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當情緒來臨的時候,我們會感覺到身體的不適,比如,胃部緊縮,胸口煩悶,這時候我們可以采用一個情緒釋放的方法,就是和自己對話。 你可以根據以下的步驟,來進行一場自我對話: 第一步,通過「識別情緒」這個步驟來確認自己的感覺,在心里去描述自己的情緒到底是什么樣的一種感受。 第二步,問自己:我能不能把這個感覺放下? 能,或者不能,都是可以接受的答案,根據你的真實感受來回答即可,不管答案是什么,都進行下一個步驟。 第三步,繼續問自己:我愿不愿意放下這個感覺? 可以回答愿意,也可以回答不愿意,只要根據你真實的感受來回答就可以。 第四步,繼續問自己:什么時候放下呢?現在可以放下嗎? 你可以做出任何回答,你既可以說現在,也可以說未來,后者干脆不說話。 最后一步,做一次深呼吸,然后感受自己的情緒,看看那個情緒感覺是否還在,如果還在,那你可以重復這一套步驟,直到你感覺舒服。 往往重復這樣的幾次自我對話之后,我們就能夠將情緒釋放,調整到一個相對來說比較平靜的狀態,從而更好地應對生活。
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人生路上常有風雨,需要一個好的心態。再難的路,只要不放棄,一直走下去,總會走到終點;再重的擔子,笑著是挑,哭著也是挑,又何必讓自己難堪?。??
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人生難免會遇到風雨和坎坷,對于生活中的諸多不順,不要心懷不滿、怨氣沖天,也不必耿耿于懷、一蹶不振。是福是禍,都得面對;是好是壞,都會過去?。??
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生活不會辜負每一個努力的人,只要你肯付出,終將收獲屬于自己的光芒。
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決定自己的不是環境等外在因素,而是自己。既然生而為人,就永遠有其他的生存方式
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?“生活不會辜負每一個努力的人,你今天的汗水,終將澆灌出明天的花朵。”? ?
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個體越被充分的理解和接納,他就越容易摒棄那些他一直用來應付生活的假面具,就越容易朝著面向未來的方向改變
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愛吃河魚就別怕有土腥氣 愛吃腰子就別怕有尿騷氣 娶了柴火妞就別嫌人鄉土氣 娶了付千金就別嫌人暴脾氣
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理解他人,是心理學的最高境界。 幫助他人,是心理學的最高境界。 掌控情緒,是心理學的最高境界。 實現自我,是心理學的最高境界。 接納自己,是心理學的最高境界。 洞察人性,是心理學的最高境界。 平衡心態,是心理學的最高境界。 提升自我,是心理學的最高境界。 超越自我,是心理學的最高境界。
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寬容能讓別人愉悅,自己也快樂,刻薄,讓他人痛苦,自己也痛苦,保持一種平和心境,你才會在欲望的森林中忘乎所以
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?好的人生是一種過程,而不是一種狀態;它是一個方向,而不是終點。?

