邊人的呵護(hù)。 一切能量的來(lái)源，都源于你自己。能帶你走出來(lái)的，只有你自己。 當(dāng)你成為了自己的情緒蓄能站，也是你真正強(qiáng)大的時(shí)候。
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深度相愛的本質(zhì)是我們需要互相承接對(duì)方的早年創(chuàng)傷防御系統(tǒng)。你能接得住，你就能轉(zhuǎn)化這股能量，讓這段關(guān)系更加融洽穩(wěn)定，互相支持。你接不住，對(duì)方也接不住你，這段關(guān)系就分崩離析，然后大家拜拜繼續(xù)找下一個(gè)防御系統(tǒng)硬碰硬的人，嘗試能否找到所謂對(duì)的人。 與其反復(fù)走這些路，不如學(xué)會(huì)心理學(xué)，了解自己，了解人包括愛人的心理機(jī)制。
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一個(gè)人能否成功與他的思維方式有關(guān)。 思維方式大致可以分為兩類，一類是成長(zhǎng)型思維，一類是固定型思維。 二者的區(qū)別在于，前者相信自己的能力可以通過(guò)努力得到提升；而后者則認(rèn)為自己的智力和能力是定量的，不會(huì)變化的。 擁有成長(zhǎng)型思維的孩子做事不容易放棄，也更能從過(guò)程中享受樂(lè)趣。
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生活能治愈的，永遠(yuǎn)是自己愿意走出來(lái)的人。 想要擺脫生命中的傷痛，就要敢于邁出自己的第一步。 “面對(duì)傷害，我們無(wú)處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行?！?人生苦樂(lè)無(wú)常，我們總會(huì)受傷，也總會(huì)有很多迷茫。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強(qiáng)大的力量。當(dāng)你在自我治愈的路上，主動(dòng)邁出第一步的時(shí)候，新世界的大門，也會(huì)隨之為你打開。